Може би вашето подсъзнание знае.

Сигурен съм, че през годините сте опитвали безброй диети, въпреки че познатите казват, че не бива да ги наричаме повече „диети“, защото те съдържат думата „умри“! - Кой знаеше? Мислите ли, че ако не ги наричате „диети“, ще ви помогне да отслабнете? Не, аз също не.

Мислите ли, че притеснението, че ще го наречем „дебел“, ще направи по-малко дебела нашата растяща нация? Не, аз също не. Не искаме да отслабнем, искаме да отслабнем, проблемът е, че много хора отслабват и всъщност някои килограми не искаме да отслабнем, но ще спомена по-късно.

Така че, за онези хора, които са се разстроили от мен, използвайки F-думата, поемете хубаво, успокояващо дъх и прочетете.

През последния месец видях по телевизията безброй предавания за отслабване, много от които следват подобни теми.

Искате ли да направите нещо по проблемите си с теглото в момента? Тогава защо да не направите първата стъпка и да не запазите час - лично или по Skype - и двете работят чудесно:) - Свържете се!

Някои предпочитаха да обвиняват захарта, магазините за продажба на сладки продукти, ресторантите за продажба на нездравословна храна и дори правителството, че не е направило нищо по този списък с лоши момчета.

отслабването

Големият въпрос тук е, вярването, че вината за едно от тези неща помага да отслабнете? Бих твърдял, че не, всъщност бих казал, че за много хора това просто им дава основание да останат дебели - „ами, не е моя вина, че ...“, след това просто изберете един, така или иначе, това ни позволява да обвинявам нещо друго.

Нека да заявя за протокол сега, че дебелината не е наша вина, често нещата просто ни пълзят. Нашата отговорност обаче е да отслабнем.

Ако не знаете защо трябва да отслабнете и се нуждаете от няколко добри причини, разгледайте този страхотен списък.

Любимата ми лична причина е, че бих искал да нося дрехи и да не се притеснявам, че те оставят отпечатъци в мазнината ми.

Познаването на всички тези причини и гледането на документални филми, в които показват, че диабетиците губят крайници, колкото и да е странно, не тласка повечето от нас в действие.

Колко пушачи все още отварят пакет цигари, независимо от ужасяващите изображения в предната част на пакетите? Същите директори са на мястото си тук, по-късно.

Така че, ако възлагането на вината не работи и шокиращите образи не работят, или дори фактът, че повечето от нас знаят, че трябва да отслабнем, но все пак не ... ако всичко това не работи, защо не?

Ето няколко добри причини:

Нашите съзнателни умове имат ограничен запас от воля - знам правилно!

Това означава, че когато сме казали „не“ на безброй нездравословни храни през целия ден - от реклама, ресторанти и Барбара в акаунти, казвайки „хайде, рожден ден ми е. Можете да имате една филия торта ’и така нататък - ами, дотогава ни остава съвсем малко воля и преяждаме вечер.

Повечето диети са усилия.

Те изискват толкова много възможности за избор. Повечето изискват предварително планиране, готвене и закупуване на съставки. Отново, с ограничен запас от воля, „най-новата“ диета може да изглежда като добра идея в началото на деня, но до петък следобед, когато Боб напуска, а Барбара отново е с тортата, просто можете вече не казвам „не“.

Повечето от нас знаят, че трябва да спортуват и, разбира се, поради много важни причини.

Това, което много малко диети/телевизионни предавания се притесняват да кажат, е, че ако тренираме по определен начин, използвайки тренировка за съпротива, ще изградим чиста телесна маса (мускули). Сега целта не е да изглеждате като про-бодибилдър (освен ако това не е вашата цел, а след това, ИДВАЙТЕ ВИ!) - целта трябва да бъде да започнете да разменяте мазнините на тялото си за мускули.

Защо това е важно? Е, половин килограм мазнина не изисква енергия, за да останете половин килограм мазнина, така че ако имате около 50 килограма мазнини (3,5 камъка/22 кг), разпръснати около тялото ви, той практически не изисква калории, за да ги задържите там.

Сега чистата телесна маса не само изисква калории, само за да остане там, а тренировката за устойчивост, необходима за натрупването й, прави още куп други полезни неща:

  • Силовите тренировки с висока интензивност всъщност могат да ви помогнат да изгорите допълнителни калории в продължение на часове след вашата тренировка, известни като изгаряне.
  • Наддаването на тегло често се случва, тъй като метаболизмът ви се забавя с възрастта. Повдигането на тежести може да помогне за смекчаване на част от това наддаване на тегло и да ви поддържа здрави и във форма.
  • Докато силовите тренировки не изгарят толкова калории за едно седене, колкото кардиото, те допринасят за общия ви разход на калории.
  • Той променя състава на тялото ви, което помага за оформянето на тялото и поддържането на здравето.
  • Укрепва костите и съединителната тъкан заедно с мускулите.
  • Той ви държи силни и активни с напредването на възрастта.
  • Подобрява координацията и баланса и може да помогне за предотвратяване на наранявания.

(Благодаря на www.verywellfit.com за този страхотен пробив.)

Ненатрупването на слаба телесна маса е една от причините дебелите хора да затлъстяват. Не е толкова просто, разбира се, но повечето диети не се концентрират върху изграждането на чиста телесна маса, а просто отслабване. И много хора просто искат да отслабнат възможно най-бързо, така че освен че губят мазнини, те губят мускулна/чиста телесна маса.

Въпросът тук е, че когато сте се диетили и отново сте вдигнали тежест и сте правили това на повтаряне в продължение на няколко години, тогава много хора остават с ценна малка чиста телесна маса, което просто изостря проблема.

Отново обаче, повечето от нас знаят, че трябва да упражняват, но голям процент от нас не го прави. Хората цитират време, без да знаят какво правят и липса на мотивация, но отново голяма част от въпроса е, че просто нямаме достатъчно воля за нещата, които се изискват от нас всеки ден.

Сигурен съм, че досега сте разбрали, че ако четете достатъчно дълго, ще ви кажа какво да направите с липсата на воля. Преди това, нека да разгледаме огромни, често неизказани причини, поради които хората не губят тегло, а те се наричат ​​Вторични печалби - те са толкова важни, всъщност ще го направя.

Вторична печалба

Ако основната печалба е основната причина да правим нещо, основната причина, ако искате - както обичаме храната, храната е вкусна и т.н. ... Тогава вторичните печалби са всички други причини, поради които оставаме дебели - и може да има много от тези причини:

  • Вие ли сте този, който внася всички торти в офиса? Притеснявате ли се, че ако не го направите, хората няма да ви харесат толкова много?
  • Вие ли сте „забавният“ от групата и се притеснявате, може би подсъзнателно, че ако не сте били с наднормено тегло, може да не сте толкова забавни?
  • Били ли сте женени от години и се тревожите, отново може би подсъзнателно, че ако отслабнете, всъщност може да се наложи да започнете да правите секс с партньора си?

Това може да звучи като глупави идеи, но е невероятно в какво вярва нашето подсъзнание. И ако нашето подсъзнание го вярва, нашият много по-слаб съзнателен ум просто върви заедно с него.

Ако дълбоко в себе си се притесняваме, че няма да ни харесат, ако отслабнем например, защо бихме могли да се придържаме към диета за дълго?

И това ни води внимателно към подсъзнанието - това е онази невероятна част от мозъка ни, която се грижи за всякакви автоматични процеси (и други неща), неща като запомняне за дишане, знае как да ходи, без да се налага да мислим - стъпка, сега още една стъпка, а след това още една стъпка ... Тя също така съдържа всички наши вярвания за себе си - верни или неверни.

Подсъзнанието е невероятно мощно. Той може да обработва около 20 милиона информация в секунда - това е безумно количество!

Е, когато си мислите, че нашият съзнателен ум обработва само около 40 части информация. Това означава, че огромни количества информация постъпват в нашия мозък и въз основа на това, което нашето подсъзнание вярва или е програмирано да търси, след това филтрира тази информация до 40 части информация, за която ние осъзнаваме съзнателно.

Пример за програмиране на нашето подсъзнание е, когато искаме да си купим нещо ново. Спомняте ли си последния път, когато сте искали да смените телефона или колата си? Ние казваме на нашето подсъзнание какво търсим и от 20-те милиона информация, които той обработва всяка секунда, филтрира за това, което търсите и изведнъж виждате колата или телефона, които искате НАВСЯКЪДЕ!

Сега обратно към силата на волята. Ако програмираме подсъзнанието си, използваме го за изграждане на навици и добро поведение, тогава ни е необходима по-малко съзнателна сила на волята, за да свършим нещата.

Когато работя с клиенти за отслабване, помагам на клиента да насочи подсъзнанието си, за да може да използва тези огромни 20 милиона в секунда процесорна мощ в тяхна полза.

За да имате приятелски, поверителен чат или да резервирате сесия, моля изпратете имейл, обадете се/Текст/Whatsapp- 07504 253792

Помагам на клиентите да разгледат какво поддържа дебелия клиент и му помагам да разбере своите вторични печалби. Говоря с тях за упражнения, доста често помагам на клиента да разбере, че това не е много време, а нещо, което е забавно и важно.

Освен това помагам на хората наистина да разберат себе си. Много от нас имат ниско самочувствие и вярват във всякакви странни неща за себе си. Много хора отново натоварват, защото всъщност не вярват, че напредват, или все още се възприемат като дебелото дете, което бяха.

Без да оспорваме тези вярвания за себе си, може да отслабнем в краткосрочен план, но шансовете са, че теглото просто ще се промъкне отново. И без да използваме могъщата сила на нашето подсъзнание, наистина ни остава да разчитаме само на съзнателна сила на волята и всички знаем колко е трудно да кажем „не“ на една от тортите на Барбара.

Добре, почти съм сигурен, че никой от нас не е достигнал теглото, което сме за една нощ и дори когато използваме силата на подсъзнанието си, отслабването отнема време. За да избегнете загуба на чиста телесна маса, по-добре се стремете да губите не повече от 1 или 2 фунта седмично.

Имайки предвид това, предлагам програма от четири сесии, за да помогна на хората, които искат да отслабнат. Това се изпълнява като две сесии в близост и след това още две раздалечени, така че програмата да има време да започне да работи.

  • Първоначална консултация - тук разглеждам какво сте опитали, какво е работило (за известно време) и какво не. Ще разгледам какво ви затруднява и можем да формулираме план за движение напред.
  • В тази сесия ще използваме терапия с части, част от вас иска да отслабне, а част от вас иска да продължи това, което правите сега. С терапия с части можем да постигнем споразумение между тези две части, така че да можете да продължите напред. Ще направя и малко работа около самочувствието, като се уверя, че се чувствате добре отвътре и имате ясна представа за това как искате да изглеждате отвън. Когато те съвпадат, ние обикновено сме по-щастливи хора.
  • Сега оставяме празнина от около две седмици, за да ви дадем време да се заемете с плана си. По време на тази сесия ще затвърдя това, върху което сме работили досега, и ще се справя с блокажи, които все още може да ви задържат. Може да използвам техниките на НЛП, за да ви дам сили да продължите напред и ще използвам процес, който ви помага да видите новото. Много от нас стигат до идеалните си килограми и въпреки това все още виждат тази дебела тийнейджърка вътре в нас. Ще насоча подсъзнанието ви, така че да знаете къде отивате и да сте щастливи, когато стигнете там.
  • Тази сесия е резервирана около месец след последната ви сесия. Досега ще сте готови да продължите напред. По време на сесиите ще използвам редица техники, за да ви помогна да планирате какво трябва да направите, за да влезете в страхотна форма (или просто да загубите няколко килограма, целта зависи от вас). Сега, когато сте на път да станете вашето здравословно Аз, ние можем да планираме и коригираме вашия план, така че да продължите здравословния си начин на живот в бъдещето си.
  • Искате ли да отслабнете?
  • Искате ли да подобрите здравето си?
  • Искате ли да вървите напред по-монтьор, по-здрав?

Тогава защо не резервирате пълната си програма сега - Контакт


Пълната програма за 4 сесии е само £ 170 - много други терапевти променят тази сума за една сесия, но аз се наслаждавам на работата си и искам да поддържам цените си разумни.