2 - Не ми хареса

турция

Купата с кафяв ориз с Турция е вкусна вечеря, която я прави ядене на питателна храна през седмицата. Това ястие с едно ястие обслужва около една четвърт от дневните ви нужди от витамин В6 - което е от решаващо значение за здравата имунна система. Освен това е супер постно и с много ниско съдържание на захар. Това ястие обслужва около една четвърт от дневните ви нужди от витамин В6, което е от решаващо значение за здравата имунна система.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Загрейте фурната до 425 °.

В средна тенджера на средна температура комбинирайте ориз, 1/4 чаена лъжичка сол, 2 чаши бульон и 1 чаша вода; покрийте и оставете да заври. Намалете на бавен огън и варете, покрито, докато оризът омекне (около 45 минути).

Междувременно покрийте лист за печене с фолио. Поставете пуешко върху лист и намажете с масло. Подправете с останалата 1/4 чаена лъжичка сол и 1/2 чаена лъжичка черен пипер и намажете с 1 1/2 чаени лъжички соев сос. Печете, обръщайки се наполовина, докато пуйката се сготви и термометърът за месо, поставен в центъра, отчете 165 ° (50-55 минути). Извадете от фурната и прехвърлете пуйката на дъска за рязане. Палатка с фолио и оставете да си почине (около 5 минути).

Разбъркайте спанака, лука и останалите 1 1/2 чаени лъжички соев сос в ориз с останалата 1 чаша затоплен бульон. Тънко нарязана пуйка. Разделете ориза и нарязаната пуйка между 4 купи; полейте всеки със сусамово масло и поръсете със сусам, ако желаете.