Ето някои храни, които трябва да добавите към диетата си, за да се отървете от зимния студ и да подсилите, а също така ще ви помогнат да поддържате имунната си система под контрол. Прочетете още.

Добрата диета през зимата трябва да се състои от постни протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, богати на витамини храни. Най-добрият начин да държите зимния студ далеч е да си осигурите адекватен сън, умерени физически упражнения и минимален стрес ще доведат до много добре функционираща имунна система. Тези неща не само ще избегнат грип, но и ще насърчат по-бързо възстановяване, ако получите диагноза настинка или грип.

храни

5 храни, които да добавите към вашата диета, за да избегнете зимния студ

Ето някои храни, които трябва да ядете, за да поддържате имунната си система силна, а също така ще ви предпазват от всякаква настинка или грип.

Моркови

Кореновият зеленчук е отличен източник на бета-каротин, който може да се превърне във витамин А в организма. Витамин А е от съществено значение за здравето на очите и също е много важен за имунната функция, както и за правилния растеж и развитие. Морковите са заредени с антиоксиданти и могат също да намалят риска от хронични заболявания.

Репичка

Репичките са богати на витамини В и С, а също и на калий. Има много ползи за здравето от репички. Репичките се отнасят към специална група съдържащи сяра съединения, наречени изотиоцианати. Тези мощни съединения действат като антиоксиданти в тялото, което помага да се запази възпалението.

Зелен чай и чай от лайка

Зеленият чай е мощен антиоксидант и има силни антибактериални свойства. През зимата си поставете за цел да пиете поне три до пет чаши зелен чай всеки ден, което ще ви помогне да поддържате имунната си система под контрол. Чаят от лайка също е мощен антиоксидант, който помага в борбата срещу настинка и грип през зимата.

Гъби

Казват, че гъбите защитават тялото ви през зимата срещу студ и други вируси. Гъбите също се считат за усилватели на имунитета. Гъбите са пълни с витамин В, мед и калий, което го прави идеален за зимното време.

Пчелен мед

Казва се, че медът е най-безопасният и най-лесният начин за лечение на студ и треска през зимата. Медът е много известен със своите антибактериални свойства, които помагат в борбата с бактериите и вируса. За допълнително предимство медът може да се консумира преди лягане, като се добави към чаша топло мляко.