Начало »Яжте овластено» 17 начина за ядене на овес от следващо ниво

От Сара Саруей

Овесът е една от най-добрите храни за закуска, достъпна за здравите ядещи. Те са здрави за сърцето и засищащи и са пълни с протеини, фибри и антиоксиданти.

Все пак едно нещо, което може би не знаете за прочутата достъпна храна? Те работят наистина добре с безброй различни вкусове и съставки, които надхвърлят стандартната купа за закуска.

Овесът - валцуван или нарязан на стомана - може да се смесва или пече, превръща в хляб или кифли и дори прави чудесен начин за покриване и пържене на любимите ви протеини (вижте по-късно, галета).

Тук споделяме някои от любимите ни, сладки и солени начини от следващо ниво за използване на тази вана за боклук, която сте донесли у дома.

17 креативни овесени рецепти

Сладки рецепти

Веган прасковено овесено смути
Семената от чиа добавят допълнителен здравословен удар Минималистичен Бейкър'с лесна за пътуване рецепта.

каша
(Снимка: Минималистичен Бейкър)

Изгрев манго овесена каша
Вкусовете на кокосовия, манго и макадамия предлагат вкус на лятна ваканция.

Веган малинови овесени ядки
Hummusapien яде тези, каквито са, за закуска или гарнирани с малко сладолед като десерт.

(Снимка: Hummusapien)

Фъстъчено масло Овесена каша
Дайте на Reese’s Cereal да търси парите си.

Ябълково овесени палачинки с гръцко кисело мляко
Бягане с лъжици използва равни части овесено и пълнозърнесто брашно, за да получи перфектната консистенция.

(Снимка: Бягане с лъжици)

Киноа Гранола
Поръсете отгоре любимото си кисело мляко или се насладете в купа с любимото си ядково мляко.

Барове за закуска с овесена каша
С 11 грама протеин, тези барове от A Healthy Life For Me са идеалната закуска преди тренировка.

(Снимка: Здравословен живот за мен)

Малиново овесено смути
Тази рецепта на основата на кефир ще ви държи сити през цялата сутрин.

Френски тост без овесени ядки
Лесно и бързо завъртане на основата за брънч със съставки, които вероятно имате под ръка.

(Снимка: Овесени ядки с вилица)

Пикантни рецепти

3-съставка овесена каша пица кора
Top Shook the Cook’s crust с каквото и да е зеленчуци, сос и сирене, които имате под ръка.

(Снимка: Разтърси готвача)

Пикантна испанска овесена каша
Обилна опция за вечеря с над 19 грама протеин, вдъхновена от пътуванията на Destination Delish’s из Испания.

(Снимка: Дестинация Делиш)

Чубрица спанак карфиол овесена каша
Един вкус и ще разберете защо The Every Kitchen предпочита нейния овес с зеленчуци вместо плодове.

(Снимка: Всяка кухня)

(Снимка: Лисиците обичат лимоните)

(Снимка: Вкусният живот)

Вегетариански овесени ядки
ifoodreal обича да ги допълва с гръцки сос за потапяне на кисело мляко.

(Снимка: ifoodreal)

Киноа Овесен хляб
Edible Perspective предлага както сладки, така и пикантни начини за приготвяне на този блат.

(Снимка: годна за консумация)

(Снимка: Здрави хапки и хапки)