От излишния кофеин до рака на червата, ето защо трябва да намалите тези опасно пристрастяващи напитки.

които

Независимо дали сте спортист, офис служител или тийнейджър, през последното десетилетие енергийната напитка се превърна в новото кафе - просто по-сладко и по-интересно от плоското бяло. И докато правителството продължава своята мисия (между дискусиите за Brexit) да промени закона, за да забрани продажбата им (особено за деца), пазарът на енергийни напитки продължава да се развива експоненциално. Дните, когато Red Bull беше единствената енергийна напитка на пазара, отдавна отминаха и сега сме изправени пред безброй възможности за избор. И все пак блясъкът отдавна изтрива тези напитки, тъй като ние, все по-здравословното общество, седим и поставяме под въпрос въздействието на тези напитки върху нашите тела. Подобно на социалните медии (малко леко забавление за начало), тъмни облаци вече се надвисват над тях. И имайки това предвид, ето петте най-важни причини, поради които с енергийните напитки трябва да се работи внимателно.

1. Излишък на кофеин и сърдечно-съдово здраве

Маркетингът е много специално нещо - ето защо по същество поставянето на кафе в кутия с чудовищен нокът върху нея (разбирате коя имам предвид) изведнъж става по-привлекателно. Кофеинът е градивният елемент на почти всяка отделна енергийна напитка. В кутия от 250 мл водеща енергийна напитка можете да очаквате да намерите от 80 до 300 милиграма кофеин - първият се равнява на около чаша разтворимо кафе. Пийте три или четири кутии на ден (и, хората наистина го правят) и скоро ще надвишите препоръчителния дневен прием. Рискът е, че това може да доведе до сърцебиене, нередовен ритъм на здравето, повишаване на кръвното налягане (всичко това може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания) и неприятни усещания от прекомерно изпотяване и гадене.

2. Дехидратация и развитие на камъни в бъбреците

Това е нововъзникващ проблем, който все още, честно казано, има въпросителна. По същество развитието на камъни в бъбреците може отчасти да бъде причинено от дехидратация - особено камъни с пикочна киселина. Други фактори включват високо протеинова диета и генетично предразположени. Кофеинът естествено действа като диуретик (кара ви да уринирате) и затова всички ви казват да намалите приема на кофеин през нощта, ако не искате пикочният мехур да ви събужда. Енергийните напитки капят в кофеин, така че ако трябва да пиете достатъчно, можете да се дехидратирате и да увеличите риска от развитие на камъни в бъбреците. Интересното е, че спортистите ще бъдат изложени на още по-висок риск, тъй като заедно с това ще имат и по-високо протеинова диета.

3. Високо съдържание на захар. И диабет. И затлъстяване

Този е много ясен. Енергийните напитки съдържат огромни количества захар (обикновено лесно половината от дневната препоръчителна доза) и ненужни калории. И въпреки че мнозина се опитват да изчистят постъпката си (например напитката без захар на Red Bull), това все още до голяма степен остава така. С високо атлетичното използване на енергийни напитки, въведените калории значително надвишават енергийните нужди и така тези калории след това лесно се преобразуват и съхраняват като мазнини. И всички знаем, че мазнините са лоши и ще допринесат за развитието на затлъстяване. Какво обаче е по-лошо от мазнините? Захар. Виждате ли, съдържанието на захар означава, че кръвният ви поток е наводнен и регулирането на захарта в тялото ви трябва да се бори, за да го контролира. При продължителна употреба той в крайна сметка ще загуби борбата и се развива инсулинова резистентност (хормонът, използван за регулиране на захарта) със захарен диабет, който се превръща в реален риск. Освен това, когато смесвате тези напитки с алкохол, приемът на калории се вдига до небето и тези проблеми стават само по-големи.

4. Високоенергийни напитки и рак на червата

Подобно на проблема с високото съдържание на захар и риска от диабет, има доказана връзка с рака на червата и лошата диета. За съжаление енергийните напитки категорично не попадат в категорията здравословна диета. Важно е обаче да направите крачка назад и да разберете, че не енергийната напитка сама по себе си увеличава риска от рак, а високото съдържание на калории и захар увеличава риска.

5. Прекомерна зависимост и психично здраве

Многобройни проучвания сега показват, че психичното ни здраве може да бъде повлияно от енергийните напитки. Не е напълно ясно защо, но увеличаването на стреса, тревожността и депресията е свързано с тях. Това е много вероятно да бъде силно многофакторно.

Последно съобщение: модерация, ако наистина ги искате

Във време, когато все повече търсим естествено, цялостно здраве и благосъстояние, енергийните напитки, които са с плътно съдържание на захар и кофеин, дори не са близо. Въпреки това, както всичко в здравето, всичко е свързано с умереност. Пиенето на енергийна напитка от време на време е малко вероятно да причини дълготрайни щети. Вместо това употребата им става ежедневна - и особено многократна - и е обичайна същност за вашия ден. Ако това се случи, е време да се погрижите да намалите приема си и както винаги, ако имате нужда, се отправете към вашия личен лекар за още подкрепа и информация.

Д-р Ник Найт е личен лекар със седалище в Лондон