-->

живота

Добро утро, прекрасна!

Как СПА? Ако не беше точно това, от което се нуждаете, за да се събудите, чувствайки се отпочинали и пълни с енергия, може да имате проблеми със съня! Тези проблеми могат да възникнат от неща като липса на добра рутина за лягане, в каква позиция спите и много други!

Искате ли да разберете защо не спите добре? Разбира се.

За вас е толкова важно да се чувствате отпочинали и енергични през цялото си пътуване за отслабване ORBERA ®! Когато се почувствате подмладени и мотивирани, има шанс наистина да ритате дупето във фитнеса, да приготвяте тези здравословни обяди за седмицата и да постигнете известен напредък в мащаба!

КАК СЪНЪТ МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

По време на вашето пътуване за отслабване ORBERA ® е изключително важно винаги да си почивате добре! Добрият сън може да ви помогне да подпомогнете усилията си за отслабване по много различни начини. Първо, ще се събудите отпочинали и пълни с енергия, за да можете да се възползвате максимално от тренировката си този ден! Да не говорим, че ще ви остане малко енергия за пазаруване на хранителни стоки и приготвяне на здравословни ястия.

Не само това, но е трудно до полунощ лека закуска, докато сте дълбоко заспали. Колкото по-дълго сте будни, толкова по-големи са шансовете да се отправите към кухнята за лека закуска преди лягане. Такъв, от който най-вероятно нямате нужда. Доказано е дори, че изгаряте калории, докато спите! Това е печеливша, ако попитате нас!

НАЙ-ДОБРИТЕ ПОЗИЦИИ ЗА ДОБЪР СЪН

Знаете ли, че ако не заспите в правилната позиция, има вероятност да не спите много добре?

СПЕЙТЕ НА ГРИБА СИ

Когато спите по гръб, това може да помогне за предотвратяване на болки във врата и гърба, да помогне за намаляване на ефектите от киселинния рефлукс и дори да сведе до минимум бръчки!

СПЕЙТЕ НА СВОЯТА СТРАНА

Докато спането на ваша страна няма да ви осигури непобедимия сън, който ще бъде на гърба ви, все пак е добър избор. Той може да помогне за намаляване на хъркането, намаляване на киселинния рефлукс и е доказано, че е доста полезен по време на бременност.

СПЕЙТЕ ВЪВ ФЕТАЛНАТА ПОЗИЦИЯ

Спането в това положение може да увеличи болката от артрит, да ограничи дишането от диафрагмата и дори да причини преждевременни бръчки по лицето! В резултат на това не препоръчваме тази позиция за сън редовно.

СПЕЙТЕ НА ВАШИЯ СТОМАШ

И най-лошата поза за сън: спане по корем.

Спането по корем може да затрудни поддържането на неутрална позиция на гръбначния стълб, което може да доведе до всякакви болки на следващия ден! Също така може да окаже ненужен натиск върху ставите и мускулите, което може да доведе до раздразнителни нерви, мускулни болки, изтръпване и изтръпване.


И така, каква е присъдата? Никога не заспивайте по корем и винаги се опитвайте да заспите по гръб.

СЪЗДАВАНЕ НА ПЕРФЕКТНАТА РУТИНА ЗА СПАДАНЕ

Промяната на позицията, в която спите, е само първата стъпка.

Наличието на правилната рутина за лягане наистина може да ви помогне да се насладите на затворени очи, за да можете да се събуждате красиви, с ярки очи и храстовити опашки всяка сутрин!

Опитайте да ги включите във вашата рутина за лягане:

  • Пиене на чай без кофеин
  • Четене на книга
  • Къпя се
  • Накисване в гореща вана
  • Слушане на спокойна музика
  • Носенето на удобна пижама

След като разберете коя рутинна програма за лягане работи за вас, придържайте се към нея и спазвайте графика!

ОПИТАЙТЕ ТОЗИ ПОДМЛАДЯВАЩИ СЪН ПОЗИЦИИ ДНЕС!

Искате да сте в крак с нашите седмични здравословни рецепти, предизвикателства за тренировки и съвети и трикове за красота? Последвайте ни в социалните медии! Винаги публикуваме и публикуваме най-добрите съвети и трикове за отслабване и здравословен начин на живот!