Храненето и пиенето са тясно свързани яжте правилните храни и пийте грешните напитки и ще намалите шансовете си за отслабване.

диети

Най-добрите напитки за хора, които спазват диета
Кои са най-добрите неща за пиене, когато сте на диета? Тук ще разгледаме най-добрите напитки за подпомагане на отслабването и тези, които могат да забавят или да направят вашата диета неефективна.

1. Вода
Чистата и проста вода е най-добрата напитка за отслабване и е най-важният катализатор за отслабване при ВСЯКАКВА диета. Диетата трябва да изпие най-малко осем чаши вода. Водата е много вероятно най-важният катализатор за отслабване и задържане. Водата действа като естествен супресант на апетита, като поддържа стомаха ви пълен и отблъсква дехидратацията, което може да доведе до чувство на глад.

  • Много пъти, когато усетите „сигнали за глад“, те всъщност са „сигнали за жажда“, така че преди да ядете, вместо това изпийте чаша вода. Най-важното от всичко е, че водата помага на тялото ви да метаболизира натрупаните мазнини, като помага на бъбреците да изхвърлят отпадъците.
  • Когато не пиете достатъчно вода, черният дроб, който работи за осигуряване на складирани мазнини за енергия, също поема задачата да помага на бъбреците и по този начин става по-малко ефективен при метаболизма на мазнините.
  • Пиенето на осем чаши ледено студена вода на ден изгаря около 62 калории, защото тялото ви трябва да работи, за да повиши температурата на тази вода до телесна температура - Това възлиза на около 430 калории на седмица.

2. Алкохол и сода

По време на диета не пийте много алкохол или газирани напитки с високо съдържание на захар. Те съдържат много калории и освен това ви карат да се чувствате гладни. Така че умереността е дневният ред. Не всички алкохолни напитки съдържат едни и същи съставки и имат различен ефект върху диетата.

  • Чистите спиртни напитки са един от най-добрите видове напитки за консумация по време на диета, тъй като съдържат около 100 калории и много малко въглехидрати. Примери за това биха били водка, ром, бакарди или джин - без добавен миксер. Ако смесвате тези напитки, когато сте на диета, уверете се, че използвате диетичен тоник и диетична кола и т.н.
  • Виното е добре в умерени количества и много хора харесват чаша с храната си, а типичната чаша червено или бяло е с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Не се захващайте със сладки вина, въпреки че останете със сухи, тъй като те не са толкова угоени.
  • Бирата е пълна с калории и наистина при диета пийте умерено. Имайте предвид, че една халба бира може да съдържа огромните 300 калории.

3. Кафе и чай
Кафето не съдържа мазнини, но пиенето му може да навреди на диетите. Това е така, защото докато кафето е без мазнини, много напитки със захар и мляко и това вреди на диетата ви.

  • Всичко, което трябва да направите, е да запомните, че без добавена захар или сметана кафето не съдържа никакви калории. Млякото без ниско съдържание на мазнини е добре, но избягвайте сметаната. И накрая, лесно се справете със захарта, ако имате сладък зъб.
  • Обикновеният чай няма никакви калории, преди да добавите подсладителите и млякото си. Що се отнася до пиенето на студен чай, трябва да проверите етикета, за да се уверите, че той не съдържа захар.
  • Опитайте чай без кофеин. Черен или зелен чай. Много билкови чайове притежават диуретичен ефект.

4. Зелен чай
Любима диетична напитка е зеленият чай. Ползите от пиенето на зелен чай могат да се видят чрез високата концентрация на антиоксиданти, които могат да бъдат намерени.

Проучванията също така показват, че ползите от зеления чай за диета са видими, когато се пие само една чаша на ден и загубата на тегло се ускорява.

Когато избирате плодов сок по време на диета, винаги трябва да гледате хранителната информация, която се намира на етикета. Трябва да сте сигурни, че сокът е направен от истински плодове, а не от захарни концентрати, заредени с калории. Ако сокът е естествен, всеки плодов или зеленчуков сок може да бъде включен във вашата диета.

Млякото съдържа калории, но ако се използва правилно в диета може да ви помогне да отслабнете. Уверете се, че сте избрали сортове с ниско съдържание на мазнини и без мазнини, които съдържат много по-малко калории. Една от причините млякото да помага на някои да отслабнат, защото ви кара да се чувствате сити. Той също така помага за здравината на костите, както и понижава кръвното налягане и осигурява товар от други хранителни вещества, от които се нуждаят нашите тела.

Най-добрите напитки за хора, които спазват диета
По време на диета всички ние трябва да пием и изборът, който правим, може да окаже голямо влияние върху това колко тегло губим, както можете от горното. По всякакъв начин се наслаждавайте на всяка напитка, дори алкохол, но го правете умерено