Споделя това:

всичко

Ако ястието, което полепва по ребрата ви и свива талията ви звучи добре в момента, има вкусна нова тенденция за закуска, която трябва да опитате. „Добавянето на смеси за суперхрана към овесена каша стана много популярно и извежда това изключително здравословно пълнозърнесто зърно на съвсем ново ниво“, казва обученият в Йейл експерт по здравословно стареене д-р Никълъс Периконе, доктор по медицина, автор на бестселъри във Forever Young ($ 18, Amazon) и диетата за отслабване на Perricone.

Оказва се, че съчетаването на съставки като кокосов орех, лен и дори протеин на прах с вкус на бисквитки със специалните фибри в овеса прави чудеса за отслабване. Експерти и обикновени хора казват, че всяка сутрин паничка намалява апетита през целия ден и кара мазнините да горят наистина бързо.

Овесените ядки могат да правят доста невероятни неща сами. Пример: Овесът е най-добрият източник на устойчиво нишесте, „влакнесто съединение, което е невъзпитаният герой за контрол на теглото“, настоява д-р Периконе. „Изследванията върху устойчиво нишесте показват, че една порция ускорява скоростта, с която тялото изгаря мазнините с повече от 20 процента за невероятни 24 часа!“

Сякаш това не е достатъчно впечатляващо, ново проучване на британски и китайски учени установи, че диабетиците от втори тип, които се наслаждават на една чаша овес дневно, не само бързо отслабват, но и предизвикват 200% увеличение на изгарянето на мазнини в корема, докато ви помагат поддържайте стабилна кръвната захар. Обяснението?

Според изследователя на LSU Кандида Ребело, овесът съдържа джакпот от бета-глюкан, вид фибри, които създават лепкава бариера вътре в нас, улавяйки хранителни вещества до 10 часа и ги освобождавайки много бавно и дълбоко в храносмилателния тракт. Това е трик, за който е доказано, че намалява апетита с 400 калории и променя хормоните, така че ab flab бързо се превръща в енергия.

Как да си направим овесена каша Superfood

Колко голям е тласъкът, който получавате от правилните топинги върху овесените ядки? Огромно! Един от най-горещите варианти е кокосовото масло. Оказва се, че е зареден с MCT мастни киселини. MCTs създават прилив на топлина, докато усвояват, турбокомпресиращ метаболизъм, казва д-р Perricone. Този ефект е от полза най-вече за средните секции: Учените от университета в Колумбия откриха, че MCT увеличават изгарянето на мазнини в корема с огромните 600 процента! И ако кокосовият орех не е вашето нещо, не се притеснявайте: Дори придирчивите ядещи се хвалят за забавни вкусове на протеини на прах! Според изследване на Университета в Арканзас те доставят перфектната доза аминокиселини, за да удвоят скоростта, с която жените на възраст над 50 години изгарят мазнини.

По-долу сме закръглили още овесени ядки за изгаряне на мазнини. Има дори рецепта за бисквитки с овесени ядки с турбокомпресор, която да опитате! Всичко, което трябва да направите, е да подхванете опция, която ви харесва - и да наблюдавате как се случва магията.

4 суперхрани овесени ядки, които да опитате

За да предизвикате загуба на тегло, без да развалите вашите празнични забавления, експертите предлагат 1 чаша варен овес с 2-3 порции от тези „турбо топинги“ на ден. Освен това избирайте възможно най-често необработена тарифа - и се наслаждавайте на храната си, като се стремите да спрете да ядете, когато е леко напълнен. Честито отслабване!

Бадеми

Учени от университета Лома Линда установиха, че богатите на бадеми диети стимулират 62% повече загуба на тегло и предизвикват ключови ползи от кето диетата, без да намаляват въглехидратите!

Боровинки

Доказано е, че мощните антиоксиданти на сочните скъпоценни камъни потискат апетита, блокират усвояването на мазнини, подобряват кръвната захар и ускоряват метаболизма.

Кокосов орех

Италиански учени установиха, че MCT мастните киселини в кокосовия орех усилват метаболизма с 200 процента в продължение на шест часа след хранене. За допълнително кремообразно лакомство опитайте кокосово мляко.

Ленено семе

Те са чудесен източник на ALA, вид омега-3 мастна киселина, който изглежда затваря хормоните за съхранение на мазнини - и увеличава загубата на тегло с 200 процента!

Тази история първоначално се появи в нашето списание за печат.