ИМЕ: Ашли/ПРЕДИ ТЕГЛО: 270/СЛЕД ТЕГЛО: 148/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 122

отслабването

Истински истории за отслабване: Мария свали 7 килограма и прекрои тялото си

Цял живот съм с наднормено тегло. Бях спортист, така че теглото ми оставаше малко под контрол, но винаги бях през 200-те

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Наднорменото тегло се отрази на всеки аспект от живота ми. И двамата ми братя и сестри бяха много малки и атлетични, така че бях много самосъзнателен дори когато бях много малък. Когато остарях, пропусках много социални събития, защото не исках да се впивам в малка рокля и да се налага да суча корема си цяла нощ. Имах много ниско самочувствие и не мислех, че съм красива. Също така ми беше трудно да разхождам места с моите приятели, защото щях да се уморя, което беше много неудобно, толкова често пъти просто избирах да си остана вкъщи.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Имах няколко смущаващи моменти, един от които беше, когато отидох в тематичен парк с брат ми и сестра ми и бях помолен да сляза от влакче в увеселителен парк, тъй като те не можаха да закопчат колана около кръста ми пред цялата линия. Преломният момент за мен беше, когато преживях доста лоша раздяла. Бях депресиран и самотен не исках да напускам къщата и тя започна да се проявява в юридическите ми изследвания. Сестра ми ми каза, че имам нужда от нещо друго, върху което да се съсредоточа освен раздялата, и ми каза, че трябва да започна да ходя на фитнес, за да тренирам. Тя ми каза също, че ще ми бъде партньор по отчетността, за да не го правя сам.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Първото, което ни разстрои, за да започнем пътуването си, беше, че се обадих на треньора, защото всъщност не знаех откъде да започна, започнах да ходя на бягащата пътека до първата ми сесия с него и изхвърлих цялата нездравословна храна в къщата си, така че Вече не се изкушавах да го ям. Също така проучих различни тренировки, за да опитам, за да не ми омръзне.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Не започнах да виждам резултати в тялото си, докато навърших около три месеца пътуване.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Трябваше да преодолея отслабването, докато бях в юридическия факултет. Както можете да си представите, юридическият факултет е много взискателен, така че трябваше да намеря време да тренирам два пъти на ден, докато все още бях в крак с обучението си.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Исках да се отказвам през цялото време, когато чувствах, че не получавам резултати. Използват се да се обаждат на моя треньор и сестра ми с плач, като ги питат защо правя това, когато не видях никаква промяна в тялото си. Казаха ми, че трябва да продължа и да знам за какво съм се записал и че в крайна сметка ще видя промяната, която търся. Когато не вярвах в себе си, те вярват, че мога да направя промяната вместо мен. Малко по малко започнах да виждам промени в снимките си преди и след и в облеклото си. След като започна да виждам промените, това ме накара да отида още по-силно във фитнеса и никога не погледнах назад.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Ненавиждам платата за отслабване около веднъж на няколко месеца и когато това се случи, се научавам да оставам извън скалата и да се съсредоточа върху промяната на тренировките си във фитнеса и също така да променя диетата си. Трябваше да разбера, че платата са част от процеса и че в един момент те непременно ще се случат. По-лесно е да ги прегърнете и просто продължете да натискате напред.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне ми осем месеца, за да отслабна 122 килограма, а отне около пет месеца, за да загубя по-голямата част от теглото си.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Имах няколко немащабни победи, например монтиране на дънки, които никога не бих могъл да се побера, монтиране в стари бански костюми и наблюдение на размера на дънките ми намалява месец след месец.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато бях по-тежък, хранителните ми навици бяха ужасни, бях емоционален, ядях бърза храна и социално пиех с моя приятел няколко вечери в седмицата, ядох навън всяка вечер, защото бях в юридическото училище и нямах много време да готвя или поне това си казах средно, ядях пържена храна за обяд и вечеря всеки ден и закусвах пълноценно всеки ден.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Физическата активност беше много трудна за мен, когато бях най-тежък, защото бях астматик и бях неудобно, че не мога да правя физически с другите момичета, които правеха. Играя тенис в колежа и винаги завършвам последен в тренировки и тест за физическа подготовка, така че се уча да работя насаме, за да не бъда съдия, защото си мислех, че хората ме съдят и ми се смеят. Първоначално не ми харесваше да тренирам, защото си мислех, че съм дебелото момиче във фитнеса, но след като преодолея този срам, всъщност започнах да се напъвам да правя с другите по-малки момичета и това ме направи по-добър за него, всъщност мисля, че отслабнах по-бързо, защото се покачвах до нивото им на фитнес

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Стойте далеч от скалата, това не винаги показва вашите постижения. Понякога ще ви попречи да продължите да ходите усилено във фитнеса.
  2. Имам хора около вас, които ще ви насърчават да продължите да бутате и да изхвърляте храна от ръката си, когато се изкушите.
  3. Винаги тренирайте така, сякаш е последната ви тренировка за седмицата, която ще ви кара да настоявате възможно най-силно
  4. Винаги посещавайки фитнеса с плана по този начин, вие оставате на задачата и се справяте по-бързо
  5. Намерете храна, която работи за вас, ако създадете храна около някой друг, тогава това не е задължително да работи.