Знаете ли, че яденето на картофи може да ви помогне да загубите мазнини по корема? Ето как да направите и подготвите картофената диета или картофения хак за оптимално отслабване само за 5 дни.

съвета

Ню Делхи: Чували ли сте за картофената диета? Ако търсите прост план за хранене за отслабване, не търсете нищо повече от скромния картоф. Картофите са богати на витамини, минерали, фибри и хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на заболявания, включително рак, и да подобрят здравето ви по много начини. Енергийният зеленчук е лесно смилаем и съдържа повече калий, отколкото банан.

Независимо дали са бели или сладки, обикновените картофи са чудесно допълнение към всяка диета за отслабване, тъй като са без мазнини и са с ниско съдържание на калории. Според Европейския съвет за информация за храните обикновените варени картофи са много засищащ зеленчук, което означава, че ви помага да се чувствате сити за продължителен период от време, важен аспект на всяка храна, когато се опитвате да ядете по-малко, за да отслабнете талия или хвърлете няколко килограма. Следователно, картофената диета или картофеният хак може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели. Прочетете - Детокс от сок от бананови стъбла: Най-добрата напитка за отслабване за изгаряне на мазнини по корема за 1 седмица

Картофената диета за отслабване: Действа ли наистина?

Картофената диета е краткосрочен хранителен план (3-5 дни), предназначен да помогне за подобряване на загубата на тегло, храносмилането и здравето. По принцип човек не яде нищо, освен картофи, докато е на диета, обещавайки дебелите мъже да станат толкова „слаби, колкото би трябвало да бъдат“. Съобщава се, че диетичният план, който се появява в медицинско списание, първоначално е разработен от лекар през 1849 г. за хора, които стават дебели и „диспептични“ - имат проблеми с храносмилането - и от живот. Тим Стийл, който преоткри идеята за картофената диета, за да помогне на хората да се справят с проблемите с теглото, с книгата си „Картофената рана: опростено отслабване“, каза, че картофите са най-доброто хапче за отслабване, изобретявано някога. The Potato Hack е изчерпателен преглед на устойчивото нишесте, здравето на червата, историята на картофите и нарастващо ръководство за тези, които искат да отглеждат свои собствени.

Казва се, че картофите съдържат картофи, съдържащи съединения, които влияят на възпалението, глада, инсулина и съня, като помагат за ускорено отслабване и по-здравословен начин на хранене. Проучване от 2014 г., в което се сравнява загуба на тегло при група хора, спазващи нискокалорична диета със или без картофи, установява, че добавянето на картофи към диетата не води до увеличаване на теглото. Прочетете - Диетата на булката: Най-добрият план за отслабване преди сватба за отслабване на корема и талията само за 2 седмици

Как да използваме и подготвяме картофената диета за ефективно отслабване

За да получите най-добри резултати при отслабване, можете да използвате следните съвети:

  • На диетите се препоръчва да ядат картофи до пълни или около 2-5 паунда дневно в продължение на 3-5 дни.
  • По време на картофената диета не е разрешена друга храна.
  • Можете да добавите много малко количество морска сол или хималайска розова сол, ако искате, но това не се насърчава.
  • Можете да пиете черен чай, билкови чайове, черно кафе (без добавено мляко или захар) и вода.
  • Избягвайте тежки физически упражнения, докато правите диета с картофи, вместо това изберете леки упражнения, като ходене.
  • Можете също така да приемате вашите лекарства - ако има такива, но хранителните добавки не се препоръчват. Прочетете - М-план за отслабване: Всичко, което трябва да знаете за диетата с гъби за бързо намаляване на мазнините в корема

Картофите са универсална храна, на която може да се насладите вкусно под различни форми, отколкото просто да ги ядете обикновени. Например, хората, които спазват диета, могат да сварят картофите и да ги оставят да се охладят за 24 часа в хладилника. Тъй като варенето на картофи може да изчерпи много от хранителните вещества, те също могат да спестят водата, да я охладят и да консумират. Друг начин е да изпечете или приготвите на пара картофите, по същия начин ги охладете за 24 часа в хладилника, преди да ги вземете.

Дори и да не искате да изберете за намаляване на картофената диета, добавянето на картофи към вашата диета за отслабване може да ви помогне. Но се уверете, че го използвате умно, не забравяйте, че приготвянето на храна може да бъде виновникът.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now