Споделям във Фейсбук

вашата

Споделете в Google

Perricone диета за отслабване за 28 дни

Безплатни адикалеи, антиоксиданти, Омега 3 ... Ние обясняваме какво представлява тази анти-старееща и противовъзпалителна диета, какви функции съдържат съставките и как можете да ги включите в меню за отслабване, което също ще остави кожата ви перфектна.

Какво представлява възпалението и как да го избегнем

Възпалението е защитен механизъм. Ако ударите коляното, то се зачервява, набъбва и вероятно ще получите лилаво. Това е така, защото кръвта тече към засегнатата област и се натрупва, за да започне лечебния процес. Същото се отнася и за приема на храна, замърсяването, стреса и излагането на слънце. Тялото реагира, като изпраща възпалителни агенти, за да помогне за обработката на тези ситуации.

При възпаление присъствието на свободни радикали вероятно ще се увеличи. Това са нестабилни атоми, произведени от тялото за борба с бактериите и вирусите. За да се стабилизират, те се стремят да „откраднат“ електрони от други атоми. Когато това се случи, атомът, който губи електрона, от своя страна се превръща в свободен радикал. По този начин възниква верижна реакция, която може да причини клетъчно увреждане и да ускори признаците на стареене.

За да се балансира присъствието на тези атоми, е необходима антиоксидантна защита. Антиоксидантите са вещества, които отделят електрони в кръвта. Когато свободните радикали улавят тези електрони, те се превръщат в стабилни молекули и следователно увреждането на клетките намалява. Същото е това, което откри д-р Периконе: чрез диета, богата на антиоксиданти и висококачествени протеини, можете да се борите с признаците на стареене.

3-дневната диета Perricone

За да увеличите мотивацията си и да видите почти непосредствени резултати, те препоръчват да започнете с 3-дневната противовъзпалителна диета. Въпреки че предлага по-малко възможности за съставки, само за 3 дни ще забележите подобрения в тонуса и стегнатостта на кожата си и дори може да загубите няколко килограма. Това е диета, базирана на сьомга, яйца, овес, пъпеш, червени плодове, тъмнозелени листа, някои ядки и екстра върджин зехтин, наред с други. Щракнете върху тази връзка, за да влезете в 3-дневното диетично меню на Dr. Perricone.

28-дневната диета Perricone

Como te explicábamos, la dieta de 28 días се състои от superalimentos, que tienen propiedades antinflamatorias, cicatrizantes y rejuvenecedoras. Разпределя лабораториите за демострадиране, entre los beneficios de cambiar tu estilo de alimentación al que propone este médico, secucentran la disminución de arrugas y la redefinición de los contornos faciales.

La dieta consiste en ingerir 5 comidas al día, es decir, comer bien y seguido. Лос ингредиентите се класифицират в 10 групи, които са подробно описани. Así, te aseguras de llevar una dieta equilibrada que incluya macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas, minerales y oligoelementos). Estos últimos tienen una particularidad: los necesitamos para funcionar correctamente, pero no somos capaces de producirlos. Por este motivo, debemos ingerirlos a través de alimentos o suplementos.

Esta es una de las principales razones por las que la dieta sugiere que comas salmón o pescado azul dos veces al día. Estos pescados son ricos en Omega 3, un ácido graso que aporta numerosos beneficios al organismo. Entre ellos, протеже el система сърдечно-съдови и el nervioso, намаляване на лос процесите inflamatorios, mantiene las funciones cognitivas, регулацията на метаболизирането на липидосите и консервирането на hidratación y la flexibilidad de la piel.

10-те групи храни:

  1. Омега 3: Присъства в риба (като сьомга, риба тон и пъстърва), морски дарове, пуешко месо и яйца.
  2. Плодове, богати на фибри: ябълки, круши, ананаси, ягоди, череши и червени плодове.
  3. Богати на мазнини плодове: авокадо.
  4. Подправки: куркума, канела, индийско орехче, риган, джинджифил, лют червен пипер и босилек.
  5. Люти чушки и чушки.
  6. Семена и ядки: Ленено семе, тиква и слънчоглед, ядки, бадеми и лешници.
  7. Бобови растения: боб и леща.
  8. Пробиотици: Ферментирало кисело мляко и обезмаслени млечни продукти.
  9. Цели зърнени култури: Овес и ечемик.
  10. Зеленчуци: Спанак, броколи, зеле, аспержи, гъби, манголд, целина, домати и чесън.

Забранени храни:

Захар и нейните производни
Бели брашна или нишесте
Хидрогенирани мазнини (маргарин, мазни сирена, масло)
Масла (екстра върджин зехтин е разрешен само) Сосове или превръзки
Някои плодове (портокал, манго, диня, папая, банан и грозде)
Някои зеленчуци (морков, тиква и картофи)
Алкохол

Otras recomendaciones:

Важно е продуктите, които консумирате, да са пресни и с добро качество.
Допълнете диетата си с 30 минути физически упражнения на ден.
Пийте 8 чаши вода през деня и настойки от зелен чай (можете да го подсладите с листа от стевия).

В тази връзка ще намерите менюта, които да следвате в продължение на 2 седмици. Когато приключите, можете да започнете отначало, за да завършите 28 дни от диетата си.

Оставете отговор Отказ la respuesta

Entradas recientes

Comentarios recientes

Archivos

Категории

Google adsense

Adsense

Обичаме WordPress и сме тук, за да ви предоставим професионално изглеждащи теми на WordPress, за да можете да направите уебсайта си една крачка напред. Ние се фокусираме върху простотата, елегантния дизайн и изчистения код.

Съдържа всички функции на безплатната версия и много нови допълнителни функции.