Яжте плодовете си, пийте зеленчуците си! Това е най-важният ми основен съвет. Плодовете съдържат фруктоза (естествена захар).

пакетираните

Скъпа Пуджа,
Чувал съм, че плодовете са по-добри от плодовите сокове. Колко вредно е да имаш пакетирани сокове?

Храната не е калории, скъпи приятелю, това е гориво. А плодовете са чиста основна подхранваща храна за тялото, изпълнена с добротата на природата. Боли ме да чета съмнения като тези. Никоя храна ‘не може да ви накара да наддавате на тегло’. НЯМА, дори сладко и пържено - ако знаете кога да ядете и кога да спрете - и особено, НЕ ПЛОДОВЕ. Да, в тях има захар - естествена захар, която е източникът на гориво в тялото, енергията, която ни поддържа. Моля, насладете се на плодове - всички те - и подхранвайте кожата, очите, ноктите, косата и всяка от милионите клетки в тялото си. Плодовете са богати на основни витамини и минерали.

Скъпа Пуджа,
Аз съм 27-годишна жена с диабет тип 2. След обяд и вечеря имам желание да ям нещо сладко, за да се отърва от пикантния послевкус. Добре ли е, ако имам две фурми или осем до десет стафиди или две сушени кайсии?
Ниладри Хуршид
Цялата храна, която ядем (плодове, ориз, роти, мляко, дал и т.н.) се усвоява и превръща в глюкоза, която е източник на енергия за всички клетки в тялото ни. Диабетът е състояние, при което тази глюкоза не е достъпна за клетките поради липса на нейния носител, инсулин. Или перорално лекарство, или дози инсулин помагат на диабетиците да доставят глюкоза до клетките. Допълнителният прием на захар след хранене увеличава прилива на глюкоза в кръвта. Така че, бих ви предложил да НЕ ядете нищо след хранене - дори ако това е „естествена захар“ като стафиди, фурми или дори пресни плодове. Променете навиците, които не работят за вашето здраве. Отнема само две-три седмици, за да ‘създаде’ нови навици и да разчупи старите. Вие сте шефът и ВИЕ можете да пренебрегнете или пренебрегнете този „порив“, ако сте решили да го направите!