Ето как тя го пази.

замислих

В началото на 2017 г. Жанет Сервантес-Хагеман, на 55 г., не се разпозна. Тя използва храна, за да се справи със стреса от работата си като финансов директор на голяма автомобилна група. Упражнението беше избутано настрани, докато кръвното й налягане и теглото се прокраднаха. Междувременно тя поставя семейството и приятелите си на първо място, оставяйки малко време да се грижи за себе си. В този момент тя тежала над 300 килограма. „Чувствах се толкова самотна, сякаш имах болест, която не се лекува, и не можех да разбера какво да правя“, казва Джанет.

По прищявка тя кандидатства за предизвикателството „Денят на жената да живее по-дълго и по-силно“ и е една от петте жени, избрани да работят с Джой Бауер, RDN, експерт по хранене в предаването „Днес“ на NBC и колумнист в Деня на жената, за да подобрят здравето на сърцето си . И че го направи. По време на програмата Джанет понижи кръвното си налягане до нормални граници и свали 83 килограма. Тя не спря дотук: От приключването на предизвикателството през февруари тя започна кръгови тренировки и продължава да отслабва.

Промените, които Джанет направи, бяха свързани с промяната на начина, по който ядеше на дълги разстояния. „Не диетирам - ям добра, здравословна храна“, казва тя. Тя намери рецепти за посещение, които дъщеря и съпругът й харесват, като бавно готварско салса пиле и добавя нови ястия към ротацията, за да не й омръзне.

Джанет също се е фокусирала върху това да държи стреса си под контрол. След натоварен работен ден тя сваля каяка си до езерото до къщата си и отива на гребло - за да изчисти съзнанието си и да се упражнява, нещо, което никога не би помислила преди.

Но последните няколко месеца не бяха без препятствия. Веднага след предизвикателството, Джанет се нуждаеше от пълна хистеректомия. „Навремето операцията щеше да бъде оправдание да се върна в предишните ми начини“, казва тя. Вместо това тя се възстановява, като разхожда кучетата си, яде подхранващи ястия и моли приятели за помощ.

Сега Джанет непрекъснато чува комплименти, но това е просто бонус: "Най-хубавото е как се чувствам - по-силен, по-здрав и по-щастлив. Това е, което наистина ме кара да продължа."

Съветите на Джанет за дългосрочен успех

1. Премахнете безпокойството от ресторантите.

"Няколко дни преди планирана вечеря ще се обадя и ще обясня какво мога да ям, като пиле на скара и зеленчуци. Готвачите обикновено са готови да се настанят - те искат моя бизнес!"

2. Приоритизирайте вашите zzz.

"Ако забележа, че съм изтъркан, се питам: Трябва ли да кажа на някого не? Не обичам разочароващите хора, но сега осъзнавам, че е важно да правя това, което трябва да направя, за да си почина."

3. Стиснете в упражнение.

"Всяка вечер гледам графика си за следващия ден и си мисля: Кога е най-доброто време за упражнения въз основа на това, което съм планирал След това ще тренирам през нощта или сутринта, в зависимост от това какво се случва."

Тази история първоначално се появи в изданието на Октомврийския ден на жената през 2018 г.