Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Здравейте, аз съм 73 (74) следващия месец, аз съм най-тежката, която някога съм бил, и се чувствам много неудобно. Опитвам се да отслабна сам с калорична диета, но тя изглежда не работи, въпреки че Използвам средно около 1200 калории на ден всякакви идеи или предложения?

следващ

Здравейте и добре дошли във форума за отслабване Велизарий

Съжалявам, че се борите да отслабнете и 1200 калории наистина са доста ниски, предлагам ви да отворите дневника и да споделите плановете си за хранене, за да можем да предложим дали може да се направят някакви промени. Може да харесате и тази публикация за калории healthunlocked.com/nhsweigh.

Ако още не сте го направили, моля, прочетете приветственото съобщение в закрепените публикации тук healthunlocked.com/nhsweigh. Моля, прочетете го внимателно, за да можете да намерите цялата информация, необходима ви, за да се ориентирате във форума.

Като група от партньори за подкрепа, ние разчитаме изцяло на взаимно насърчаване. Нищо не може да се сравни с присъединяването, четенето на публикации и отговорите на другите. Нашето групово претегляне и ежедневният дневник са може би най-добрите места за започване

Ако още не сте го взели, ето обиколка на форума

healthunlocked.com/?tour, за да ви помогне да се ориентирате.

Най-добри пожелания във вашето пътуване за отслабване

Добре дошъл във форума Велизарий, тук не даваш много улики. Колко сте с наднормено тегло? сте разумно активни? Вашата снимка на профила за 74-годишен изглежда страхотно. Много хора смятат, че контролът на калориите е твърде труден за следване. Съществуват различни алтернативи като ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини (LCHF), средиземноморски, ниско гликемичен индекс и др.

Не се тревожете. Наистина няма причина да работи. Получаваме публикация, идентична на вашата всяка седмица. Регулирайте съдържанието на храненията си, а не количествата и ще откриете, че теглото пада, без да се налага да страдате (1200kCal/ден е ниво на глад, поради което тялото ви е изключило изгарянето на мазнини - това е само- механизъм за съхранение).

Както каза BigRedDBA, има няколко алтернативи, които действително работят. Повечето от тях включват заместване на въглехидратните калории с мастни калории; това накланя метаболизма на тялото ви далеч от съхранението на мазнини и към изгарянето на мазнините.

Като най-великият пълководец на императорския Рим, сигурен съм, че ще победите това в крайна сметка

Добро утро Ужасна жаба (страхотно име!) Много благодаря за вашите коментари и съвети, ще го опитам.

Интересно е да видите вашите коментари за Велизарий, може би не най-великият, но със сигурност в челната тройка.

Здравей Велизарий и добре дошъл

Не броим калории и просто се храня здравословно и спортувам. Това е каквото е подходящо и ви пожелавам късмет 😄

Много благодаря за вашия съвет

Със сигурност сте попаднали на точното място за помощ и насърчение. Аз също съм на 73 и искам да постигна разумен ИТМ, за да мога да се радвам на семейството си възможно най-дълго.

Не е лесно да отслабнете, но бавно бавно се надявам да отмине.

Заедно с диетата е добра идея да се упражнявам и намирам, че ходенето е най-доброто за мен, защото мога да правя толкова или толкова малко, колкото искам.

Пожелавам ви късмет, докато продължавате. Сигурен съм, че съветите, които получавате, ще ви помогнат.

Здравейте, най-доброто предложение, което мога да дам, е да погледнете lchf, храната е буйна и не сте гладни!

Искате ли също да се присъедините към нас на претеглянето? Ето линка, надявам се да се видим там! х