действа

Диетата GOLO беше един от най-търсените планове за диета за отслабване през 2016 г. Популярността й се увеличи оттогава.

Екип от лекари, фармацевти, учени и формулатори прекара повече от девет години в формулирането на добавката GOLO.

Според учените, разработили GOLO, 30, 60 и 90-дневните GOLO програми, които могат да бъдат закупени, могат да помогнат за отслабване на 10-60 lbs за определен период от време. Твърди се, че те намаляват талията, контролират нивото на кръвната захар и предотвратяват сърдечни заболявания (1).

Преди да инвестирате в диетата GOLO, нека прочетем a review на диетата GOLO за отслабване. Превъртете нагоре!

Съдържание

Какво е диетата GOLO?

Диетата GOLO основно се фокусира върху намаляване на инсулиновата резистентност за отслабване.

Според официалния уебсайт на GOLO, тази специфична добавка помага за обновяване на метаболизма ви, за да намали инсулиновата резистентност и да помогне за отслабване (1).

Проучване, проведено в университета в Кейптаун (Южна Африка), установи, че чувствителността към инсулин е един от ключовите фактори за успешна, дългосрочна загуба на тегло (2).

За разлика от конвенционалната диета, диетата GOLO ви позволява да ядете повече и твърди, че регулира нивата на глюкозата и подобрява метаболизма ви (3). Няма преброяване на калориите - просто да се храните здравословно, да тренирате редовно и да приемате хранителната добавка GOLO Release за отслабване.

Как работи?

Добавката GOLO е смес от 7 растителни екстракта и 3 минерала, които помагат при отслабване (1).

Основният принцип на диетата GOLO не разчита на намаляване на калориите, а се фокусира върху храненето на здравословна диета, която обхваща всички групи храни и обновява вашето хормонално действие за засилване на метаболизма.

Добавката GOLO съдържа магнезий, цинк и хром - основните минерали, свързани с инсулиновата чувствителност (4), (5), (6).

Официалният уебсайт на GOLO също така посочва, че тази хранителна добавка помага за намаляване на апетита за захар и балансира хормоните за контрол на глада и ситостта и повишаване на енергията и издръжливостта (1).

Може ли диетата GOLO да ви помогне да отслабнете?

Диетата GOLO ви насърчава главно да се съсредоточите върху здравословните хранителни навици с редовни упражнения. Тези две практики са доказани многократно за подпомагане на загуба на тегло (7).

Има малко изследвания, публикувани на уебсайта на GOLO, които доказват, че допълването с GOLO Release помага за намаляване на теглото за определен период от време с режим на упражнения.

Тези проучвания не се публикуват в рецензирани списания и може да се окажат пристрастни. Резултатите също не са категорични, че простото консумиране на добавка GOLO Release помага за отслабване. Това може да бъде комбиниран ефект от балансирана диета, здравословен начин на живот и редовни упражнения.

И така, диетата GOLO може да помогне на хората да свалят килограми, но все още са необходими научни изследвания в подкрепа на тези твърдения.

Ако искате да намалите малко килограми, като следвате програмата за диета GOLO, разгледайте примерния план за хранене, даден по-долу. Прочетете!

Планът за диета GOLO: 1-седмичен пробен план за хранене

Ден 1 (понеделник)

Хранене Какво да ядем
ЗакускаЯйце бял омлет с пълнени гъби и сотирани броколи + резенчета ябълка
ОбядПиле на скара с подправки с билки + 1 купичка сурова зелена салата със дресинг от зехтин + ½ чаша киноа
ВечеряСьомга с сотирани бебешки моркови, френски боб, чери домати и аспержи

Ден 2 (вторник)

Хранене Какво да ядем
ЗакускаБъркано яйце със сотиран спанак + 1 купа плодове + печени бадеми, орехи, шам фъстък
ОбядПуешки гърди с червена боровинка кафяв ориз + бланширан, подправен кейл + добавка GOLO за освобождаване (1 капсула)
ВечеряОпаковка от маруля от риба тон + гъбена супа

Ден 3 (сряда)

Хранене Какво да ядем
Закуска1 твърдо сварено яйце + препечен многозърнест многозърнест хляб (2 филийки) + прясно приготвен плодов сок с пулп + печени ядки и семена (1 супена лъжица)
ОбядПечена камбала с горчица пармезан + ½ чаша подправена с магданоз елда + 1 купа прясна сурова салата
Вечеря2 пълнени с извара печени чушки + чушка + крем от доматена супа с 3 печени бадема

Ден 4 (четвъртък)

Хранене Какво да ядем
ЗакускаНакиснати през нощта овесени ядки с накиснати семена от чиа, печени ядки и смес от семена + 1 купа ягоди + 1 твърдо сварено яйце
ОбядПълнозърнести макарони с тиквени семки и спаначено песто + 1 подправен с билки пилешки стек на скара + добавка GOLO за освобождаване (1 капсула)
ВечеряАтлантическа пържола от сьомга + аспержи с лимонено масло с бебешки моркови, френски боб и цветя от броколи

Ден 5 (петък)

Хранене Какво да ядем
ЗакускаХъш с гъби с поширано яйце + 2 супени лъжици смес от печени ядки и семена + резени зелени ябълки с 1 супена лъжица фъстъчено масло.
ОбядПанирана сьомга с салата от зеле и ябълка + 2 филийки чеснов хляб + боровинка кисело мляко
ВечеряСвински пържоли с бланширан и подправен с масло спанак + 4 печени бадема

Ден 6 (събота)

Хранене Какво да ядем
ЗакускаКъдраво броколи и твърдо сварено яйце върху препечен хляб + прясно приготвен смесен плодов сок с 1 супена лъжица накиснати семена от чиа.
ОбядСмляна пуйка с кафяв ориз, чери домати и 4 печени бадема + добавка GOLO Release (1 капсула)
ВечеряЗеленчукова супа от леща + 2 панички за сирене чесън

Ден 7 (неделя)

ХраненеКакво да ядем
ЗакускаПаширани яйца с броколи, домати и пълнозърнест плосък хляб (2 филийки) + 1 купа пресни плодове
Обяд2 такос от свинско месо + салата от пресни листни зеленчуци с дресинг от кокосово масло/зехтин и натрошени ядки
ВечеряЗапържена сьомга с кълнове и зеленчуци, задушени в зехтин

Сега, когато имате добра представа за плана за диетично хранене GOLO, нека разгледаме някои ястия, които можете да добавите към него.

Диетичните рецепти на GOLO

1. Пуешка гърда с кафяв ориз от червена боровинка

Време за приготвяне: 20 минути, Време за готвене: 20 минути, Общо време: 40 минути, Сервира: 6

Съставки

  • 2 супени лъжици сок от червена боровинка
  • 2 супени лъжици целина, нарязана
  • 2 супени лъжици червен лук, смлян
  • 1 супена лъжица зехтин
  • ½ чаена лъжичка портокалова кора, настъргана
  • Чесън на прах, сол и черен пипер според вкуса
  • 1 пуешка гърда без кости, без кожа
  • ¼ чаша портокалов сок
  • 1⅓ чаша дългозърнест кафяв ориз
  • ⅔ чаша сушени боровинки
  • ⅔ чаша печени бадеми, нарязани на филийки

Как да се подготвим

  1. Загрейте фурната до 350 ° F.
  2. Смесете всички пресни съставки с изключение на пуешките гърди и ориза.
  3. Втрийте сол и черен пипер върху пуешките гърди и ги поставете в намазнена тава.
  4. Разпределете сместа от пресни съставки върху пуешките гърди.
  5. Печете пуешките гърди, докато термометърът отчете 165 ° F. Това трябва да отнеме 45-55 минути. Поливайте портокаловия сок в тигана по средата на времето за печене.
  6. В тенджера смесете ориза и сушените боровинки и го кипнете.
  7. Намалете котлона, покрийте тенджерата с капак и я оставете да къкри 40-45 минути, докато оризът омекне и цялата течност се абсорбира. Разбъркайте останалите съставки.
  8. Извадете пуешките гърди от фурната. Оставете го да се охлади за 10 минути, преди да го нарежете. Сервирайте с ориз.

2. Опаковка от маруля с риба тон

Време за приготвяне: 10 минути, Време за готвене: 10 минути, Общо време: 20 минути, Порции: 4

Съставки

  • 1 кутия тон
  • 1 средно зелена чушка
  • Tomato средно голям домат
  • ¼ чаша зелен лук, нарязан
  • 1 супена лъжица кориандър, нарязан
  • Подправки за билки
  • 1 чаена лъжичка смлян черен пипер
  • 1 глава маруля ромен
  • 1 супена лъжица майонеза
  • 2 супени лъжици дижонска горчица

Как да се подготвим

  1. Нарежете всички зеленчуци на кубчета.
  2. Смесете рибата тон, майонезата, горчицата, подправките за билки, сол и черен пипер в купа.
  3. Добавете чушката, лука и кориандъра и разбъркайте добре. Можете да изцедите малко лимонов сок, за да подобрите вкуса.
  4. Изплакнете марулята и издърпайте 5-6 листа.
  5. Напълнете листата с плънката, увийте я и яжте!

Превъртете надолу за полезно ръководство за това какво можете и какво не можете да ядете на диетата GOLO!

Какво да ядем?

Ако все пак искате да намалите малко килограми, като следвате диетата GOLO, ето няколко списъка с хранителни продукти, които можете да приемате или избягвате. Прочетете!

Храни за ядене

Зърнени храни: Кафяв ориз, елда, киноа, овес от стомана, пълнозърнести макаронени изделия, пшеница от булгур и ечемик.

Протеини: Постни разфасовки от говеждо, свинско, пилешко и риба.

Зеленчуци: Всички пресни сезонни зеленчуци.

Плодове: Всички пресни сезонни плодове.

Млечни продукти: Сирене, мляко, извара, кисело мляко, масло и сладолед.

Храни, които трябва да се избягват

Преработени храни: Чипс, бисквити, хлебни изделия и сладкарски изделия.

Червено месо: Мазни разфасовки от говеждо, свинско и агнешко.

Подсладени напитки: Сода, подсладени напитки, спортни напитки, витаминна вода и преработени плодови сокове.

Вижте цената на пакетите GOLO Diet по-долу!

Колко струва диетата GOLO?

Цената на пакетите GOLO варира в зависимост от вашата цел за отслабване и времето, което искате да отделите за нея.

30-дневен пакет струва $ 49,95. Продължава около 30-60 дни и предлага 10-20 кг отслабване.

60-дневен пакет струва $ 79,90. Издържа около 60-90 дни и предлага 21-40 кг отслабване.

90-дневен пакет струва $ 99,90. Продължава около 90-150 дни и предлага 41-60 кг отслабване.

Можете да изберете своя пакет според вашите изисквания от онлайн магазина GOLO.

Сега нека отговорим на важните въпроси - какви са плюсовете и минусите на диетата GOLO?

Ползи от диетата GOLO (професионалисти)

  • Увеличаването на упражненията, премахването на преработените храни и яденето на здравословни пълноценни храни е основният принцип на спазване на диетата GOLO.
  • Яденето на балансирани ястия и практикуването на здравословни навици е от ключово значение за диетата GOLO.
  • Тази диета се фокусира върху яденето на храни от всички основни групи храни.
  • Той насърчава консумацията на много зелени и цветни зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини, които не само са заредени с витамини и минерали, но и подобряват ситостта, т.е.
  • Диетата GOLO се фокусира върху изяждането на 1-2 порции пълнозърнести храни на контролирани порции, за да ограничите глада си.

Недостатъкът на диетата GOLO (минуси)

  • Няма научни доказателства, че самата хранителна добавка GOLO подпомага директно отслабването.
  • Все още липсват непредубедени изследвания. Въпреки че няколко проучвания показват някои положителни резултати, те не са категорични.
  • Това е доста скъпо за следване.

Заключение

Диетата GOLO се фокусира основно върху управлението на хормоналните нива за повишаване на инсулиновата чувствителност, като приема добавките им заедно с балансирана диета и упражнения.

Въпреки че може да е малко скъпо за следване, можете да опитате, ако искате бързи резултати. Преди да започнете тази диета обаче се консултирайте с Вашия лекар или регистриран диетолог.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Има ли GOLO кофеин?

Добавката GOLO не съдържа кофеин. Освен това не съдържа соя, глутен, млечни продукти, яйца, риба, миди, дървесни ядки, фъстъци и пшеница.

Къде можете да закупите хранителни добавки GOLO?

Добавките GOLO са достъпни на официалния им уебсайт, както и на Amazon.