Когато видях краудфандинг кампания за Lumen Metabolism Tracker, устройство, което обеща да измери метаболизма ви, за да ви изпрати диетични съвети и да помогне за отслабване (или, за предпочитане, промяна на телесния състав), аз го „подкрепих“, без да разглеждам твърденията или науката твърде много. Разходите не бяха непосилни за мен и бях добре, че загубих парите и се интересувах да видя какво е доставено. След 18 месеца най-накрая получих устройството и проведох своите Lumen прегледи, за да го тествам.

заслужава

Отзиви за лумен

Когато преглеждах Google за отзиви за Lumen, видях предимно пухкави парчета, които не се вкопаха в машината, тестваха я под стрес или се опитаха да установят нейната точност. Вероятно това са статии, задвижвани от PR, предназначени да дадат положително отразяване. Виждал съм реклами с лекари, които познавам, които го подкрепят, но използваният език е доста неясен, както и обещанията.

Първо, какво казва науката за анализа на дишането за измерване на метаболизма? Проследяващият метаболизма на лумена и няколко други предлагани на пазара устройства използват нещо, наречено дихателен коефициент, което е изчисление въз основа на вдишани и след това издишани CO 2 и O 2. Тази технология може да бъде сравнително точна, като някои литературни прегледи я отварят като бъдеща i .

Прегледите на медицински машини, проектирани за тази цел, се оказаха достатъчно точни, с предупреждението, че всяка машина трябва да бъде прегледана, за да се осигурят скорости на потока и точност, ii и открих публикации от далечната 2004 г., които намериха преносимите устройства за точни като мас спектрометър. iii Клиничното значение може да бъде обсъдено, като поне едно многоцентрово клинично изпитване установи, че дихателният коефициент не трябва да се използва за коригиране на хранителната подкрепа поради въздействието на други променливи върху измерванията. iv

Точен ли е проследяващият метаболизма на лумена?

И така, въпросът е, дали Lumen Metabolism Tracker е точен? И от значение ли е да се помогне на хората да постигнат целите си? По отношение на точността не можах да намеря публикации на точното им устройство на уебсайта им или при търсения. Те посочват на своя уебсайт:

„ В многобройни проучвания се счита, че патентованата технология на Lumen измерва точно използването на метаболитно гориво в сравнение със златния стандарт RQ за измерване на метаболизма. "

но те не се свързват с посочените изследвания. Публикувани ли са? Бяха ли рецензирани? В единствения донякъде негативен медиен преглед, който успях да намеря, New Atlas се подхвърли


„ В основата му има намек за „твърде добър, за да бъде верен“ на технологичното развитие, превръщайки метаболитно измерване, което класически се нуждае от до час анализ и големи машини, в малко ръчно устройство, което се нуждае само от един дъх. Въпреки това, създателите на Lumen Metabolism Tracker го наричат ​​пробивна технология и ако работи както се твърди, тогава със сигурност е така, въпреки че е трудно да не бъдете малко скептични по отношение на основните твърдения. "

Отзиви за проследяване на метаболизма на лумена и резултати от стрес тестове

Сега за моите Lumen ревюта и тестове за стрес. Открих, че приложението Lumen Metabolism Tracker има някои сериозни ограничения:

1) Приложението не е настроено да позволява продължително гладуване. Не ви позволява да „стартирате бързо през нощта“ преди 18 часа и не ви позволява да „завършите“ гладуването си след 12 часа.

2) Изключих напълно зареденото устройство между издишванията. След като това се случи, той изтри активността и съня ми от предния ден

3) Приложението предполага тясно съответствие. Например, ако ви предлага да ядете 12 порции въглехидрати, това не ви позволява да въведете 0 и да ограничите общото количество. Това води до потенциално чести неточни отчети.

4) Въведохте ли предварително своя седмичен план за тренировка ... сякаш вашата тренировъчна програма е идентична всяка седмица. Въпреки това, той ви позволява да изтривате и добавяте тренировки всеки ден.

Ето моите резултати и объркващите грешки на надеждни данни, когато целенасочено въведох неправилна информация в приложението. През първата седмица използвах приложението точно както им подсказва протоколът, дишайки сутрин, както и преди и 30 минути след всяка тренировка. Това уж измерва изгарянето на мазнини или изгарянето на въглехидрати по скала от 1 до 5, а моите измервания бяха последователно „3“, с ежедневни съвети за намаляване на приема на въглехидрати. Това пренебрегва факта, че знам, че работя невероятно зле на диета без/много ниско съдържание на въглехидрати, но изглежда това е единственото им предложение.

Първото ми повдигане на вежди се случи около 5 дни след 48-часовото ми гладуване. Постявам седмично и както бе споменато по-горе, няма опция да въведете, че сте на продължително гладуване, нито приложението ми е позволило да намаля въглехидратите си до „0“ (позволява ми да намаля до 2 порции през повечето дни).

Работя повече от нормално в бързите си дни, за да усиля предимствата, но не бях тренирал този ден преди „гладното ми дишане“, тъй като това може да отхвърли резултатите. Отново измерих „3“, както всеки ден преди, и приложението предложи да продължа да ям същия план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати (уриновите ленти ме накараха да достигнат кетоза около 1 mmol/L).

След тези резултати реших да направя стрес тест на устройството, за да се уверя, че дефектно въведените данни не нарушават отчетените им нива. Първо, заредих въглехидрати и намалих упражненията си за няколко дни. Един ден, единствената ми консумация на храна беше пица и вино, в повече. Също така заявих, че съм тренирал три пъти всеки ден и съм консумирал само две порции въглехидрати. И двата дни измервах на същото „3“, което имах, следвайки техния протокол.

От там ядох и тренирах нормално няколко дни, за да се „измия“, а след това опитах тест за стрес в другата посока. Постях 48 часа, докато тренирах усилено, след това ядох ниско съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на калории в продължение на 2 дни, след което гладувах 72 часа. При второто ми гласуване, нашия пръстен ме изгори с над 2000 активни калории, изгорени на 1-ви ден (на върха на метаболизма ми в покой) и над 1500 активни калории на 2-ри ден.

Моите ленти за кетоза на урината ме накараха да надхвърлят 4 mmol/L в края на втория пост. Що се отнася до приложението? Въведох максималното количество въглехидрати, което те позволиха всеки ден и не влязох във всичките си тренировки. Ежедневното ми четене беше „4“ от 5 всеки ден.

Очевидно, по време на 7-дневен престой, в който 5 дни бяха на гладно, а останалите 2 бяха с контролиран от калориите и с ниско съдържание на въглехидрати, аз изгарях предимно въглехидрати и съветвах да „намаля въглехидратите си“, но докато ядях пица и пиех вино и не упражнявах, Изгарях „смес от въглехидрати и мазнини.“

Съвсем ясно е, че те имат някакво уравнение, което поема както дишането, така и самоотчетените данни под въпрос и след това изплюва редица препоръки, карайки хората към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Много далеч от обещаното.

Някои може да се радват на това, но за мен мисля, че това е всичко, но нищо не струва. Ако искате да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и се нуждаете от ежедневно планиране, препоръчвам да отпечатате някои листове хартия срещу номинална такса и да ги проследявате сами, като същевременно разглеждате своите предварително написани насърчителни бележки. Устройството и приложението за проследяване на метаболизма на лумена изглеждат не по-полезни от тази стратегия.