Най-накрая се случи. Вече сте в момент, в който започвате да отслабвате, защото сте намерили добра тренировка, с която можете да се придържате. Харесвате тренировката и сте в състояние да се придържате към вашия хранителен план. Всичките ви усилия се изплащат и вече можете да синхронизирате здравния си план с начина си на живот. Но тук е нещото, откривате, че докато сваляте все повече и повече килограми, други проблеми изплуват.

отслабване

Не е изненадващо, че много хора, които се стремят да отслабнат, се сблъскват с други проблеми, които не са пряко свързани със загуба на тегло. Един от тях е вашата кожа. Днес ще ви дадем пет съвета за поддържане на стегнатостта на кожата при отслабване и други полезни съвети за грижа за кожата за по-тънък и по-млад.

Загубата на тегло може да промени живота. Често това се прави, когато се ангажираме да живеем по-добър и здравословен начин на живот. Излишните килограми и мазнини, които носите със себе си от години, бавно се топят, разкривайки съвсем нов различен човек.

Това е етапът, в който възникват други проблеми. Кожата, която сега покрива по-малкия ви Аз, има тенденция да увисва и не изглежда толкова привлекателна. Вместо този опънат корем, който сте си фантазирали да разкриете или онази стегната кожа, която сте искали да покажете, защото сте правили тежести, това, което може да видите, са неприятните гънки, линии и джобове, които са се образували.

Въпреки че не съществува метод или формула, които напълно да предотвратят образуването на всички видове отпусната кожа, ако загубите голямо количество тегло за кратко време, има стъпки, които можете да предприемете, за да направите кожата си по-стегната като продължавате да отслабвате.

Следването на здравословен и здравословен начин на живот вече ще направи чудеса за вашата кожа. Правейки упражнения, следвайки конкретни стратегии и използвайки продукти, които повишават колагена (структурният протеин, отговорен за еластичността и дори закръглеността на кожата), наистина може да промени начина, по който изглежда кожата ви.

Ние от Fitness Bright се надяваме, че с нашите съвети ще успеете да постигнете не само здраво тяло, но и страхотно изглеждаща кожа. Ето нашите пет съвета да поддържате кожата си стегната, докато отслабвате.

1.) Стремете се към постепенно отслабване.

Доколкото е възможно, насърчаваме всички винаги да се стремят към постепенно отслабване. Загубата на тегло от 1 до 5 килограма на седмица е идеална и здравословна. Ако отслабнете бързо поради лоши навици за отслабване, като да разчитате на хапчета за отслабване и да се гладувате, като просто пиете прочиствания, не само компрометирате здравето си, но и компрометирате красивото си или красиво лице. Бързата загуба на тегло има тенденция да отпуска кожата ви. Прилагането на правилния вид стягащ серум върху лицето ви, който е формулиран за вашата възраст и тип кожа, докато отслабвате, ще ви помогне да поддържате кожата си опъната през цялото си пътуване за отслабване.

Стимулирайте колагена за борба с бръчките, свиване на порите, намаляване на белезите и справяне с тъмните петна

Работи както за мъже, така и за жени

2.) Отървете се от мазнините, изградете повече мускули!

Едно от нещата, които някои хора не харесват при отслабването, е да загубят „солидния“ си вид и да завършат като слаб наркоман. Добре, може би е твърде много да го кажа, но моля, от време на време ми позволявайте малко хумор. Много хора не искат в крайна сметка да изглеждат слаби и отпуснати. И така, едно нещо, върху което наистина трябва да се съсредоточите по време на отслабването си, е да надграждате мускулите си и да го оставяте да определя и формира тялото ви. Съсредоточете се върху силовите тренировки, тъй като това постепенно ще позволи на мускулите ви да заместят телесните мазнини, а също така предотвратява отпускането на кожата. Когато мускулите ви са стегнати и тонизирани, това дава на кожата ви идеалната основа за полагане.

Докато насочвате отпуснатите си части и бавно изграждате мускулна дефиниция, това също помага на кожата ви да се стегне. Най-хубавото е, че мускулите ви помагат да изгорите повече калории, след като напуснете фитнеса.

Използвайте гири, собственото си телесно тегло или дори машини, за да насочите различни мускулни групи. Едно нещо, което трябва да имате предвид обаче, е да не прекалявате. Стремете се към четири (4) дни тренировка за съпротива седмично. Добавянето на два (2) до три (3) дни интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) ще стимулира метаболизма ви и ще ви помогне да изградите повече мускулна маса. Не забравяйте да сдвоите тази рутина с достатъчно протеин. Яжте правилните видове храна и леки закуски, така ще бъдете по-силни, стегнати, по-стегнати и по-здрави както отвътре, така и отвън.

Предпочитаме вкуса Double Double Chocolate, защото всички обичат шоколада!

100% суроватка и без глутен

Пийте преди или след тренировката си, за да подпомогнете възстановяването на мускулите.

Страхотен както за мъже, така и за жени!

Попълнете профила на аминокиселините (отново предпочитаме шоколада, но те имат много вкусове за избор)

24 грама пълноценен, органичен протеин на растителна основа, произхождащ от смес от органичен грах, органичен ориз и органични Sacha Inchi протеини

USDA органични и без ГМО, веган, без изкуствени аромати, оцветители или подсладители

Безглутенов, пълнозърнест комплекс, направен от древни зърна Амарант, Киноа, Елда, Просо и Чиа

Органичен прах от нар

3.) Яжте пресни плодове и зеленчуци

Да, чували сме отново и отново. Нашите майки продължават да повтарят този съвет и с основателна причина. Пресните плодове и зеленчуци са най-хранителните неща, които можете да погълнете, които наистина ще помогнат на тялото и кожата ви. Натрупайте тези цветни зеленчуци и живи цветни плодове. Заредете витамин А и ликопен, ако искате да компенсирате увреждането на вредните UV лъчи. Известно е, че доматите, червените чушки и други розови зеленчуци и плодове съдържат най-много ликопен. Листните зеленчуци и цитрусовите плодове са заредени с витамин С, който също помага на тялото ви да произвежда колаген, който ви помага да запазите твърдостта на кожата.

Създаден със 7 алкализиращи ферми пресни зеленчуци.

3+ порции зеленчуци, плодове и зеленчуци. Повече органични зелени от всяка друга смес от „зелени“.

Сертифициран биологичен от CCOF, без глутен, без добавена захар, на растителна основа, без ГМО, кошер

4.) Пийте вода

Изключете содата и онези сладки, газирани напитки от диетата си, ако можете. Пийте и заредете тялото си с вода и то ще ви обича вечно. Много хора не осъзнават, че вече са дехидратирани, което кара кожните клетки да се „свият“ и да бъдат негъвкави. Зареждането с вода ще помогне да се предотврати това и това е един от най-евтините и лесни начини да бъдете здрави.

За да се насърчите да пиете повече вода, опитайте да съхранявате водата в персонализираните си бутилки, които са привлекателни и ще изпратят сигнал до ума ви да я вземете и да пиете вода.

Изработена от ултра висококачествен материал Eastman Tritan, без BPA

Защитена заключваща ключалка Сигурен капак с гумено уплътнение за предотвратяване на течове!

Включен ремък за лесна преносимост и удобство

Ако предпочитате да инвестирате в качествени бутилки за вода, които ще поддържат водата ви студена, тогава Здравословни човешки бутилки за вода са за вас.

МАКСИМАЛНО ЗАДЪРЖАНЕ НА ГОРЕЩА/СТУДЕНА ТЕМПЕРАТУРА: Използвайки първокласна изолация с медно покритие, усъвършенстваната вакуумна изолация с двойна стена на здравословното човешко щайн ЗАПАЗВА ТЕЧНОСТИ СТУДЕНИ за 24 часа, ГОРЕЩИ за 12 часа и ГОРЕЩИ за 6 часа

BPA & SWEAT FREE 18/8 НЕРЪЖДАЕМА СТОМАНА

КАКВО ПОЛУЧАВАТЕ: Изолирана колба с бутилка за вода от неръждаема стомана, карабинер, капак със стоманена облицовка, стикер и хидро водач. Опаковани в подаръчна кутия. Доживотна гаранция на капака

5.) Не забравяйте за вашата слънцезащита.

Ако сте човек, който обича да е на открито или предпочитате да спортувате на открито, създайте добри слънцезащитни навици. Опитайте се да търсите сенчести зони, в които да спортувате като паркове с много дървета. Излагането на кожата на слънчевите ултравиолетови лъчи, които лесно могат да унищожат колагена на кожата, ще ускори стареенето на кожата.

Опитайте се да спортувате или да бъдете на открито по време на ранни утрини или късно през деня, когато слънцето не пече по-малко.

И не забравяйте да си сложите добър тип слънцезащитни продукти. Изборът на подходящ вид слънцезащитни продукти е от съществено значение за защитата на кожата ви. Потърсете етикети с надпис „широкоспектърен” слънцезащитен крем, защото това означава, че продуктът ви ще предпази кожата ви от UVA, както и от UVB лъчи, и двете известни с унищожаването на кожата ви.

Облечете подходящото облекло за дейности на открито. Потърсете UPF (Ultraviolet Protection Factor) облекло, тъй като тези тъкани ще ви дадат оптимален SPF (Sun Protection Factor).

Не забравяйте да защитите и скалпа и лицето си. Изборът на подходяща главна екипировка ще помогне за предотвратяване на бръчки по лицето ви.

Със семейството ми обичаме да използваме точно тази марка слънцезащитни продукти, защото тя предлага страхотна слънцезащита, не се отделя, когато се потите и не е нужно да купуваме различна марка, когато ходим на басейн или плаж.

Започнете да променяте живота си по-добре една стъпка в даден момент. Това е ключът към успешното преобразяване на себе си, без да бъдете претоварени.