„Какво на Земята е щадящото протеини модифицирано гладуване?“

гладуване

„Как мога да отслабна бързо?“

"Трябва да отида на диета, но не знам коя да опитам."

„За какво е тази диета, щадяща протеини, за която продължавам да слушам толкова много?“

Вие ли сте един от многото, които изпитват проблемите и борбата с отслабването?

Търси се друг вариант?

Какво е щадящо протеини модифицирано гладуване?

Запазващото протеини модифицирано гладуване се използва широко в медицинската общност и се прилага най-често, за да помогне на пациентите бързо да отслабнат, за да станат по-добри хирургически кандидати.

Това е нискокалорична диета, но не води до високо ниво на глад след първите няколко дни.

Тази диета е проста и евтина.

И ето го кикърът: той е много ефективен за насърчаване на загубата на мазнини, като същевременно поддържа мускулната маса.

Следвайте тези седем стъпки, когато започвате тази диета:

Определете идеалното си телесно тегло.

Бъди реалист. Някои от нас не са предназначени да бъдат 5'8 ", 116 lb. модели. Но тънката, здравословна цел е напълно разумна.

  • Има много таблици и диаграми, които да предоставят насоки. Повечето хора обаче имат доста добра представа какво трябва да претеглят.
  • За нашия пример, нека приемем 150 lbs. за нашето идеално телесно тегло.

Какво е вашето идеално телесно тегло?

Определете вашите изисквания за протеин.

Има многобройни формули, но най-простият е да зададете нуждите си от протеини на (0,8 грама х идеално телесно тегло в лири.).

  • За нашия примерен обект правилната консумация на протеин ще бъде 120 грама (150 х 0,8 = 120).
  • Протеинът в диетата ще ви помогне да поддържате мускулната си маса и ще осигурите малко количество въглехидрати за мозъка ви (протеинът може да се превърне във въглехидрати).

Какви са вашите нужди от протеини?

Използвайте само висококачествени протеинови източници.

За тези, които ядат месо, имате късмет. Всяко месо с ниско съдържание на мазнини е приемливо. Пилешки гърди без кожа, риба с ниско съдържание на мазнини, белтъци и постно червено месо са идеални.

  • Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини също са чудесен избор. Калцият е важен за отслабването, затова трябва да се включат млечните продукти.
  • Вземете вашите незаменими мастни киселини, необходими за различни биологични процеси. Приемането на 8 грама на ден рибено масло е всичко, от което се нуждаете. Стремете се да запазите останалата част от диетата си възможно най-без мазнини.

Какви висококачествени протеинови източници ще използвате?

Без въглехидрати.

Това е предизвикателната част за повечето хора. Един от крайъгълните камъни на диетата е да се яде възможно най-близо до нула въглехидрати. Има много биохимични промени, които настъпват, когато въглехидратите отсъстват в тялото.

  • Ако искате бързо да изгорите мазнините, тогава се лишете от въглехидрати. За разлика от мазнините и протеините, въглехидратите не трябва да се консумират, за да поддържат живота.

Можете ли да стоите далеч от въглехидратите?

Яжте си зеленчуци.

Тази диета позволява обилна консумация на повечето зеленчуци. Следните са забранени: царевица, грах, моркови и авокадо. Тези зеленчуци имат твърде високо съдържание на въглехидрати или мазнини. Придържайте се към несладки зеленчуци като броколи, маруля, краставици и чушки.

Кои са вашите любими зеленчуци?

Приемайте ежедневно витамин.

Целият смисъл на тази диета е да доставяте само калориите и хранителните вещества, които са ви необходими, за да оцелеете. Затова приемайте ежедневно витамин, за да сте здрави.

Какъв дневен витамин ще приемате?

Имайте план за след диетата.

Какъв е вашият диетичен план?

Пестящата протеини модифицирана диета на гладно е високо ефективна и трябва да очаквате да загубите приблизително 30 кг. в 6-седмичен период.

Има редица научни проучвания онлайн в подкрепа на тази диета и тези цифри. Както при всяка диета, обсъдете с Вашия лекар преди да започнете и се опитайте да не се обезсърчавате.

Диетата е много по-лесна за спазване след около седмица или така.

Вече не трябва да се чувствате гладни след първото препятствие от седмица.

Диета, отслабнете и решете проблема си, кликнете тук.