хранителни

Знаете ли, че днес, 3 август, е денят на динята?

Ето 5 неща, които трябва да знаете за пъпешите като цяло - ние искаме да отпразнуваме всички пъпеши, защото толкова ни харесват:

1. Пъпешът е по-добра стойност от ценните ястия.

- Пъпешът е може би една от най-добрите стойности по отношение на избора на храни. Защо? Първо, пъпешът е евтин - в момента в магазина пъпешът през сезона (пъпеш или диня) е около 0,02 до 0,05 за унция. На второ място, тя е с ниско съдържание на калории и пълна с вода и фибри, което ви помага да се чувствате по-сити с по-малко калории.

Ако сте изяли половин килограм пъпеш, това ще струва средно около .50 цента. Още по-добре, той ще съдържа само около 144 калории и почти никакви мазнини или натрий. Сравнете това с двойния бургер "стойност на артикула" от McDonalds в момента. Един двоен бургер е $ 1. Но това е само 5,3 унции - така че ще трябва да изядете 3 от тях, за да се равнете на един килограм - това са $ 3 и около 1170 калории, 2760 mg натрий и почти 60 g мазнини.

Може да се смеете, защото не бихте изяли цял килограм нищо на нито едно заседание. Но през деня вероятно изяждате няколко килограма храна - нашият въпрос: това ли са предимно бургери или предимно плодове и зеленчуци? Когато искате стойност, мислете за здравето си, а не за предложенията за бързо хранене.

2. Пъпешът е страхотна "носилка за купувач"

Пъпешът седи на стайна температура няколко дни. Така че, докато ядете всички продукти, които загиват по-бързо, като праскови и плодове, пъпешът узрява. След няколко дни можете да го нарежете и да имате плодове през останалата част от седмицата. Все едно сте тръгнали да пазарувате отново! Съвет: ако купувате няколко вида пъпеши, най-добре е първо да изразходвате динята, в рамките на три дни. Нарязаният пъпеш винаги трябва да се съхранява в хладилник.

3. Пъпешът е най-добрата мулти-витаминна храна

Съдържа 2 чаши порция диня е отличен източник на витамини А, В6 и С плюс здравословно количество калий - 270 мг.

4. Можете да бъдете художник с вашия пъпеш:

5. Но също така е чудесно просто да го държите под ръка и да го поднесете хладно и свежо на плато -

За най-добри резултати следвайте принципа SEE за приготвяне на пъпеш: Нарязвайте, яжте, наслаждавайте се!

Ето нашата любима рецепта за пъпеш, която е прекрасна, когато се прави с пресни летни плодове:

Тази рецепта изглежда много хубаво, ако се сервира в половин динена обвивка или високи чаши, както имаме по-горе.

Порции:
Сервира 6. 1 чаша на порция.

Диабетни борси:
Нишесте за хляб: 1.0
Плодове: 1.0

Общо време за подготовка и готвене:
10 минути (10 за подготовка, 0 за готвене)