диетата

Наистина ли палео диетата работи и подходяща ли е за вас? Открийте точно за какво е цялата суматоха, и дали това трябва да е основата на вашето бодибилдинг хранене.

Има много диети, които излизат на пазара, представяйки се като панацея за хората, които искат да станат по-здрави и по-стройни. Палео диетата е друг пример за една от тези диети и е спечелила много последователи вътре и извън света на културизма.

Някои смятат, че тази диета е подходяща за културисти, докато други смятат, че изобщо няма място в света на културизма. Тази статия ще обясни палео диетата, ще даде нейните предимства и недостатъци, така че да можете да определите дали тя е подходяща за културисти.

Палео диетата

Палео диетата се отнася до период в историята, който е съществувал преди повече от 2,5 милиона години. По това време, хората са били ловци и са яли храната, която са намерили докато обикаляха земята.

Тези храни включват неща като месо, морски дарове, яйца, ядки, зеленчуци, плодове и семена. В съвременното общество, хората, които спазват палео диетата, имат право да ядат всички тези неща (и здравословни масла), но не им е позволено да ядат преработени и рафинирани храни, млечни продукти, картофи и бобови растения.

  • УВЕЛИЧАВА чистата мускулна маса
  • БЪРЗИ резултати в рамките на 30 дни
  • БЕЗ странични ефекти
  • ИЗГОРЯВА мазнини
  • ПОВИШЕНО задържане на азот
  • 100% ЗАКОННО

Предимства на палео диетата

Палео диетата е чудесна за тези, които искат бързо да отслабнат. Повечето храни с високо съдържание на калории са изключени от тази диета. Сложните въглехидрати, млечните продукти и нездравословната храна са забранени при тази диета.

Това оставя храни с високо съдържание на фибри или с високо съдържание на протеини. Храните с високо съдържание на фибри и с високо съдържание на протеини също имат високи нива на ситост. Това означава, че не са необходими много от тези храни, за да се почувствате сити, така че склонността към преяждане се намалява или премахва. Това осигурява на диетите начин на хранене, без винаги да брои калориите.

За културист, едно от най-големите предимства на палео диетата е високото съдържание на протеини. Всички форми на протеин са разрешени по този начин на хранене. Този начин на хранене би помогнал на културистите да поддържат чистата си маса, като същевременно лесно губят телесни мазнини.

Друго предимство на Палео диетата е, че тя се фокусира върху здравословни храни. Това не само изисква да се яде много протеини, но диетата се застъпва за яденето на месо и дива риба, хранени с трева. Тези форми на месо не съдържат антибиотици и хормони, които могат да бъдат вредни за хората.

UВ допълнение към това той подчертава, че яде органични плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците съдържат много фибри, антиоксиданти, витамини и минерали и помагат на организма да се бори с болести като рак, сърдечни заболявания и диабет.

Привържениците на палео диетата се радват на по-добър сън през нощта. Това се дължи главно на елиминирането на приема на рафинирани захари и преработени храни.

Тези храни нарушават нормалния циркаден ритъм на тялото ви, карайки ви да се чувствате като че ли искате да останете будни, когато наистина е време за сън. Подобреният сън означава по-добро възстановяване и поради тази причина палео диетата може да бъде от полза за културистите.

Най-големият недостатък на палео диетата за културисти е, че тя ограничава повечето форми на въглехидрати. Плодовете и зеленчуците са разрешени, но те не осигуряват достатъчно въглехидрати, за да подхранват тренировъчната ви сесия.

Като спортист поставяте тежки изисквания към тялото си. Искате то да може да вдига големи тежести и след това да може да укрепва сърдечно-съдовата ви система чрез аеробни упражнения.

Предпочитаната от тялото форма на гориво идва от въглехидрати. Както вече споменахме, Храните с високо съдържание на фибри също имат много фибри, което ви кара да се чувствате бързо сити.

Опитът да вземете всичките си въглехидрати от плодове ще бъде наистина трудна работа, защото след няколко банана или ябълките ще се почувствате сити. Но ако сте спортист, който работи усилено и последователно, ще ви трябват повече въглехидрати.

Друг недостатък на тази диета е, че тя е много ограничителна. Това може да бъде много здравословна диета, но постоянно ще ви предизвиква. С тази диета, ако наистина я спазвате, никога не ви позволява да ядете въглехидрати, с изключение на плодове и зеленчуци.

UМалко хора имат завещание от камък. В нашето общество ние постоянно се изкушаваме от сладки лакомства като сладолед, сладкиши и бисквитки.

Пицата е много популярна храна и на тази диета не можете да я ядете. Можете да намерите някаква версия, която ще бъде направена от зеленчуци или друга вариация, но за повечето това просто няма да я намали. Яденето на разнообразни храни е не само полезно за тялото, но е начин да си починете от строгото хранене и просто да се насладите на живота.

Избор на начин на живот

Палео диетата е чудесна за тези, които искат лесен начин за отслабване, но не е добър избор за начин на живот за културисти. Културистите са спортисти, които се нуждаят от някои сложни въглехидрати, за да подхранват тренировките си и да им помагат да изграждат мускули.

Следването на този тип диета по време на фазите на рязане може да бъде приемливо, но поради пълното отсъствие на сложни въглехидрати и неговата ограничителност, тази диета не е подходяща за културисти.