The Beyond Diet е нов диетичен план, създаден от Изабел Де Лос Риос, която също създаде Програмата за диетични решения. Ключовите елементи на подхода отвъд диетата е да се съсредоточи върху съчетаването на разумно хранене с по-здравословен начин на живот. Диетата също е a Без глутен диета, което означава, че всички продукти от пшеница се елиминират или ядат умерено. Това е наистина начинът, по който хората са били слаби, преди светът да бъде въведен в преработените ястия и бързото хранене.

Beyond Diet

Единственият начин да се направи наистина ефективно програмата Beyond Diet е да се използва официалният уебсайт BeyondDiet.com. Чрез уебсайта ще бъдете научени повече за диетичния подход, а също така ще имате достъп до общността за поддръжка, планове за хранене, рецепти и онлайн дневник, който да ви помогне да проследите напредъка си. Тук предлагаме някои от основните части на диетата, заедно с нашия преглед на диетичната програма Beyond:

Спрете да ядете хляб

Изабел нарича нашата мания за хляб като хляб-разум! Докато хлябът несъмнено е жизненоважна основна храна и е помогнал на обществото да премине от състояние на селско стопанство и лов/събиране, той вече не се изисква в обемите, в които го консумира средното семейство. Хлябът е много калоричен. Една тънка филия бял хляб съдържа около 100 калории.

„С пълно сърце вярвам, че високата консумация на хляб е един от водещите фактори за увеличената честота на сърдечни заболявания в САЩ и диабет тип 2“. - Изабел Де Лос Риос.

Белият хляб също е с високо ГИ, което означава, че тялото ви превръща въглехидратите в захар по-бързо и тази захар често се съхранява като мазнина. Връзката между хляба и затлъстяването със сигурност не е нова.

Дори в следвоенния период хората са били съветвани да не се пълнят с хляб при всяко хранене. Това означава лошо хранене и излишна енергия. Диетата отвъд също възприема този прост, но ефективен подход.

Основното предложение е да се ядат „сандвичи без хляб“, което наистина означава да ядете салати! Почти всеки сандвич пълнеж може да направи здравословна салата, просто смесете обичайното си сирене, шунка, пиле, яйце или риба тон с листа от салата и зеленчуци и ще получите вкусно и питателно ястие.

Не всеки хляб обаче е лош. Хлябовете, произведени от покълнали пълнозърнести храни (SWG), имат нисък GI, което означава, че не причиняват скокове в нивата на кръвната захар, така че ви помагат да контролирате по-добре глада и теглото. Хлябът е само едно от ключовите 5 неща, които не трябва да се яде на диетата отвъд.

Една от ключовите цели на Изабел Де Лос Риос „Отвъд диетата“ е да направи прости промени в начина на хранене и начина, по който мислите за храната. Защо ядем сандвичи? За удобство - но не се нуждаете от това удобство, когато приготвяте храна у дома. Вижте, системата излиза отвъд диетата.

Добри мазнини

Отминаха дните, в които диетолозите ни съветват да ядем по-малко мазнини. Сега съветът е да се храните по-здравословно с мазнини. Все още се смята, че някои източници на наситени мазнини са нездравословни (въпреки че някои първични диети ще кажат друго), тъй като това води до повишени нива на лошия холестерол.

Омега 3 и омега 6 мазнините обаче са много здравословни и всъщност помагат за поддържане на здрави вътрешните органи и артериите чисти. Тези мазнини се съдържат в ядките, семената, зеленолистните зеленчуци и дълбоководните риби като сьомга, скумрия и сардини.

Също така наситените мазнини, открити в млечните продукти, сега се считат за здравословни - така че сиренето отново е в менюто отвъд диетата.

Маслата също могат да бъдат здравословни. Слънчогледовите, растителните и маслиновите масла, заедно с кокосовите масла, правят здравословни заместители на наситени масла от животни, които отново повишават нивата на холестерола. Зехтинът също прави перфектния дресинг за салата.

Освен че са по-добри за вашето вътрешно здраве и помагат за контролиране на апетита, добрите мазнини са жизненоважни за здравословното функциониране на нервната система, което включва подобрена мозъчна функция и мускулни реакции.

Рибата е полезна както за мозъка, така и за мускулите! The Beyond Diet има за цел да ви запознае с вкусни и питателни храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате добра форма.

Органично хранене

Isabel De Los Rios ’Beyond Diet също благоприятства органичното хранене. Въпреки че това всъщност не е от съществено значение за теглото, органичното намаляване намалява излагането ви на селскостопански химикали и това може да помогне за подобряване на здравето.

„Органичните храни не трябва да са по избор; те трябва да бъдат задължителни и да украсяват всяка маса ”- Изабел Де Лос Риос.

Интересно е, че д-р Робърт Аткинс също го казваше преди около 40 години. Основната му причина да се организира, особено с месо, е да намали приема на азот под формата на нитрати и нитрити.

Най-добрите храни за подпомагане на отслабването

Винаги изглежда малко противоречиво да се говори за храна за подпомагане на отслабването, но здравословните храни (вместо нездравословни храни - не в допълнение също) могат да ви помогнат да отслабнете. Телата ни се нуждаят от храна, така че диетите с гладен прищявка наистина никога няма да работят.

Някои от храните, които Beyond Diet препоръчва по-горе, са спанак, маруля, аспержи, ягоди, ябълки, манго, бадеми, фъстъчено масло, органични яйца, сурово мляко, дива риба, скариди, говеждо месо, хранено с трева, пиле на свобода, Ezekiel хляб, киноа, див ориз, овесени ядки, елда, леща, авокадо, сурово био масло, кокосово масло, екстра върджин зехтин, неподсладено какао, еритритол, стевия, био червено вино. Това е само пример за някои опции за здравословна храна.

Примерен план за хранене

  • Закуска - Гръцко кисело мляко с пресни плодове и филирани бадеми
  • Обяд - Бърз и лесен сандвич с салата от риба тон
  • Следобедна закуска - Домашен хумус със сурови зеленчуци
  • Вечеря - Запържено говеждо месо, грах, аспержи и гъби
  • Десерт - Тиква в кокосово мляко

Нитрати и нитрити

Нитратите и нитритите могат да причинят намалено функциониране на щитовидната жлеза, повишен риск от рак и намаляване на кислородния капацитет на кръвта - което ще повлияе на вашата физическа форма и способността да се подготвите.

Отново, диетата отвъд ви учи как да съставяте план за здравословно хранене, без да правите големи промени в това, което ядете.

Е отвъд диетата добра програма?

За да следвате изцяло програмата Beyond Diet, трябва да станете член, което струва около 47,00 долара. Въпреки че това със сигурност е доста добра стойност, тъй като получавате голяма подкрепа от общността на уебсайта, голям избор от рецепти и планове за хранене, можете да следвате подобна диета, без да инвестирате толкова голяма сума. [моля, обърнете внимание, това е написано през 2013 г., но съдейки по някои от по-новите коментари по-долу, нивото на подкрепа вече не е толкова добро].

Наистина диетата отвъд диетата е много подобна в подхода си към плана за диета с нисък ГИ. Това включва предимно ядене на необработени въглехидрати, т.е. пресни плодове и зеленчуци и избягване на всички преработени храни и алкохол. Преобразованието за храната е ключът. Този план със сигурност ще направи това, но след това и книга за здравословното хранене от вашата местна библиотека.

Ако сте от хората, които предпочитат планът Ви за отслабване да бъде изготвен за Вас и искате да имате допълнително спокойствие, за да можете да помолите Изабел (или нейния екип от съветници и общността) за допълнителна помощ и съвет, тогава този план ще ви подхожда. Ако сте уверени в четенето и самообучението, тогава можете да живеете без плана.

Прегледите отвъд диетите, които сме виждали, са предимно положителни, така че това е добър знак, че това е добър продукт, който може да издържи на времето. Разбира се, както при всеки план за отслабване, и вие трябва да спортувате, така че се стремете да отидете отвъд диетата сами!

Както и при другия продукт на Isabel, програмата за диетични разтвори, тук се набляга на храната. Също така трябва да запомните да започнете да тренирате редовно, за да ускорите и да помогнете за поддържане на загуба на тегло. Въпреки че упражненията не са от съществено значение, това значително улеснява процеса. За да отидете наистина отвъд диетата, трябва да гледате отвъд това, което е поставено в чинията ви, и да обмислите целия си начин на живот. За което се застъпваме и ние в MotleyHealth!

Референции и изследвания

„Консумацията на питейна вода с високи нитратни нива причинява хипертрофия на щитовидната жлеза“ от Йоханес М.С. ван Маанен (и други). Токсикологични писма том 72, брой 1–3, юни 1994 г., страници 365–374

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал се в храненето на човека и предизвикателството при затлъстяването. Той изследва и пише върху фитнеса, диетата и здравето от 2006 г. и е публикувал диетична електронна книга, The Low GI Diet Plan.

27 коментара за „Отвъд диетата - преглед“

Вече една седмица правя отвъд диетичния план и до момента съм с 5 кг. Все още не съм започнал да тренирам. Аз съм 235 lbs и искам да отслабна 100 lbs, така че имам да извървя дълъг път. Не сте сигурни защо толкова много хора смятат, че това е измама? Платих еднократна такса от 37 долара и имам достъп до уебсайта им и харесвам 9 книги/ръководства. Избирам да не поръчвам хартиените копия, той изисква много добавки, но това увеличава цената, така че останах с $ 37. Веднага получих имейл за потвърждение и линк за потвърждение и влизане, което и направих. Успях да го осъществя добре.

Благодаря за актуализацията Наташа. Радвам се да чуя, че услугата се доставя.

Още не получих книгата си, тя беше таксувана за визата ми преди 2 седмици