диетичния

The Beyond Diet е популярен хранителен план, който обещава дълготрайна загуба на тегло с помощта на проста, тристепенна система.

В допълнение към ограничаването на няколко групи храни и следването на конкретен план за хранене, диетата включва прием на прахообразна зеленчукова добавка, за която се твърди, че повишава енергийните нива, оптимизира имунната функция и поддържа цялостното здраве.

Въпреки че привържениците хвалят диетата за способността й да се бори с апетита, да засили метаболизма и да ускори изгарянето на мазнини, други отхвърлиха плана като ограничителен, надценен и неустойчив.

Тази статия прави преглед на предимствата и недостатъците на диетата отвъд диетата, както и дали тя е ефективна за отслабване.

карта за преглед на диета

  • Общ резултат: 2.67
  • Отслабване: 3
  • Здравословно хранене: 2.5
  • Устойчивост: 2.5
  • Здраве на цялото тяло: 2
  • Качество на храненето: 4
  • Въз основа на доказателства: 2

ДОЛНА ЛИНИЯ: Въпреки че диетата отвъд диетата дава приоритет на здравословните храни като плодове и зеленчуци, тя също така елиминира няколко групи храни и може да бъде предизвикателство да поддържа дългосрочно.

Основана от авторката и диетолог Изабел Де Лос Риос, отвъд диетата е програма за отслабване, която твърди, че ви помага да свалите килограми и да увеличите изгарянето на мазнини, като използвате само три прости стъпки.

Според De Los Rios диетата може също да ви помогне да изберете правилните храни, за да ограничите апетита, да засилите метаболизма си и да поддържате загуба на тегло в дългосрочен план.

Диетата е разделена на три фази. Планове и рецепти за хранене се предоставят през първата и втората фаза, всяка от които е с продължителност 2 седмици.

Във втората фаза можете да вземете и теста за отвъд диетичния метаболизъм, който се използва за определяне кои храни трябва да ядете, за да оптимизирате метаболизма си.

След като завършите тези две фази, насърчавате се да създадете свой собствен план за хранене, като използвате принципите на плана и рецептите, предлагани на техния уебсайт.

Диетата включва храни като плодове, зеленчуци, богати на протеини храни и здравословни мазнини. Междувременно повечето преработени храни, добавените захари, изкуствените подсладители и соевите продукти са ограничени.

Препоръчва се и ежедневна добавка за зеленина, която се предлага на техния уебсайт за $ 99,95 или около $ 3,33 на ден.

Има и еднократна такса от $ 47, която ви дава достъп до плановете за хранене, библиотеката с рецепти, ръководствата за пазаруване и онлайн общността.

Предлагат се програми за упражнения и специфични режими, насочени към балансиране на нивата на кръвната захар или „детоксикация“ на тялото ви срещу допълнително заплащане.

The Beyond Diet е хранителен план, който твърди, че спомага за повишаване на изгарянето на мазнини, ограничаване на апетита и поддържане на дългосрочна загуба на тегло, като избира подходящите за вас храни.

Диетата отвъд включва ядене на три хранения, разпределени през целия ден, заедно със сутрешна и следобедна закуска.

Всяко хранене обикновено се състои от добър източник на протеин с някои зеленчуци и плодове.

Добавката Daily Energy, която е прахообразна добавка, която съдържа смес от зеленчуци и "суперхрани" съставки, също трябва да се приема веднъж дневно.

Освен това е разрешен един „свободен ден“ на седмица, в който можете да приемате едно хранене с каквато храна искате.

През първите 4 седмици от диетата са предвидени планове за хранене и рецепти за вашата употреба.

След като завършите първите 28 дни, се насърчавате да създавате свои собствени ястия, насочени към насоките и принципите на диетата.

Храни за ядене

The Beyond Diet насърчава диетите да се наслаждават на различни плодове и зеленчуци, както и на протеинови източници като месо, птици и риба.

Ядки, семена, билки, подправки и някои масла за готвене също са разрешени.

Въпреки че яйцата, млечните продукти и пълнозърнестите храни са ограничени през първите 4 седмици от плана, те могат да бъдат включени отново в диетата след тези начални фази.

Храните, които са разрешени за диета отвъд, включват:

  • Плодове: ябълки, портокали, плодове, пъпеши, киви, банани
  • Зеленчуци: спанак, къдраво зеле, авокадо, сладки картофи, звънец, броколи, домат, целина
  • Месо, риба и птици: смляно говеждо месо, смлян бивол, бекон и колбаси без нитрити, пилешки гърди и бутчета, смляна или нарязана пуйка, сьомга, пикша, треска
  • Яйца: белтъци и жълтъци (в ограничени количества)
  • Ядки: бадеми, орехи, макадамия, фъстъци, кашу
  • Семена: слънчогледови семки, тиквени семки, семена от чиа, ленени семена
  • Масла: кокосово масло, екстра върджин зехтин
  • Билки и подправки: розмарин, копър, канела, черен пипер, босилек, риган, магданоз

По време на третата фаза на диетата, няколко храни могат да бъдат добавени обратно в диетата, включително:

  • Цели зърна: покълнал пълнозърнест хляб, киноа, див ориз, кафяв ориз, спелта, елда, ечемик
  • Млечни продукти: сурово масло, сирене фета, пармезан (в малки количества)
  • Бобови растения: черен боб, нахут, зелен фасул, канелини, леща, фава

Храни, които трябва да се избягват

The Beyond Diet ограничава няколко вида храни, включително подсладители, подсладени напитки, соеви продукти и преработени храни.

Някои от храните, които трябва да избягвате при диетата отвъд, включват:

  • Подсладители: трапезна захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, кленов сироп, мед, изкуствени подсладители
  • Подсладени напитки със захар: сода, сладък чай, спортни напитки, сок
  • Соеви продукти: тофу, едамаме, темпе, мисо, соево мляко
  • Преработени храни: удобни ястия, чипс, бисквитки, печени продукти, бързо хранене
  • Рафинирани зърна: бял хляб, тестени изделия, бял ориз, зърнени закуски
  • Мазнини и масла: рапично масло, растително масло, соево масло, фъстъчено масло, свинска мас

The Beyond Diet насърчава диетите да консумират различни плодове, зеленчуци и протеини. За първите 4 седмици от диетата се предоставят конкретни планове за хранене и рецепти.