Търсите лек срещу настинка? Вземете фактите за 10 храни за борба със студа.

настинката

Метенето от септември до май сезонът на настинката и грипа отчита повече посещения при лекари и пропуснати дни на училище и работа, отколкото всяко друго заболяване. Какво ги прави толкова трудни? Вирусите, причиняващи обикновена настинка и грип (наричани още грип), не реагират на антибиотици, а обикновените лечения без рецепта не съкращават или предотвратяват симптомите.

Въпреки че няма сигурни студени процедури, все още има неща, които можете да направите. Винаги има например пилешка супа. Между фолклора, семейните рецепти и науката менюто за лечение на настинки е станало доста разнообразно.

Пилешка супа, всеки?

Пилешката супа е възхвалявана като лек от настинка още по времето на древните гърци. Еврейският лекар от ХІІ век Маймонид препоръчва пилешка супа за лечение на настинки.

Известно проучване, направено в Медицинския център в Небраска, изследва дали пилешката супа действа като средство за борба с настинките. Проучването установи, че пилешката супа съдържа редица вещества с лечебен ефект - и изследователите стигнаха до заключението, че пилешката супа действително работи.

Какви други храни са полезни за вас?

„Мислете за храните като за застрахователна полица, като за превантивна стачка срещу зимните студени вируси“, казва Карън Гибсън, RD, диетолог в Медицинското училище в Тексаския университет в Хюстън. "За съжаление, вирусът на настинка е много заразен и дори най-здравите хора могат да заразят настинка. Въпреки това, храните могат да предложат някаква помощ за предотвратяване на настинка, като ви помогнат да развиете и поддържате здрава имунна система."

Тя препоръчва диета, богата на антиоксидантите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците. „Потърсете най-цветните: червено, оранжево, жълто, тъмно зелено и лилаво“, казва Гибсън. "Това означава домати, чушки, сладкиши, спанак, боровинки и патладжан, за да назовем само няколко." Тя препоръчва пет до седем порции на ден, за да поддържате имунната си система здрава.

Хайди Сколник, MS, CDN, диетолог и автор, добавя, че „за да запазите подсмърчането и кихането, пазарувайте храни и напитки, богати на хранителни вещества“. Тя препоръчва храни с високо съдържание на витамини А, В, С и Е и на калий, цинк и магнезий. „Живите и активни култури в киселото мляко също съдържат един удар, както и фолиевата киселина, съдържаща се в 100 процента портокалов сок и спанак“, казва тя. „Заредете количката си с герои за имунитет, за да поддържате добро здраве.“

Топ 10 храни със студено лечение

  • 100 процента портокалов сок
  • Авокадо
  • Спанак
  • Домати
  • камби
  • Броколи
  • Чесън
  • Грейпфрут
  • Чисто месо
  • Кисело мляко

Jacob Teitelbaum, доктор по медицина, специалист по вътрешни болести и автор, отбелязва, че трябва да избягвате храни с високо съдържание на захар, защото те могат да намалят имунитета ви. „Захарта в консервирана сода потиска имунната функция с 30 процента за три часа“, казва д-р Тейтелбаум. "Избягвайте излишните млечни продукти, ако сте задушни. Млечният протеин уплътнява лигавицата и затруднява отцеждането му." Водата, от друга страна, ще помогне да поддържате слузта тънка и по-лесна за изчистване.

Изграждането на имунната ви система със здравословна храна е толкова близко, колкото ще стигнете до намирането на сигурно средство за борба със студа. „Не забравяйте, че здравословното хранене не е само зимна грижа“, казва Гибсън. "Развийте добри хранителни навици и се придържайте към тях през цялата година. Няма да съжалявате."