означава

Означава ли яденето добре да избягвате комфортна храна?

  • Автор на публикацията:администратор
  • Публикация публикувана: 30 септември 2019 г.
  • Категория на публикацията:Баланс/Храна и напитки/Самоусъвършенстване
  • Публикувай коментари:2 коментара

Едно от първите неща, които трябва да разгледате, ако искате да отслабнете, да се подготвите или да подобрите енергийните си нива, е да се храните добре. Това върви ръка за ръка с физически упражнения. Но какво, ако не искате напълно да изрежете „комфортната храна“, закуските и закуските, към които се обръщате, когато бързате. Или да имаш лош ден. Може би жажда. Или . какъв дявол, просто искам тази пица!

Разбрах. Обичам храна за вкъщи - китайска, риба и чипс, къри. Когато го ям, се чувствам страхотно - удря на място. Жаден удовлетворен, чувството за вина настъпва. Сега трябва да тичам. Или може би ще сваля фитнеса и ще изгоря тези калории. По късно. Утре всъщност съм малко пълен след онзи мръсен бургер със сос от сирене лют пипер и страна на големи картофи. Трудно е да се храним здравословно, без да се изкушаваме да преминем към нездравословни опции на моменти. Вашето тяло е отражение на вашия начин на живот и ако живеете забързан живот - работа, може би деца, пълен социален календар, бързото хранене бързо се превръща в опция, независимо колко добри са вашите намерения.

Тялото ви е отражение на начина ви на живот.

Хранене добре срещу комфортна храна

Храненето добре не трябва да е трудно. Преди да се настроите, помислете за нещо. Много фирми, предлагащи на пазара бърза или нездравословна храна, са ви подсъзнателно закачили от самото начало. Рекламата е навсякъде - по телевизията, из всички социални медии, на билбордове, когато шофирате на работа, дори и пласиране на продукти в любимите си телевизионни предавания или филми. Опитайте се да избягвате рекламата - това е трудно и невъзможно.

Изследванията показват, че сме програмирани да разпознаваме марки. Изследване на Университета в Мичиган (FAST) показа как центровете за награди в мозъка ни светят като маяк на белиша, когато виждат реклама за бързо хранене (по-лошо е, колкото по-млади сте поради развитието на мозъка). Ако преди сме опитвали храна (или напитка) от някой от тези големи търговски марки, има вероятност и ние да сме пристрастени към това, което са вложили в храната си. Съдържанието на високо съдържание на мазнини, захар и сол бързо ще ви пристрасти и ще Ви пожелае следващия път, когато сте гладни, с малко време да помислите откъде ще дойде храната ви.

Има няколко неща, които трябва да имате предвид тук. Първо, „измамен ден“ не означава да ядете комфортната храна, за която жадувате. Но ако се случи - и няма нищо лошо в малкото снизхождение от време на време, можете да изберете по-малка част. Или можеш да шумиш сам. Китайските ястия за вкъщи са известни с това, че използват подобрителя на вкуса мононатриев глутамат (MSG). MSG е свързан с (но никога не е доказано конкретно, че причинява) сърцебиене, главоболие и влошава затрудненото дишане при страдащите от астма. Някои къри, често обичаните тук в Англия, съдържат много големи количества сметана - масали, корма и пасандри, да не говорим за гхи (вид избистрено масло), използвано в процеса на готвене. Да, тези неща имат страхотен вкус, но често е по-добре да правите тези ястия у дома с по-здравословни съставки, ако сте в състояние да се обусловите от реклама. Друг плюс е, че ще спестите пари.

Заключение

Ако успеете да постигнете правилния баланс, странното нездравословно хранене няма да навреди. Струва си да се помни, че твърде малко телесни мазнини могат да бъдат също толкова лоши, колкото и твърде много. Храненето добре, дори и с традиционно нездравословни храни, може да се постигне с подготовка, ако готвите вкъщи. Ако закупуването на храна за вкъщи е неизбежно, опитайте да намалите размера на порцията си или да сте избирателни с това, което сте избрали. Когато е възможно, избягвайте пържени храни и сосове с високо съдържание на транс или наситени мазнини. Наслаждаващата се на комфортна храна не трябва да унищожава вашите фитнес цели - ако внимавате за това.