През миналия май Администрацията по храните и лекарствата реши да забрани диетичния продукт Hydroxycut, след като получи 23 сигнала за здравословни проблеми

Споделя това

Присъединете се към VeloNews.com

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

райън

Вече имате акаунт?

Присъединете се към VeloNews.com

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Моник Райън от Лични хранителни дизайни. Снимката е предоставена от Monique Ryan

През миналия май Администрацията по храните и лекарствата (FDA) реши да забрани диетичния продукт Hydroxycut, след като получи 23 съобщения за сериозни здравословни проблеми, свързани с продукта, включително една смърт поради чернодробна недостатъчност.

Потребителите трябва да са наясно, че въпреки факта, че FDA има силни и широки правомощия да гарантира безопасността на лекарствата чрез процеса на одобрение, тя има ограничен контрол върху индустрията на „хранителни добавки“. FDA се ограничава до изчакване, докато хората действително умрат или рискуват неразумен риск или нараняване, преди законът да му позволи да инспектира или забрани дадена хранителна добавка.

Много добавки за отслабване, подобни на Hydroxycut, все още могат да бъдат на пазара.

Hydroxycut, която продаде над 9 милиона бройки миналата година, се съгласи да изтегли 14 от своите продукти, включително Hydroxycut Liquid Shots и Hydroxycut Carb Control. Продуктите, съдържащи Hydroxycut Cleanse и Hoodia, не се влияят от изтеглянето. Най-наскоро изтеглените продукти съдържат разнообразни съставки и билкови екстракти и FDA все още не е определила кои съставки, дози и други фактори могат да бъдат свързани с риска при тези продукти.

Какъв е урокът тук?

Купувачите трябва да се пазят от хранителни добавки, които включват разнообразни съставки и билкови продукти, използвани в различни комбинации, и които правят сериозни претенции, особено относно загуба на тегло и изгаряне на мазнини.

Много добавки за отслабване, подобни на Hydroxycut, все още могат да бъдат на пазара и техните списъци с множество съставки носят повече контрол и скептицизъм, отколкото по-познатите съставки, наблюдавани в стандартен тип мултивитамини.

Тъй като добавките за отслабване от всякакъв вид се класифицират като хранителни добавки, а не като лекарства, техните индивидуални и съставни комбинации не се оценяват и одобряват от FDA преди пускането им на пазара. Тези продукти се предлагат в хранителни магазини и дори в хранителни магазини и често се рекламират силно. Въпреки че може да се изкуши да посегнете към такъв продукт, за да свалите последните няколко килограма за сезона, продължете с повишено внимание.

Смята се, че 15 процента от американците използват диетична добавка за повишаване на загубата на тегло, като избират продукти, които обещават да ограничат апетита, да блокират усвояването на мазнините и да увеличат метаболизма. Продажбите на дребно на добавки за отслабване се оценяват на повече от 1,3 милиарда долара още през 2001 г., като продуктът, съдържащ ефедра, оглавява списъка.

Исковете могат да бъдат примамливи. През 2007 г. Федералната търговска комисия (FTC) се договори с търговци на четири хапчета за отслабване, включително Xenadrine EFX, CortiSlim, TrimSpa и One-A-Day Weight Smart, които платиха глоби и се съгласиха да ограничат бъдещите рекламни претенции. Продуктът за отслабване вероятно е твърде добър, за да е истина, ако претендира за загуба на тегло от две килограма на седмица или повече без диета или упражнения, значителна загуба на тегло без значение какво ядете или постоянна загуба на тегло.

В действителност е доказано, че много малко съставки насърчават загубата на тегло и макар да има предварителни данни за няколко продукта, явно няма такова нещо като чудодейно изгарящо мазнина. Често има ограничени данни за безопасност и проучванията често разглеждат ефектите на една съставка, а не възможните синергични множество съставки, които често се наблюдават в продуктите за отслабване, независимо дали отслабването произвежда или е потенциално вредно. Предполагаемите механизми и някои съставки, които попадат в тези категории, са изброени по-долу, заедно с няколко коментара за някои от тези добавки:

Увеличете енергийните разходи

Кофеин, ефедра, горчив портокал, гуарана, селски слез, йерба мате

Въпреки че ефедрата е забранена поради документирани опасения за безопасността, някои от тези други продукти също могат да имат странични ефекти, подобни на предозирането на кофеин, включително повишен пулс, безпокойство и безпокойство и често се комбинират с кофеин в различни продукти.

Увеличете окисляването на мазнините или намалете синтеза на мазнини

l-карнитин, лимонена киселина, ECGC в зеления чай, витамин В5, женско биле, конюгирана линоленова киселина, пируват

Понастоящем епигалокатехинът или ECGC, полифенолът в зеления чай, се изследва за ефекти на изгаряне на мазнини. Някои резултати от проучване на ECGC за повишено изгаряне на мазнини изглеждат обещаващи, въпреки че субектите не са били тренирани спортисти и са необходими повече изследвания. Понастоящем етикетите не съдържат предупреждения, Фармакопия на САЩ (USP) продължава да наблюдава безопасността на добавките със зелен чай, които са свързани с чернодробна токсичност, така че се придържайте към напитките от зелен чай.

Конюгираната линоленова киселина също се подлага на някои научни изследвания. Едно проучване установи, че 3,5 грама дневно, приемани в продължение на една година, намаляват телесните мазнини в сравнение с плацебо. Съществуват обаче и доказателства, че може да увеличи някои рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Като цяло, резултатите от изследванията са несъвместими и варират в зависимост от вида на използвания продукт CLA.

Данните в подкрепа на l-карнитин и пируват като добавки за отслабване са слаби.

Модулирайте въглехидратния метаболизъм

Хром и женшен

Добре проектираните изследвания не подкрепят твърденията, че хромът изгражда чиста маса и намалява телесните мазнини.

Увеличете ситостта

Гуарова гума и псилиум

Въпреки че гумата гуар е относително безопасна, преглед на редица проучвания не открива ползи за отслабване.

Блокирайте диетичната абсорбция на мазнини

Хитозан

Chtiosan е несмилаемо влакно, направено от черупките на черупчести мекотели. Проучванията не поддържат, че той блокира мазнините и употребата му може да доведе до странични ефекти върху стомашно-чревния тракт. Внимавайте, ако имате алергия към ракообразни.

Увеличете елиминирането на водата

Глухарче и каскара

Cascara действа слабително и може да причини неблагоприятни ефекти при продължителна употреба.

По-добър подход за отслабване

Отслабването може да бъде трудна работа, но има много безопасни начини за промяна на приема на храна и намаляване на калориите за бавна и стабилна загуба на тегло.

Вероятно е най-добре по това време през сезона да не намалявате калориите около тренировките, освен ако това не е лесно каране, така че да не се компромисно зареждане с гориво по време на по-трудни разходки и възстановяване на храненето. Проверявайте редовно теглото си и хващайте диетични пропуски, преди те да се превърнат в плато или да си възвърнат теглото. Опитайте се да се храните по подобен начин през делничните и почивните дни, а не да правите съботни и неделни дни с „безплатна храна“, въпреки че вашите енергийни нужди могат да се увеличат донякъде с по-дълги разходки.

Яденето на закуска и редовни ястия и леки закуски също осигурява на тялото ви постоянен запас от гориво. Обърнете внимание на глада и яжте навреме, яденето, когато сте жаден, често води до преяждане. Обърнете внимание и на пълнотата и отблъснете чинията, когато сте удобни. Една ефективна стратегия за намаляване на калориите включва яденето на храни с голямо количество, богати на фибри, а именно повече плодове и зеленчуци. Това ви помага да се чувствате сити с по-малко калории.

Разбира се, безсмисленото хранене е това, което затруднява много от нас. Размерите на порциите са мощни безсмислени нарушители в нашата култура, независимо дали у дома, ресторантите или в киното. Обърнете внимание на това, което сервирате или на това, което се сервира, и намалете леко. Вижте какво и колко ядете и идентифицирайте опасните зони на вашата диета, като закуска, големи вечери или мега порция кафе-час въглехидрати. Малките промени могат да обръснат 200 до 350 калории на ден и да доведат до известна загуба на тегло. Например, лека закуска на парче плод с високо съдържание на фибри като ябълка, а не питка или кифла, може да доведе до спестяване на няколкостотин калории.

Ефективното, продължително през сезона управление на теглото вероятно ще произтича от разумна промяна на навика и макар да не е толкова примамливо, колкото твърденията около добавките за отслабване, то работи и със сигурност е безопасно.