Сред многото диети за техните специални качества се откроява системата за захранване на Ким Протасов. Той е един от най-доброкачествените и психологически удобни. Основата на хранителната система са млечните продукти, малко количество месо и много сурови зеленчуци. Отзивите за диетата на Протасов често са положителни, така че статията ще обсъди нейните характеристики и резултати.

Същността на методологията

Отзивите за диетата на Ким Протасов и фото нещата потвърждават нейния положителен ефект. За разлика от много експресни програми, той няма отрицателен ефект върху тялото. В процеса на спазването му човек постепенно се отървава от наднорменото тегло. Изчислена диета за 5 седмици - основният етап и същото постепенно освобождаване от него.

Общият енергиен калориен прием на ден трябва да бъде не повече от 1200 kcal. Вода да се пие най-малко 1,5 литра на ден и не забравяйте да приемате витаминен комплекс.

Загуба на тегло се дължи на изключване от храната на въглехидрати и мазнини. Основата на диетата са пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти със съдържание на мазнини до 5% през първите 2 седмици. От 3 до 5 седмици в менюто се включват яйца, месо, зеленчуци. Въглехидратите са напълно забранени за ядене поради способността да забавят процеса на отслабване. В резултат натоварването на панкреаса намалява, работата му се нормализира и желанието за сладко намалява.

Голям брой протеини в диетата допринася за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Фибрите, които са част от зеленчуците, нормализират работата на храносмилателния тракт и премахват течността, което осигурява бързо поява на чувство за ситост.

отзиви

Според прегледите и резултатите от изтъняването, диетата на Ким Протасов ви позволява да се отървете от 10 кг тегло. Основното нещо в енергийната система, че след приключване на процеса на отслабване, те не се връщат.

Диетата включва извара, кисело мляко, зеленчуци, които могат да се използват без ограничения. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, както и зелен чай и кафе без захар.

След диетата на Протасов, според прегледите, човек толкова свиква с правилното хранене, че напълно отказва забранени храни (пържени, осолени, пушени и сладки ястия).

Принципите на "мушкане"

Диета Протасов, има отзивиположителни и тъй като няма строги хранителни ограничения, се препоръчва да се следват определени препоръки, за да се получи стабилен резултат. Те включват:

Правилното спазване на диетата на Ким Протасов, според отзивите за отслабване, ще постигне осезаеми резултати, без да се накърнява здравето.

Избор на продукт

Диетата на Протасов, според прегледите, включва в диетата:

Диета на Протасов, отзивите за която главноположителни, не се препоръчват за хора с индивидуална непоносимост към млечни продукти. При отслабване, проблеми със сърцето, бъбреците и кръвоносните съдове е необходимо да се намали количеството консумирана течност, за да се предотврати повишаване на налягането.

Диетично меню

През първите 2 седмици за постигане на резултати, диетата на Протасов, според отзиви и мнения отслабване, е необходимо да се ограничи количеството мазнини, идващи от храната. Менюто се основава на ферментирали млечни продукти, чието съдържание на мазнини е не повече от 5%, както и зеленчукови салати, плодове и натурални сокове. Обемите на порциите не могат да бъдат ограничени. Количеството млечни продукти обаче не трябва да надвишава общото тегло на зеленчуците.

Според прегледите, в менюто за диета на Протасов на 1 и 2 седмица трябва да присъстват само зеленчуци без нишесте. Това могат да бъдат аспержи, тиквички, артишок, листни зеленчуци, Пекин и бяло зеле, патладжан, зеленчуци. Те могат да се консумират под всякаква форма, но е желателна минимална топлинна обработка, която насърчава по-доброто усвояване.

За дресинг за салати използвайте лимонов сок orryazhenka. Забранено е включването в диетата на висококалорични плодове (банани, грозде). Най-добре е да се ограничите до зелени ябълки. Всеки ден е позволено да се яде 1 варено яйце.

3-5 седмици до момента млечните продукти, зеленчуците и ябълките добавят постно месо или риба. Размер на порцията не повече от 250-300 g. Позволено е да готвите супи, да ядете печена или задушена храна.

През този период можете да приемате малко количество растителна храна, масло и мазнини при строга забрана. Менюто включва овесени ядки, елда или просо каша.

Диетата на Протасов, съгласно описанието и рецензиите, трябва да включва в диетата достатъчно количество вода (1,5-2 литра), обезмаслено мляко и малко количество кафе, чай. Количеството сол също трябва да бъде ограничено до 1,5 g на ден.

Правилният изход от диетата

За да се постигне консолидиране на получения резултат, е необходимо постепенно да се добавят нови храни към диетата.

Резултатите от диетата на Протасов, според отзиви и мнения за отслабване, ще зависят от следните препоръки:

  1. Някои млечни продукти се приемат със съдържание на мазнини до 1% За да се компенсира липсата на мазнини в салатите, добавете 3 ч. Л. Растително масло. Броят им в ежедневната диета не трябва да надвишава 30-35 g, включително млечните продукти.
  2. Две ябълки се заменят с други плодове, но не и банани или сушени фурми.
  3. За закуска можете да ядете каша (250 г). Към него можете да добавите извара и зеленчукова салата.
  4. Някои млечни продукти се заменят с постно месо или други протеинови източници.

Тези промени в храненето трябва да се въвеждат постепенно. Не забравяйте да вземете предвид следните препоръки:

  • Строго забранени сладкиши и сладкиши. Разрешен десерт - пресни плодове с бита сметана с ниско съдържание на мазнини.
  • Салатите трябва да се пълнят с растително масло или нискомаслена заквасена сметана.
  • Месото в пържено или печено е разрешено да яде на порции не повече от 150 g и не забравяйте да добавите зеленчуци към него.

Спазването на правилата за излизане от диетата на Протасов, според рецензиите по-тънки, ще ви позволи да запазите резултата и да не качите излишни килограми в бъдеще.

Предимства и недостатъци на диетата

Електрическата система помага за кратко време да се отървете от излишното телесно тегло. Поразително потвърждение на предимствата на диетата на Протасов, според рецензиите, преди и след снимки, представени в статията по-долу.

Основните положителни свойства включват:

  1. Няма ограничения за обема на порциите, така че няма чувство на глад. Отслабващите могат да ядат, когато пожелаете.
  2. Няма времева рамка за хранене. Не яжте храна през нощта.
  3. Подходящ за заети хора, защото приготвянето на ястия отнема минимално време.
  4. Наличието на диета, необходимите продукти могат да бъдат закупени във всеки супермаркет.
  5. Насищане на червата с пробиотици и полезни бактерии.
  6. Без желание за сладко.
  7. Усещане за лекота след хранене.
  8. Подобрява здравето. Благодарение на диетата се подобряват метаболитните процеси, тялото се изчиства от вредни вещества. Запекът е напълно елиминиран.
  9. Постепенна загуба на тегло. Диетата е предназначена за 5 седмици, така че има системно отпадане на излишни килограми. Тялото не е под стрес и след края на тази диета не наваксва.
  10. В резултат на диетата отслабването се отървава от мастните натрупвания, докато мускулната маса не намалява. Особено в комбинация с физическо натоварване.
  11. Хранителната система ви позволява да включите в диетата сезонни зеленчуци, така че е най-добре да се съобразявате с нея през лятото.

Със съществуващите предимства на диетата на Протасов, според прегледите по-тънки, има и недостатъци:

  • Списъкът на разрешените продукти не се различава. Някои хора бързо се уморяват от този вид храна, трябва да положат усилия, за да не си изпуснат нервите.
  • Изобилието от сурови зеленчуци, които съдържат груби фибри, е сериозно натоварване на храносмилателния тракт. Някои отслабвания не са подходящи, дори при липса на противопоказания.
  • Минимални топли ястия, особено по време на първия етап от хранителната система.
  • Диетата напълно липсва при мазнините и въглехидратите, така че тялото може да започне да се освобождава от мускулната си маса.
  • Резултатите от диетата не се появяват веднага, така че някои хора губят желанието да се съобразят с нея. Много е важно да завършите работата и след 10 седмици да направите заключения.

Според диетолозите, трябва да проучите всички нейни положителни и отрицателни страни, преди да започнете да спазвате диетата на Протасов, и да се консултирате с Вашия лекар.

Често срещани грешки

Ефективността на отслабването може да бъде повлияна, ако не се спазват основните принципи на диетата или менюто:

За да постигнете положителен резултат в периодичните диети трябва правилно да формулирате ежедневната си диета, постигайки разнообразие от одобрени храни. Само в този случай е възможно бързо и ефективно отслабване.

Резултати от диетата

Системата за отслабване ви позволява да получите ефективен резултат и за кратък период от време да постигнете стройна фигура. Отзивите за диетата на Протасов, със снимки преди и след, които са представени по-нататък в статията, са просто невероятни.

Жените на средна възраст биха могли за 5 седмици да се отърват от 5-8 кг тегло. Момичетата с интензивен метаболизъм успяха да загубят до 20 кг наднормено тегло. Особено популярна диета е в навечерието на лятната ваканция.

След като получиха положителен резултат, много за отслабване приписваха "протасовката" на една от най-ефективните енергийни системи.

Противопоказания

Въпреки положителните резултати от диетата на Ким Протасов, според отзиви и мнения за отслабване, тя има следните ограничения:

  • Не е необходимо да се придържате към електрозахранващата система, веднага след претърпяване на настинки, остри респираторни инфекции и сериозен стрес.
  • Непоносимост към лактоза. В крайна сметка в диетата има млечни продукти.
  • Ако сте алергични към одобрени продукти.
  • Не се препоръчва за хора, които имат патологии на храносмилателния тракт, включително гастрит с висока киселинност.
  • През периода на бременност и кърмене.
  • С повишен физически и психически стрес.
  • Възрастни и юношеска възраст.

За да се постигнат положителни резултати в диетата на Ким Протасов, според прегледите по-тънки, е необходимо да се вземат предвид съществуващите противопоказания и да се посети лекар преди нея.

Отзиви

Мнения за енергийната система могат да бъдат намерени много. Особено поразителни отзиви и резултати от диетата на Протасов със снимки, което потвърждава ефективността на методите за отслабване.

Благодарение на балансираното хранене и възможносттада не ограничаваме размера на порциите, жените след няколко седмици се превръщат в стройни красавици. Предимството на диетата, те включват възможността да се направи меню от продукти, които могат да бъдат закупени във всеки супермаркет. Особено популярна диета, използвана през летния ваканционен сезон.

Диетата на Протасов, според диетолозите, също има много предимства. Разнообразни продукти, постъпващи в тялото, му осигуряват необходимото количество хранителни вещества. Протеини, калций и лактоза се доставят с млечни продукти. Фибрите и витамините влизат в тялото със зеленчуци и плодове, а незаменимите аминокиселини с месото. Няма ограничения за приема на течности. Трябва обаче да внимавате с хора, които имат хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и т.н.

Диетата на Ким Протасов е мека система за отслабване, която ще помогне за безопасното премахване на наднорменото тегло. Той е насочен максимално към запазване на мускулната маса и към увеличаване на скоростта на метаболитните процеси. Като се има предвид, че диетата за 5 седмици за 60-70% се състои от пресни зеленчуци и плодове, през това време организмът е наситен с витамини и минерали. Благодарение на диетата, отслабването се отървете от желанието за сладко и станете привърженици на правилното хранене.

Ключът към успешното отслабване е стриктното спазване на принципите на диетата.