Диети, които не спортуват в риск за по-слаби кости

може

11 декември 2006 г. - Диетите с наднормено тегло, които намаляват калориите, но не тренират, губят повече от теглото си - те губят костна маса.

Това откритие идва от проучване на Денис Т. Виляреал, д-р и колеги от Вашингтонския университет в Сейнт Луис.

Изследователите са изследвали 46 мъже и жени на средна възраст 57. Всички са с наднормено тегло; никой няма редовни упражнения.

С други думи, те бяха типични американци.

За проучването 36 от участниците се съгласиха да отслабнат. Половината от тях са яли по-малко - с около 20% по-малко калории. Другата половина работи повече - изгаря около 20% повече калории.

За сравнение, още 10 участници получиха съвети относно здравословния начин на живот, но не диети и физически упражнения.

Какво стана? В сравнение с 10-те, които са получили само съвети, диетите и трениращите са отслабнали.

Но за разлика от трениращите, диетите отслабнаха повече от теглото си. Те също загубиха кости.

И са го загубили в областите, където възрастните хора най-често страдат от фрактури: гръбначните си, бедрените и горните крака.

„Ограничаването на калориите е от полза, но ако не го комбинирате с упражнения, губите кости“, казва Виляреал пред WebMD. „Не е нужно да го правите така, както тези хора, само с упражнения.

"Ако промените диетата и упражненията си едновременно, това е ситуация, която печели/печели", казва Виляреал.

Лесли Бончи, MPH, RD, директор по спортно хранене в университета в Питсбърг, отбелязва, че упражненията стимулират растежа на костите.

Ако просто намалите калориите - и не се упражнявате - увреждате костите си по два начина. Може да намалите хранителни вещества, необходими за поддържане на здрави кости, и да не стимулирате растежа на костите.

"Преместването е толкова важен компонент на диетата," казва Бончи на WebMD.

"Може да станете по-леки без упражнения - но това е така, защото имате по-малко скелет, отколкото преди. Това е наистина голяма грижа за хората с напредването на възрастта", казва тя.

Изследването на Villareal предполага, че упражненията могат да противодействат на загубата на кост от диетата, казва д-р Едуард Пузас, професор по ортопедия в Университета в Рочестър в Ню Йорк.

„Ако се опитвате да отслабнете и да защитите скелета си, особено ако сте по-възрастен, смесването на диета с упражнения би било най-доброто за защита на костите ви“, казва Пузас пред WebMD.

Проучването на Villareal се появява в изданието на Archives of Internal Medicine от 11/25 декември.