Име: Джесал Джейеш Хант

знаете

Професия: Студент и сертифициран личен фитнес треньор

Възраст: 21 годишен

Височина: 5 фута 8 инча

Записано най-голямо тегло: 86 килограма

Загубено тегло:13 килограма

Продължителността ми отне да отслабна: Три месеца

Повратна точка: Никога не съм изпитвал нужда да работя върху себе си, преди да започна да следя вашата страница. Четох толкова много мотивиращи фитнес и свързани с отслабване вдъхновяващи статии на вашата страница и само това запали искрата на трансформацията в мен.

Моята закуска: Поддържам закуската си протеинова. Обикновено имам 3-4 яйца (омлет или варени) с шейк от суроватъчен протеин. В други дни ям нещо леко и засищащо като овес или каша.

Моят обяд: Имам яйца с 3 многозърнести чапати със салата (морков, цвекло, зеле и варен спанак) и купичка извара.

Моята вечеря: Ако пропусна приема на яйце през деня, го компенсирам през нощта. В противен случай това обикновено е порция салата.

Не съм изневерявал нито веднъж през тримесечния график. Но ако наистина имах шанс, определено щях да пица, заредена с допълнително сирене!

Храна преди тренировка: Сладък картоф (100 грама) с лъжица фъстъчено масло.

Храна след тренировка: Имам половин ябълков и суроватъчен протеин

Моята тренировка: Тренирам два пъти на ден, функционални тренировки сутрин и тренировки с тежести вечер. Моята рутина е нещо подобно:

Сутрешна тренировъчна верига
1. Скокове в клека 4 серии 10 повторения
2. Burpees 4 серии 10 повторения
3. Прескачане на 4 сета по 60 сек
Нискокалорични рецепти, в които се кълна: Овесът, покрит с малко кардамон на прах, чапатите от многозърнести ата и яйчен белтък са не само любимите ми, но и супер здравословни. Бих го препоръчал на всички!

Сладките картофи отново са голяма промяна в ИГРАТА за мен. Изпробвайте го!

Фитнес тайни, които разкрих: Ето някои от съветите за фитнес, които бих искал да споделя с всички:

1) Не приемайте добавки от суроватъчен протеин веднага след тренировка. Вместо това опитайте да имате половин ябълка или банан. По този начин ще запазите суроватъчния протеин само за изграждане на мускули. Това е един съвет за фитнес, който бих предложил на всички.

2) Кардио или функционални тренировки, направени на празен стомах, увеличават загубата на мазнини.

3) Ако търсите нещо с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, опитайте да ядете сладки картофи като закуска след тренировка. Може да ви даде моментална доза енергия и да ви подхрани.

4) Ако мазнините ви са концентрирани около областта на корема, яжте повече фибри. Това гарантира загуба на тегло, а също така подобрява храносмилането.

Как да остана мотивиран? Интернет наистина ми помогна да измина пътуването. Вдъхнових се от четенето на истории за отслабване и трансформация от хора. По-големият ми брат също ме мотивира през пътуването.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Ако започнете да губите фокус, трябва да си напомните защо изобщо сте започнали пътуването. Това е единствената мантра, която практикувам и проповядвам и на клиентите си.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Може би не бях осъзнал, но дълбоко в себе си бях с ниско доверие. Не ми хареса как гледам пред огледалото. Имаше дни, в които щях да остана без дъх, занимавайки се с прости задачи.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да намалим телесните мазнини до 10%. Искам да се обучавам като звяр и да представя страната си на г-н Олимпия, професионален състезание по културизъм за мъже.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Започнах да се храня чисто, обръщайки внимание на диетата и начина си на живот.

Също така се погрижих да включа повече фибри и протеини (любимите на културистите) в храната си.

Коя беше най-ниската точка за теб? Тренировката беше най-голямата промяна за мен. Но аз страдах от неуспех, когато се контузих, докато тренирам. Няколко дни бях на пълна почивка в леглото и ми се искаше да се откажа. За щастие не го направих и се радвам толкова много.