Внимание: спойлери за Британи бяга маратон, излиза на 23 август, напред!

начини

Има много методи за отслабване и влизане във форма и това, което работи за един човек, не е задължително за друго. Ето защо Британи бяга маратон е освежаващо - въпреки че подчертава пътуване за отслабване с поставена цел (лекарят на Британи й казва да отслабне с 55 килограма, след като казва, че кръвното й налягане е високо и ИТМ е в зоната на затлъстяване), това също показва истината това пътуване и не се свени да разкрие Британи в най-лошия й случай.

Британи бяга маратон се основава на истинската история на бившата съквартирантка на Пол Даунс Колайцо, Британи О'Нийл, изиграна от Работохолици и 22 Jump Street актрисата Джилиан Бел. Разбира се, става въпрос за стремеж към Нюйоркския маратон и за влизане във форма в процеса, но докато завършите филма, посланието е едно, което всички ние трябва да чуем: че да обичаш тялото си не се случва само мигновено - по дяволите, това може да не се случи напълно за някои - и ако не работите вътрешно върху себе си, никаква промяна отвън няма да ви доближи до любовта към себе си. Напред разбивам повече от начините, по които този филм правилно отслабване.

Реалистична цел за отслабване

Купонджийският начин на живот на Британи я догонва, но препоръката на нейния лекар да отслабне с 55 килограма е доста добра. Целевото й тегло е 150 и тя не иска да отслабне за кратко време; всъщност нейният лекар не й дава точни параметри колко време трябва да й отнеме да отслабне. Както сертифицираният от NASM личен треньор Guychard Codio ни каза в предишно интервю, опитът да хвърли например 20 паунда за един месец не е реалистична цел, защото е по-трудно да се поддържа. Можете здравословно да отслабнете с половин паунд до два паунда на седмица, заяви пред POPSUGAR регистриран диетолог и сертифициран ACSM личен треньор Джим Уайт. Докато тренира за маратона и сезоните се сменят, Британи губи 10 килограма, а след това 30. За по-малко от година Британи не успява да стигне до целевото си тегло от 150, но все още гледа 30-килограмовата си плюс загуба на тегло като успех (както трябва).

Фалшиви стартове, бебешки стъпки и упорита работа

Отнема малко време на Британи да откъсне лепенката и да започне своето пътуване за отслабване. Отначало тя облича дрехи, които наподобяват наподобяващо облекло, и се насилва навън, но след като вижда изкривеното си отражение в стойката за храна на тротоара, тя се обръща назад. Ужасяващо е да опитваш нещо ново, но Британи управлява един блок и работи до 5K, полумаратон и в крайна сметка маратон (все пак ще оставя тези подробности на мира). Тази прогресия е много реалистична, тъй като е бавна, но последователна.

Освен това Бретан няма достатъчно пари, за да се присъедини към фитнес, с което много хора могат да се отнасят (нищо чудно, че Бретан не искаше да плаща 129 долара на месец, за да използва само половината от оборудването в близкия фитнес). Намирането на подкрепа чрез клуб на бегачи, в който участва съседката й Катрин (Михаела Уоткинс), изглежда е това, което я мотивира да се стреми към целите си, а справянето с малки победи с Катрин и Сет (Мика Сток) прави тези мили не само по-малко плашещи, но всъщност изпълним. Всички бихме могли да използваме този вид подкрепа.

Понякога има плата и огромни отклонения

Виждате как Бретан плато в един момент от филма. Тя се разочарова, когато изглежда не може да отслабне повече и остава на 160 килограма. Плато за отслабване е нормално. "Това е много повече от цифрите на скалата или преброяването на калории", заяви диетолог и сертифициран педагог по диабет Рейчъл Щал, MS, CDN, пред POPSUGAR в интервю за предварителен преглед. „Фактори като емоция, хранителна чувствителност, физическа активност, околна среда и лекарства могат да играят роля, така че е важно да се обърнете към тях в допълнение към диетата.“ Също така, Бретан със сигурност е натрупала мускули по време на тренировка, а мускулите са по-плътни от мазнините, така че преценката на това, което казва скалата, не винаги е точно изображение на вашия напредък и вътрешно здраве.

Най-голямото предизвикателство от всички беше контузията на Британи, която я кара да отложи бягането на маратона в Ню Йорк с цяла година. Тренира твърде усилено на лош глезен и лекарят й казва, че това е фрактура и че ще трябва да бъде в гипс в продължение на седмици. Понякога неуспехите - огромни неуспехи при това - ще попречат на вашите цели. След това трябва да се настроите и да направите нови.

Трябва да знаете границите си (също така, яжте проклетите пържени картофи)

Освен, че тренира твърде усилено, виждате и как Британи се връща към стария си навик да изяжда чувствата си. В една сцена тя дори посяга в кошчето, за да довърши порция пържени картофи. Подобни случаи не дискредитират нейните подобрения, но я показват в моменти на слабост (което - да! - се случва). Това води и до основен момент относно диетичната култура: не диети, докато не се счупиш. Да, яденето на добре балансирани, контролирани порции ястия с постни протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати е важно. Да, умереният калориен дефицит е от съществено значение за отслабването и постоянството е от ключово значение, но ако премахнете основните групи храни или нещата, които най-много жадувате, по-вероятно е да искате да ги ядете на едро по-късно.

Освен това дните за измама са хубави. Виждате, че Британи прави по-здравословни избори - като да поръча салата, когато съквартирантът й Гретхен (Алис Лий) поръчва пица, но въпреки това тя си пожелава пълноценно ястие в ресторанта към края на филма. Така че, пържените картофи тук и там няма да ви накарат да върнете цялото тегло обратно. Яжте ги, за да не посегнете към боклука, за да довършите сиренето по-късно.

Няма значение вашият напредък, как се чувствате най-важни

Британи прави и едно особено овластяващо нещо: в крайна сметка прибира мащаба си. Преди това я виждате в къщи във Фили, където нейната несигурност относно външния й вид изплува отново. Тя е хвърлила значителна част от теглото си, но не смята себе си за достойна за добри отношения и признанието, което заслужава, и го раздава на другите. Това доказва, че загубата на тегло няма да поправи вашите вътрешни демони. Разбира се, може да помогне, но не е магическо лечение.

След като Британи скрие мащаба си, става ясно, че е готова да премине в живот, който всеки добре закръглен човек, който се опитва да живее по-здравословно, трябва да води: тя тренира, защото се чувства добре - и защото има цел: да продължи да тренира за следващата година маратон. Отнема време, докато тя намери рутина, която наистина работи, и тя прави интелигентен избор на храна, но не се сдържа да поръча това, което иска. Най-важното е, че тя бавно се освобождава от много омраза към себе си, която имаше в началото на филма, и се фокусира върху това как пътуването й я кара да се чувства. И от погледите на лицето си на финала на маратона тя се чувства като жена, изпълнила мисия и която, въпреки че може би има повече работа, е доволна от себе си. Тя се чувства победител.