Зависим от определени храни, за да ни осигури хранителни вещества, витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да остане здраво. Без тези витамини и хранителни вещества усещаме ефектите, които често включват липса на енергия, повишен риск от заболявания и заболявания, ниско самочувствие и много други. Важно е да ядете правилните храни, за да се поддържате в най-добро здраве и да избягвате храни, които могат да предизвикат отрицателни реакции/реакции в тялото.

които

Когато ядете добре балансирана, здравословна диета, ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще процъфтявате по-добре. Кои са някои от най-добрите храни за консумация, за да се осигурят необходимите витамини, минерали и хранителни вещества на тялото? Погледнете този списък по-долу, за да научите някои от най-добрите храни за консумация, за да защитите органите си и да осигурите на тялото необходимите витамини и хранителни вещества, от които се нуждае. Включете колкото се може повече храни от този списък във вашата диета и ще се радвате на подобрено здраве и допълнителни предимства.

Боб

Фасулът е полезен за вас, без значение какъв тип сте избрали. Има достатъчно сортове боб, които можете да ги ядете няколко пъти седмично и да поддържате хубав сорт за няколко месеца. Пинто боб, боб, лима и бял боб са сред най-популярните видове боб, които да ядете, за да осигурите на тялото си големи количества фибри, които поддържат здравето на храносмилането непокътнато. Фасулът намалява риска от развитие на рак и сърдечни заболявания и за много хора помага и при отслабване. Проучванията показват, че хората, които редовно консумират боб, тежат средно със седем килограма по-малко от хората, които не включват боб в менюто.

Пробиотично кисело мляко

Киселото мляко е изпълнено с добри бактерии, които предпазват здравето на червата. Това е една от най-добрите закуски, на които да се наслаждавате всеки ден от седмицата, толкова често, колкото искате. Децата и възрастните могат да се насладят и да се възползват от яденето на пробиотично кисело мляко. Той е зареден с калций и фибри и с десетки възможности за избор на вкус, има нещо, което да отговаря на вкусовите рецептори на всички там. Яжте кисело мляко няколко пъти седмично, за да защитите здравето на червата си и да предотвратите заболявания и разстройства.

Домати

Доматите са една от най-здравословните храни, които можете да ядете, както варени, така и сурови. Нарежете домат и хвърлете салатата си, добавете го към сандвича си и го сложете във възможно най-много от приготвените ястия. Доматите се зареждат с ликопен, който предпазва от сърдечно-съдови здравословни проблеми. Доматите също предпазват от диабет, намаляват кръвното налягане, предпазват здравето на очите, стимулират кръвообращението и могат да лекуват инфекции на пикочните пътища.

Опакован в омега-3 мастни киселини, мазни риби като сардини и сьомга заслужават място в менюто поне няколко пъти седмично. Вкусът на рибата е страхотен, приготвя се лесно и ви поддържа в най-доброто си здраве. Рибата намалява лошия холестерол и повишава добрия холестерол и подобрява настроението. Освен това рибата може също да намали риска от диабет, инсулт и сърдечни заболявания.

Авокадо

От авокадото се прави гуакамоле, любима странична гарнитура за много ястия. Това също е плод, който някои хора се наслаждават на смутита или сами по себе си. Това е добра новина, като се има предвид, че авокадото може да намали кръвното налягане и да подобри мозъка и кръвния поток. Не забравяйте често да включвате авокадо в менюто.

Последна дума

Много храни съдържат основни витамини, минерали и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво. Храните, изброени по-горе, са сред многото, които могат да подобрят вашето здраве, да защитят вашите органи и цялостното ви благосъстояние. Не чакайте да промените менюто си, за да включите една или повече от тези основни хранителни продукти.