Моят гост днес е Панос Пападиамантис, съосновател на PNOE, първият преносим кардио-метаболитен анализатор в света.

От Уил Ахмед

Слушайте, преглеждайте, абонирайте се.

Ако се чудите какво е това, това е маска, която носите по време на 10-минутен тест на бягаща пътека и от това получавате невероятна представа за вашето здраве и фитнес.

pnoe

Панос и аз задълбочено се впускаме точно в това, какво представлява кардио-метаболитният анализ и как PNOE помага да бъде достъпен за всички. Също така изследваме концепцията за калорийна ефективност, по-конкретно какво означава тя за спортисти за издръжливост и хора, които се опитват да отслабнат. Освен това говорим за всички останали неща, които кардио-метаболитният анализ може да направи за вас, освен да определите колко калории трябва да консумирате всеки ден, включително да развиете зоните за трениране на сърдечния ритъм, да тествате ефективността на дишането си, да проверите за рискове от сърдечни заболявания и дори изследване на качеството на вашата поза.

Наскоро направихме актуализация, за да подобрим начина, по който проследяваме калориите в WHOOP, и сме развълнувани да си партнираме с PNOE, за да имаме възможност да предоставим на своите членове най-точните налични данни в бъдеще.

Показване на бележки:

3:56 - Какво представлява сърдечно-метаболитният анализ? „Устройство, което анализира дъха ви, колко кислород консумира тялото ви, колко въглероден диоксид произвежда, заедно с 12 други биомаркери в дъха ви. Въз основа на този анализ той сканира 3-те най-важни физиологични системи в тялото ви: метаболизма, сърдечната функция и белодробната функция. "

5:08 - Защо не е по-популярно? „До днес те бяха много скъпи, между 40 000 и 60 000 $“, а кардио-метаболитните анализатори бяха толкова големи, че се нуждаете от количка, за да ги преместите. Нямаше и подкрепа за превод на данните. PNOE ви позволява да направите всичко сами.

7:21 - Как работи PNOE. „По принцип тренирате на бягаща пътека с маска, свързана на лицето. Ние анализираме целия обмен на газ, който се случва в тялото ви през устата и носа ви ... на всеки дъх. “

8:23 - Максималният тест. „Продължава да увеличава интензивността, докато човекът не може повече да отиде.“

9:35 - Тестове за рампа и тестове за стъпки. „Това, което основно определихме чрез рампа, са така наречените„ прагове “във физиологията на човека, което използваме за разработване на зони за обучение.“ Стъпков тест измерва разхода на гориво и „разграждането между мазнини и въглехидрати с различна интензивност“.

11:03 - Механична ефективност. „Съотношението между вашата механична изходна мощност спрямо вашата метаболитна изходна мощност.“ Спортистите за издръжливост искат да бъдат механично ефективни с това как изгарят калориите, но това не е така за всички.

14:16 - Кога е добра ниската механична ефективност? За отслабване. „Има няколко скорошни проучвания, които показват, че механичната ефективност е една от най-големите причини, поради които повечето хора не могат да отслабнат.“ Panos се позовава на скорошна история на своя уебсайт за The Biggest Loser, където „почти всички възвърнаха теглото си след шоуто“. Поставя се въпросът: „Типът интервенция, която правите, води ли тялото ви до метаболитни адаптации, които не искате да имате?“

20:34 - Кросфит и калории неефективно. „Прекомерните количества много експлозивни движения и вдигане на тежести ще накарат някого да бъде по-скоро човек от тип„ мускулни влакна “и това ви прави по-неефективни [калории].“

21:55 - Адаптивна термогенеза. „Това е най-основното нещо. Колко ефективно е тялото ви в трансформирането на енергията, намираща се в химическа форма, в механично задвижване, което правим всеки ден всеки ден. “

22:24 - Как да отслабнем въпреки калоричната ефективност. „Това, което ще доведе до калорийна ефективност, е ограничаването на калориите. Също така прекомерните количества кардио тренировки, без да ги допълвате с адекватно количество силови тренировки, също ще ви доведат до по-голяма ефективност. “ Така че, ако тренирате само кардио и се опитвате да отслабнете, има смисъл да опитате вдигане на тежести. „Всяка устойчива намеса за отслабване съдържа някакъв вид вдигане на тежести.“

24:51 - Всички калории са равни. „Калориите са равни в смисъл, че ако създадете калориен дефицит от определено количество, тялото ви ще загуби почти същото количество тегло [без значение от какви калории идват]. ... Що се отнася до преценката колко тегло ще отслабнете, става въпрос само за това колко калории са влезли и колко калории са излезли. "

28:07 - Скептично към популярните диети. „В края на деня хората трябва да знаят, че е доказано, че диета с ниско съдържание на въглехидрати спрямо диета с ниско съдържание на мазнини, при условие че сме в разумни граници на макронутриенти, ще доведе до същите резултати при отслабване.“

28:55 - Интермитентно гладуване. „Това е по-скоро психологическа стратегия.“

31:43 - Как PNOE познава броя на консумираните калории. „Ние измерваме вашата основна скорост на метаболизма и вашите калорийни разходи в различни състояния на активност.“

32:43 - Калибрирайте носимост с PNOE за по-добро проследяване на калориите. „Това е чудесната възможност за кардио-метаболитни анализи да се превърнат в наистина въздействащ източник на информация за всекидневния човек. Цялата идея е да носите WHOOP, когато правите теста PNOE ... и чрез обединяването на двата потока от данни ние можем да калибрираме WHOOP въз основа на вашия личен кардио-метаболитен профил. "

36:24 - Откриване на сърдечно-съдови заболявания. „Това е най-скъпата и най-смъртоносната болест. Ако погледнете настоящия спектър от налични технологии и методи, всички те имат значителни недостатъци [с изключение на кардио метаболитния анализ]. Това, което разглеждаме, когато проверяваме за исхемична болест на сърцето, е основно вашият VO2 във връзка с скоростта на работа, как вашата консумация на кислород се увеличава с увеличаването на вашата механична мощност. " Този и други биомаркери могат да „открият исхемична болест на сърцето с приблизително 90% чувствителност“.

41:59 - Диагностициране на болка в гърдите. Кардио-метаболитният анализ е златният стандарт при разграничаването на сърдечно-съдови проблеми и белодробни проблеми.

42:50 - 10-минутен тест е всичко, което е необходимо. „Красотата на тази оценка е, че ви трябват само 10 минути на бягаща пътека, за да получите цялата информация, от която се нуждаете, за да съставите диетичен план, да получите план за тренировка и да проверите за всички условия, които представляват около 90% от здравеопазването разходи днес. "

43:45 - Оценка на позата. „Дишането всъщност е много важен показател. Ефективното дишане означава добър контрол на червата, ангажиране на корема и като резултат означава добра стойка. "

45:28 - Магазин на едно гише за всичко. „Това наистина е визията на компанията, кардио-метаболитният анализ е широко приет като една от най-холистичните клинични оценки, които човек може да направи извън болница. Това може и трябва да бъде здравната оценка на бъдещето. “

46:42 - По-добро дишане. Можете ли да тренирате себе си? PNOE е работил с треньора по дишането Брайън Макензи. „Неговата работа показа, че има много различни упражнения, които човек може да прави [за да се подобри дишането].“

49:24 - Дихателен обем. „Колко обем въздух можем да обменяме между нашите бели дробове и околната среда за дихателен цикъл.“

52:06 - 3 предавки за нашето тяло. Белите дробове, сърцето и мускулите, в този ред. „Ако тялото ви се проваля, това може да е всяка комбинация от трите. ... Кардио-метаболитният анализ е в състояние да разпознае в какво е всъщност проблемът. "

55:46 - VO2 Макс. „Изключително надценен, това е само върхът на айсберга. VO2 max е вашата пикова консумация на кислород, това е. Това е чудесен показател за здравето. ... Не ви дава зони за обучение. "

58:34 - Анаеробен праг или VT2. „Когато тялото ви започне да изгражда умора с неустойчива скорост.“

1:00:38 - Откъде идва PNOE? „Идеята тръгна от моя съосновател и приятел от детството Апостолос.“