Честотата на уриниране може да означава, че човек се събужда многократно през нощта, желаейки да отиде до тоалетната. Понякога те могат да отидат само за да почувстват, че трябва да отидат отново само минути по-късно.

анулиране

Това са само част от проблемите, свързани с честотата на уриниране.

Докато броят пъти, когато човек може да анулира урината, може да варира, общо правило е около 6 до 8 пъти на ден. За някой, който ходи в тоалетната по-често от това, има техники, с които може да се опита да гарантира, че може да изпразни по-пълно пикочния си мехур.

Един такъв пример е двойно изпразване. Това може да намали чувството за честота на уриниране, което хората могат да изпитват.

Важно е, че човек трябва да се консултира с лекаря си, преди да се опита да използва някакви техники за изпразване на пикочния мехур, тъй като честотата на уриниране понякога се дължи на инфекция на пикочните пътища. Ако има инфекция, това трябва да се лекува с антибиотици.

Има няколко подхода за подобряване на изпразването на пикочния мехур. Двойно изпразване в едно от най-често срещаните.

Споделете в Pinterest Двойното изпразване включва седене в идеална позиция за уриниране и след това изчакване за 20-30 секунди, за да уринирате отново.

Тази техника е особено ефективна за хора, които смятат, че пикочният им мехур не е празен или които се връщат бързо в тоалетната след изпразване.

Стъпките за двойно анулиране са както следва:

  • седнал удобно на тоалетната и се наведе леко напред
  • опирайки ръцете на коленете или бедрата, което оптимизира позицията на пикочния мехур за изпразване
  • уриниране като нормално, като се фокусира върху изпразването на пикочния мехур, доколкото е възможно
  • оставайки в тоалетната, чакайки от 20 до 30 секунди
  • наведени малко по-напред и отново уриниране

Хората също могат да се възползват от люлеене настрани, тъй като това може да доведе до по-добро изпразване на пикочния мехур. Човек обаче не трябва да се люлее една до друга, ако не може безопасно да се позиционира върху тоалетната.

Има допълнителни вариации на двойното изпразване, които хората могат да използват. Един пример е да се изправите и да се разхождате за 10 секунди, преди да се върнете в тоалетната. Човек обаче никога не трябва да се напряга, когато отделя урина, тъй като това може да повлияе на мускулите на тазовото дъно.

Според едно проучване хората, които са използвали техниката на двойно изпразване, са имали по-ниска честота на бактерии в урината си от тези, които не са.

Има и други техники, освен двойното изпразване, които човек може да използва, за да изпразни пикочния мехур и да намали честотата на уриниране.

Кредовата маневра включва седене на тоалетната и леко накланяне напред преди уриниране. Човек трябва да постави всяка ръка над срамната си кост, да натисне леко навътре към стомаха си и да започне да уринира. Те трябва да продължат да се притискат към пикочния мехур, докато се изпразнят. Това може да помогне за увеличаване на количеството урина, изхвърлена от пикочния мехур.

Допълнителните техники включват:

  • Течаща вода: Слушането на течаща вода може да подобри способността на човек да изпразва пикочния мехур.
  • Перкусия на пикочния мехур: Потупването на пикочния мехур с лек натиск може да причини контракции, които ще помогнат за отделянето на урина. Човек трябва да продължи да потупва няколко секунди, дори след като пикочният мехур изглежда напълно изпразнен.
  • Стимулираща терапия: Докосването на определени области на тялото може да стимулира отделянето на урина. Методите за стимулиране могат да включват издърпване на срамните косми, масажиране на долната част на стомаха или вътрешната част на бедрата.
  • Вибрационна терапия: Вибрационната терапия включва задържане на вибрационно устройство в долната част на корема. Вибрациите могат да стимулират пикочния мехур и да насърчат изпразването.

В допълнение към тези техники, човек трябва да помни значението на заобикалящата го среда при изпразване. Тихата обстановка, в която някой не се чувства припрян, е много важна за пълното изпразване на пикочния мехур.

Непълно изпразване на пикочния мехур не само увеличава честотата на уриниране; може да има и други ефекти върху тялото. Ето защо техники като двойно изпразване могат да бъдат толкова важни.

Едно от усложненията, свързани с непълно изпразване на пикочния мехур, е, че той се преразтяга. Когато пикочният мехур е опънат прекомерно, той може да не се „щракне“ обратно толкова ефективно. Това води до допълнителни затруднения с пълно обезсилване.

Друго усложнение е по-големият риск от инфекции на пикочните пътища. Когато урината остава в пикочния мехур твърде дълго, бактериите могат да се натрупат. В резултат на това човек има повишен риск от инфекция на пикочните пътища.

Инфекциите на пикочните пътища са болезнени и могат да доведат до образуване на белези в пикочния мехур, както и до увреждане на бъбреците, ако не се лекуват. Винаги, когато е възможно, предотвратяването на инфекция на пикочните пътища чрез двойно изпразване или други техники за намаляване на честотата на честотата на уриниране може да помогне.

В допълнение към техниките за подобряване на изпразването на пикочния мехур, има и други лечения за намаляване на нежеланите ефекти от непълно изпразване на пикочния мехур.

Промени в начина на живот

Ако някой е с наднормено тегло, отслабването може да помогне да се намали честотата на честотата на уриниране. Избягването на консумацията на твърде много течност, особено преди лягане, може да намали колко често хората се събуждат през нощта, за да отидат до тоалетната.

Предприемането на стъпки за предотвратяване на запек, когато е възможно, също може да помогне. Примерите за това включват увеличаване на количеството фибри в диетата и упражняване на поне 30 минути през повечето дни от седмицата. Това стимулира червата и може да помогне за намаляване на запека.

Пиенето на достатъчно вода също е важно за предотвратяване на запек и хората не трябва да пренебрегват достатъчно пиенето с надеждата, че ще намалят броя пъти, които отиват в тоалетната.

Упражнения

Упражненията за тазово дъно за укрепване на мускулите около пикочния мехур могат да намалят честотата на инконтиненция, както и да подобрят изпразването на пикочния мехур. Примери за тези упражнения включват Кегелс.

Лекарства

Лекарите могат да предписват лекарства, които да помогнат за лечение на непълно изпразване на пикочния мехур. Примери за това включват:

  • оксибутинин (дитропан)
  • толтеродин (детрол)
  • троспий (Санктура)
  • солифенацин (Vesicare)

Лекарите могат също да извършват инжекции с ботулинов токсин (BOTOX) в пикочния мехур, за да намалят честотата на възникване на спазми на пикочния мехур, както и да насърчават пълното изпразване.

Хирургични и имплантируеми устройства

Непълното изпразване на пикочния мехур, както и уринарната инконтиненция понякога могат да бъдат решени с имплантируеми устройства. Някои от тях осигуряват електрическа стимулация за укрепване на мускулите на пикочния мехур, които може да са отслабнали.

Предлагат се и хирургични подходи за лечение на пикочния мехур и околните тазови органи. Примерите включват суспензия на шийката на пикочния мехур или процедурите за слинг на пикочния мехур. Въпреки това, операцията винаги трябва да се счита за последен подход към лечението с честота на уриниране.