Активност, свързана с книгой

Описание

Над 200 вкусни, здравословни, чисти хранителни рецепти, вдъхновени от най-здравословните диети, създавани някога!

хранене

Лесни за изпълнение, вкусни и хранителни рецепти, които да ви помогнат да отслабнете, да се насладите на повече енергия и да се чувствате невероятно!

Включени са най-популярните съвети и рецепти на Елена на Гарсия за здравословен начин на живот!

Част 1 - Алкална средиземноморска готварска книга - вкусни, подходящи за семейството рецепти.

Част 2 - Палео салати - идеални за заети хора, нисковъглехидратни, питателни и чудесни за естествено отслабване.

Част 3 - Рецепти за алкална диетична супа - чудесни като бърз детокс, ниско съдържание на захар, без глутен, без млечни продукти - предназначени да помогнат на тялото ви да балансира рН и да освободи токсини, така че да можете да се чувствате енергизирани.

Възползвайте се от това специално издание и поръчайте вашето копие сега, за да живеете здравословен начин на живот, който обичате!

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Над 200 вкусни, здравословни, чисти хранителни рецепти, вдъхновени от най-здравословните диети, създавани някога!

Лесни за изпълнение, вкусни и хранителни рецепти, които да ви помогнат да отслабнете, да се насладите на повече енергия и да се чувствате невероятно!

Включени са най-популярните съвети и рецепти на Елена на Гарсия за здравословен начин на живот!

Част 1 - Алкална средиземноморска готварска книга - вкусни, подходящи за семейството рецепти.

Част 2 - Палео салати - идеални за заети хора, нисковъглехидратни, питателни и чудесни за естествено отслабване.

Част 3 - Рецепти за алкална диетична супа - чудесни като бърз детокс, ниско съдържание на захар, без глутен, без млечни продукти - предназначени да помогнат на тялото ви да балансира рН и да освободи токсини, така че да можете да се чувствате енергизирани.

Възползвайте се от това специално издание и поръчайте вашето копие сега, за да живеете здравословен начин на живот, който обичате!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Рецепти за здравословно хранене и чиста храна за отслабване и здраве

Связанные категории

Отрывок книги

Рецепти за здравословно хранене и чиста храна за отслабване и здраве - Елена Гарсия

КНИГА 1 Алкална средиземноморска готварска книга

47 вкусни рецепти за чиста храна, които да ви помогнат да се насладите на здравословен начин на живот и да отслабнете, без да се чувствате лишени

От Елена Гарсия

www.YourWellnessBooks.com

Здравословно хранене, направено вълнуващо, вкусно и забавно!

Добре дошли в света на алкално-средиземноморското хранене. Прост, хибриден диетичен подход, насочен към обогатяване на вашата диета с вкусни и питателни храни.

За да можете лесно:

-Наслаждавайте се на здравословен начин на живот, без да се чувствате лишени

-Направете здравословното хранене вълнуващо и забавно и се насладете на вкусни, подхранващи ястия със семейството и приятелите си (няма повече диети!)

-Комбинирайте пълни с хранителни вещества алкални зеленчуци и зеленчуци с качествени животински продукти, за да създадете оптимален баланс (и никога повече да не се отегчавате!)

-Започнете да отслабвате естествено, просто като подобрите качеството на калориите си и консумирате вкусни храни, които могат да ускорят метаболизма ви (без да гладувате или да се чувствате така, сякаш трябва да се откажете от любимите си храни завинаги и без йо-йо ефекта

-Насладете се на повече разнообразие в диетата си и никога повече не се измъчвайте с някаква прищявка или гладни диети

-Станете отличен, здрав готвач и накарайте всички да ви обичат за това

-Насладете се на повече енергия по естествен път, като дадете на тялото си точно това, от което се нуждае, за да процъфтява

-Чувствайте се уверени и овластени, знаейки, че ядете пътя си към оживено здраве, като същевременно намалявате риска от много предотвратими заболявания, просто като ядете по-питателни и вкусни храни

-Спечелете повече фокус - за да можете да се представяте по-добре на работа и да се чувствате невероятно в тялото си

Целта ми е да го направя възможно най-опростен и изпълним. И така, ще се потопим направо в него! Можете да очаквате лесна за изпълнение рецепта и ръководство за здравословно хранене!

Ето какво точно ще научите от тази малка книга, докато ви насочвам стъпка по стъпка по вашето пътуване до уелнес чрез балансирано хранене:

Дешифриране на алкална диета и храни - в този раздел бързо ще разгледаме алкалната диета и храните. Само този раздел има силата да подобри радикално вашето здраве! Виждате ли, без значение какви са хранителните ви предпочитания, винаги можете да обогатите диетата си с по-алкални храни като здравословни зеленчуци и зеленчуци (дори и да не сте вегетарианец).

Средиземноморска диета и опростени храни -тогава ще ви преведа през една от най-вкусните и здравословни диети, създавани някога - средиземноморската диета. Също така ще ви покажа няколко прости ощипвания, които можете да внесете в диетата си днес, за да започнете да се наслаждавате на средиземноморската диета!

Накрая ще ви покажа как можете да комбинирате алкалната и средиземноморската диета, така че да можете да създадете своя собствена версия на тази хибридна диета.

Добрата новина е, че този нов подход е много гъвкав. Така че, не е нужно да наблягате на сложните диети. Бързо ще откриете няколко, лесни за изпълнение, гъвкави идеи за хранене, базирани на алкалния и средиземноморския начин на живот.

Например - как да комбинирате лечебни зеленчуци и зеленчуци със здравословни протеини и други суперхранни съставки, като създадете апетитни ястия, с които никога няма да ви омръзне! Говорим за традиционни испански ястия, като паела, в много здравословна алкална версия или за вкусни салати в гръцки стил, които можете да приготвите за 20 минути или по-малко (колкото повече практикувате, толкова по-бързо става).

Преди да влезем в алкалната средиземноморска хибридна диета, бих искал да ви предложа безплатен достъп до нашия бюлетин на Wellness Lifestyle.

Когато се регистрирате, ще получите безплатен незабавен достъп до нашата книга Алкални палео суперхрани за оптимално хранене.

С алкалните палео суперхрани ще откриете най-добрите комбинации от чисти храни, които ще ви помогнат да създавате питателни ястия при натоварен график.

Също така ще получавате от мен други ценни съвети и рецепти, които да ви помогнат да останете на път, за да можете да създадете здравословен начин на живот, който обичате.

Можете да се регистрирате на следващата страница и да станете успешен читател безплатно!

Уелнес бюлетин и бонус eBook

Проблеми с изтеглянето ви?

Свържете се с нас: [email protected]

Какво по дяволите е това алкално нещо изобщо?

Превръщането в зелено е начинът да се опише алкална диета и начин на живот, тъй като фокусът е върху зелените зеленчуци като цяло, тъй като те са най-алкалните храни, които можете да погълнете.

Не става въпрос обаче за ядене на 100% зелено. Това не би било много изпълнимо!

Всичко е свързано с добавянето на повече зелени, алкални храни към вашата диета. Това може лесно да се постигне чрез обогатяване на вашите смутита с листни зеленчуци или добавяне на вкусна салата към вашите ястия. Можете също да добавите малко листни зеленчуци към вашите здравословни (за предпочитане от ниско захарни съставки) сокове.

Имам няколко книги, посветени на сокове и смутита (алкални кетогенни сокове и алкални кетогенни смутита), в случай че искате да се потопите по-дълбоко във всички видове здравословни, лечебни смеси.

Тази книга ще ви покаже и различни начини да ви помогне да добавите още зелени, алкални суперхрани към вашите ястия и напитки - почти на автопилот!

Има многобройни ползи от по-алкалното хранене:

Отслабване

Диета, богата на алкални храни, може да ви помогне при отслабване. Един от начините да направи това е очевиден. Храните, които ще ядете, са много здравословни, богати на минерали и като цяло нискокалорични.

Друго предимство на алкалния начин на живот по отношение на отслабването е, че алкалните системи имат повече кислород в клетките си. Кислородът е много важна част от елиминирането на мастните клетки от тялото.

Колкото повече кислород има във вашата система, толкова по-ефективен ще бъде метаболизмът ви.

Естествена енергия

Добавянето на повече зеленчуци към вашата диета не само ви дава енергия по очевидната причина, че ядете много повече здравословни, енергизиращи витамини. Вие отричате индуцираната от киселина летаргия, предизвикана от нездравословна диета, образуваща киселина (бързи храни, захар, преработени въглехидрати и др.)

Телата ни не само се нуждаят от изобилие от кислород, за да отслабнат, но също така се нуждаем от кислород в нашите клетки, за да ни зареждат с енергия. Липсата на кислород в нашите клетки причинява умора. Не, не е само защото сте работили твърде късно или сте се забавлявали усилено предната вечер. Той е вътрешен. Ако вашите клетки се опитват да функционират в силно кисела среда, те няма да могат да прехвърлят ефективно кислорода; водещи разбира се до изтощение.

Клетките в организма също правят нещо, което се нарича аденозин трифосфат (АТФ). Ако вашата система е много кисела, това уврежда способността на вашите клетки да я произвеждат. В научния свят е известен като енергийната валута на живота. Молекулата АТФ съдържа енергията, от която се нуждаем, за да постигнем повечето неща, които правим (както вътрешно, така и външно).

ТЕЛАЛНИ ФУНКЦИИ

Друго предимство на алкалния начин на живот е, че тялото ви ще може да функционира на оптимално ниво, вместо да бъде инхибирано от киселини:

-Вашите сърдечни удари се изхвърлят от киселинни отпадъци в тялото. Стомахът страда много от свръх киселинност.

-Работата на черния дроб е да се отърве от киселинните токсини, но също така да произвежда алкални ензими. Като просто намалите приема на киселина, можете вътрешно да повишите алкалността си благодарение на черния дроб!

-Вашият панкреас процъфтява с алкалност. Твърде много киселина в системата ви изхвърля панкреаса. Ако ядете алкални храни, панкреасът Ви може да регулира кръвната Ви захар.

-Бъбреците ви също помагат да поддържате тялото си алкално. Когато са обзети от кисела диета, те не могат да си свършат работата

-Лимфните течности функционират най-ефективно в алкална система. Те премахват киселинните отпадъци. Киселинните системи не само имат по-бавен лимфен поток, което води до съхранение на киселини; те също могат да доведат до реабсорбция на киселини през лимфните канали в червата, които обикновено се екскретират.

МЕНТАЛЕН ФОКУС

Алкалността на системата е един от най-добрите начини за фокусиране и укрепване на ума. Както останалата част от тялото е слабо засегната от образуващи киселина храни и други токсини, така и мозъкът ви.

И както всички знаем, трябва да е възможно да контролирате емоциите си и вземането на решения с ума си. Познай какво? Ако тялото ви е прекалено киселинно и не е алкално, умствената ви яснота ще бъде мътна, вземането на решения може да бъде изключено, както и емоционалното ви състояние.

ДЕТОКС

Друга огромна полза от алкалния начин на живот е детоксикацията. Първо, ще изрежете преработените храни, които непрекъснато добавят токсини към вашата система.

На второ място, вие ще ядете храни, които позволяват на тялото ви да се детоксикира и да се освободи от киселините, които са се натрупали във вашата система през цялото това време. Когато детоксикираме телата си, нашите емоции, телесни функции и умствени функции могат да работят на оптималните си нива.

Телата ни функционират оптимално, когато кръвта ни е с около 7.365 -7.45 рН.

Нивата на рН варират от 0 до 14. 0 е най-високото ниво на киселинност, но основно всичко 0-7 ще се счита за кисело. Обхватът 7-14 е алкален.

Преди да се потопим в сложни дискусии за pH, ето какво трябва да разберете:

-Алкалната диета не е свързана с промяна или повишаване на pH. Тук много алкални водачи се объркват. Виждате ли, тялото ни е достатъчно умно саморегулиране нашето pH за нас, без значение какво ядем.

За съжаление, когато постоянно бомбардирате тялото си с храни, образуващи киселина (например преработени храни, бързо хранене, алкохол, захар и дори твърде много месо), измъчвате тялото си с невероятен стрес. Защо? Ами защото трябва да работи по-усилено, за да поддържа това оптимално рН.

Ето един прост пример.

Представете си, че се потапяте във вана, пълна с лед. Казвате, но хей, тялото ми може да се саморегулира на оптималната си температура, нали? И да, може. Но в крайна сметка ще се срине и ще се разболеете. Същото се случва и с храненето и рН на кръвта ни.

Можете да прекарате години, отдавайки се на токсични, преработени, образуващи киселина храни, които само лишават тялото ви от жизненоважни хранителни вещества, като казвате: Но хей, тялото ми ще саморегулира оптималното си рН на кръвта.

И отново ще стане. но рано или късно ще се откаже и ще прояви болест. Той ще натрупва мазнини като естествената си защитна функция, за да предпази тялото ви от прекалена киселинност. Не искаме да свършим там, нали?

Промяната на вашата диета на такава, която е пълна с алкални храни, е едно от най-лесните и най-добрите неща, които можете да направите за цялостното си здраве. Един от най-лесните и ефективни начини за това е със салати. Добрата новина е, че можете да се сбогувате със скучните, неапетитни, строго алкални салати от броколи, домати и краставици.

От днес ще ядем вкусни и пълнещи алкални средиземноморски ястия, за да ви приближим до вашите здравни цели!

Сега нека да разгледаме нашите списъци с алкални храни, за да имате практическо разбиране за това как изглеждат алкалните храни и напитки.

Също така препоръчвам да посетите нашия частен уебсайт на адрес:

и вземете графиките си за алкални храни за печат, за да ги залепите в хладилника или да ги държите в колата си, за да сте готови, когато пазарувате.

Рецептите, съдържащи се в тази книга, са изключително богати на алкални храни, като същевременно се възползват от традиционните средиземноморски рецепти за чисти храни, за да ви помогнат да създадете оптимален баланс и да се насладите на това, което ядете. Ако не ви харесва, е трудно да се придържате към него. Това е моята лична философия. Балансът е ключов!

Добре, така че нека да разгледаме нашите списъци с алкални храни: