С течение на времето открихме, че Емили е това, което с любов наричаме „термосексуална“. Тя е привлечена от телесната топлина по начина, по който другите са към определени типове тяло. Затова искахме да използваме тази възможност, за да критикуваме диетата и културата за отслабване, като подчертаем произволния характер на патриархалните стандарти за красота. Според нас тънкият идеал е толкова произволен и глупав, колкото и представата за идеал за телесна температура. Това означава, че тази статия, която ви насочва към перфектната телесна температура, е също толкова валидна, колкото всичко, публикувано някога в блога за отслабване. Моля.

повишаване

Страхотен! Друга диета, обещаваща повишаване на температурата с малко усилия! Е, сигурен съм, че знаете, не е толкова просто. В капан в постоянен цикъл от опити, неуспехи и опити отново. Сигурен съм, че сме съгласни: всеки човек е различен, всяка диета е различна и всяка стратегия за повишаване на телесната температура работи по различен начин за всички. Често пъти хората се хващат на незначителни фактори, което затруднява специфичната им диета. Вместо да губите надежда в повишаването на температурата поради малки неща, помнете основните основни правила за повишаване на телесната температура. Вместо да се фокусирате върху една индивидуална стратегия или диета, отстранете това, което не ви върши работа, и разберете какво прави.

Ето 3 основни правила за повишаване на телесната температура, които трябва да добавите към живота си:

Създайте топлина на тялото чрез упражнения

Разбира се, може да отнеме много време за упражнения. И през повечето време се чувства невероятно бавно да вдигате топлинния си профил на бягащата пътека във фитнеса. Но както яденето на повече калории, така и физическите упражнения могат да бъдат изключително ефективни, когато се опитвате да повишите телесната си температура. Тялото ви постоянно изгаря калории и упражнява енергия през целия ден, така че не е толкова трудно, колкото си мислите. Страхотен инструмент е да разберете какъв е вашият BMR или базалната скорост на метаболизма.

Можете лесно да намерите ресурси, които ще изчислят BMR и те ще създадат персонализирана препоръка за повишаване на телесната температура въз основа на калории.

Яжте храна, която ви поддържа по-дълго топла

Докато се опитвате да повишите телесната си температура, обикновено е необходимо да ядете по-топла храна. Една от най-големите причини, поради които диетите се провалят, е, че ви е студено от консумацията на незатоплени вещества. За щастие има много опции за храна, които ви затоплят и предпазват зъбите ви от тракане. Тези затоплени храни включват горещ шоколад, горещ чай, печено пиле, запеканки от всякакъв вид и супа, която е твърде гореща. Не се изгаряйте - но и не играйте на сигурно!

Спете повече и по-малко стрес

Сънят има голямо влияние върху вашето здраве и метаболизъм. Всеки път, когато моделите на съня ви се променят, рискът от студ и ниска телесна температура може да се увеличи драстично. Лишаването от сън също намалява броя на калориите, които тялото ви изгаря поради изчерпване. Колкото повече часове сте будни, толкова повече време можете да отделите за ядене.

Стресът, сънят и студенината са силно свързани. Забелязвате ли някога да не ядете, когато сте в стрес, или да ядете повече остатъци в хладилник, когато се случат промени в живота? Не си сам. „Стрес-диета“ се случва на много хора, които жадуват за здравословни, охладени закуски (ябълки, целина и повечето зеленчуци), докато преживяват времена на висок стрес. Сдържайте стреса си, спите повече и следвайте основните правила, за да повишите телесната си температура.

Не позволявайте на куп малки неща да прераснат в голям проблем. Справянето с един лош навик в даден момент има голяма разлика в дългосрочен план. Винаги внимавайте с храните, които ядете. Съсредоточете се върху това да отделяте малко повече време за упражняване на повече калории чрез упражнения, докато ядете малко повече (топла) храна всеки ден. Не губете надежда за целите си за повишаване на температурата. Те са постижими, ако зададете няколко основни правила.