Една трета от всички смъртни случаи от рак в САЩ всяка година са свързани с диетата и физическата активност. За да намалите риска от развитие на някои видове рак, е важно да поддържате здравословно тегло, да бъдете физически активни и да се храните здравословно.

фондация

Телесно тегло

Наднорменото тегло може да създаде по-голям риск от развитие на рак на гърдата, матката/ендометриума, шийката на матката или яйчниците. Индексът на телесна маса (ИТМ) може да покаже дали дадено тегло е здравословно. ИТМ се изчислява, като се използва теглото на човек спрямо височината му. Графиката на ИТМ на Американското общество за борба с рака е лесен начин да се търси това. ИТМ под 18,5 е с поднормено тегло, ИТМ между 18,5 и 24,9 е нормално, ИТМ между 25 и 29,9 е с наднормено тегло и ИТМ от 30 и повече е със затлъстяване. ИТМ е добър начин да получите представа за диапазоните на здравословното тегло, които да поддържате.

Физическа дейност

Проучванията показват, че умерената и енергична физическа активност е свързана с по-нисък риск от рак на гърдата и може да предпази жените от рак на гърдата след менопаузата. Физическата активност може също да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, остеопороза и диабет. Добра отправна точка е да правите поне 30 минути умерена физическа активност всеки ден - бързо ходене или колоездене. Жените над 50-годишна възраст със сериозни медицински проблеми трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат някаква интензивна програма за физическа активност.

Диета и хранене

Когато планирате здравословна диета, здравните експерти предлагат да се следват следните насоки: