Решавате ли всяка година да направите нещо добро на тялото си? Правенето на малки промени в диетата и упражненията ще донесе големи ползи.
Отслабнете, яжте по-малко нездравословна храна - те са начело на много списъци с новогодишни решения. Но придържането към тези добри намерения просто не е лесно.
Проблемът: „Повечето хора имат нереалистични очаквания“, казва Синтия Сас, диетолог от Университета на Южна Флорида в Тампа и говорител на Американската диетична асоциация.
"Те решават, че това е годината, в която ще променят напълно всичко по отношение на диетата си," казва тя на WebMD. "Това е твърде трудно да се направи."
Силата на волята не е проблемът, казва Сас. "Силата на волята е свързана с лишаване от себе си и никой не се вълнува от това. Освен това лишаването от себе си е депресиращо и води до преяждане. Фокусирайте се върху положителните страни - чувствате се по-добре, имате повече енергия, когато се храните здравословно."
Когато правите диетични промени, „започнете от малко“, казва тя. "Поставете няколко реалистични цели. В дългосрочен план ще имате по-добро самочувствие и повече самочувствие, защото всъщност ще се придържате към тях."
Направете по-лесно хранене здравословно: Вземете здравословни рецепти, доставени във вашата пощенска кутия два пъти месечно в нашия безплатен бюлетин за здравословно готвене.
Ето няколко съвета за по-здравословна диета и начин на живот:
- Как протеинът се вписва във вашата празнична диета или новогодишни решения ScienceDaily
- За по-малко от година тя отслабна с 92 килограма и се чувства по-добре от всякога
- Чудо ”Измамите за отслабване тежат новогодишните решения
- Как да бюджетираме по-добре през 2020 г. Милионер до следващата година
- Чаят или кафето по-добре ли са за отслабване