Пътуването до загуба на 50 кг

Тази последна седмица Питър правеше обичайното си чекиране, когато видя, че официално е достигнал първоначалната си цел - да свали 50 кг!

Не бихме могли да го накараме да достигне този крайъгълен камък и да не ни е член на седмицата, нали? Това е огромно постижение и всички ние сме много горди и доволни от невероятния му напредък.

Ако искате да прочетете за неговото пътуване до отслабване с първите 25 кг, можете да кликнете тук: https://www.coreresults.co.uk/peters-weight-loss-journey/

свалил

1 ноември 2017 г. - Старт

Как губите 50кг?

С огромно количество дисциплина, упорита работа и страхотна мрежа за поддръжка. За да обобщим, Питър се присъедини към Core Results в края на октомври 2017 г. и започнахме с храненето му на 1 ноември. Целта? Да отслабнете с 50 кг до декември 2018 г. и да се научите да приемате последователен начин на хранене, който е устойчив и управляем в дългосрочен план.

Питър използва подход за проследяване на калориите, който работи добре за него и му помага да разбере по-добре съдържанието на калории в различните храни. Той щеше да се чекира при мен (Емили) веднъж седмично с „номерата“, както и обща обратна връзка в отговор на различни въпроси, които задавах. Той започна да отслабва много бързо през първите няколко седмици (всъщност не яде достатъчно) и почти до средата на януари 2018 г. загуби 10,3 кг, след като бързо се приспособи към постигане на целта си за калории.

След това в крайна сметка намалихме неговата калорийна цел след това, за да помогнем да поддържаме темпото с малко по-умишлен „агресивен“ подход и това работи добре за Питър, тъй като към средата на април 2018 г. той беше с общо 20,1 кг (по-горе).

Целите останаха както бяха до края на юли, когато той достигна 30,1 кг загуба. В началото на това той имаше първата седмица, когато имахме регистрирано „увеличение на кантара“ - макар че е напълно нормално за повечето хора да се колебаят по време на диета, това все още не се беше случило за Питър, който въпреки че той се чувстваше като "провал", всъщност беше много добре за него да изпита. Теглото се колебае ежедневно и се случва така, че ние взехме едно от тези колебания в деня на регистрация! Какво направихме? Нищо. Продължава както обикновено.

31 октомври 2018 г. - загубени 36,5 кг

Декември 2018г

Калориите остават почти същите, продължавайки напред и до началото на декември Питър е загубил 40,7 кг! Не, това не бяха 50-те килограма, които той бе насочил към този момент, но през месеците, водещи до това, той прие, че действителната крайна дата става все по-малко важна, защото той все още ще продължи да се движи напред, независимо.

Едва около средата на януари Петър изпитва второто си (записано) колебание на кантара. Но за пореден път това е напълно нормално, просто не е „нормално“ за Питър по това време. След тази точка всъщност увеличихме калориите! Защо? Неговата енергия страдаше, тренировките му се забавяха и нещата вече просто не се чувстваха толкова забавни. Насочихме целта му само с 200 ккал, но знаехме, че той все още ще има дефицит, само в горния край на единия. Малките колебания започнаха да стават по-нормални за него, но до последната седмица на февруари Петър беше свалил 44,9 кг.

Най-голямата промяна не винаги е физическа

Няма да навлизаме в подробности, но след разговор с Питър взехме решение да премахнем везните от дома му. Решението беше той вместо това да се претегли в събота сутринта преди тренировката си във фитнеса, но разликата сега би била, че той ще тежи в дрехите си и ще се придържа само веднъж седмично.

Няколко седмици по-късно Питър се отправя към Бали. Въпреки че не беше първото му пътуване, докато беше на диета, това беше голяма работа - накратко му беше дадено указание да се отпусне, да се забавлява и да не проследява - по същество това беше много кратка диета. Предизвикателството е прието. Макар че беше отлично пътуване, Питър за съжаление се разболя в края му, така че първите няколко седмици назад бяха малко предизвикателство. Апетитът беше почти несъществуващ, сънят беше изключен, което всичко означаваше, че енергията беше изключително ниска, което след това се отрази на тренировките и всичко това силно повлия на настроението на Петър. Бихме ударили първото голямо препятствие - когато животът ви хвърля глупости, които не можете да контролирате, което може да ви накара да се чувствате така, сякаш вече нямате контрол. Освен ако не го направите, просто не е така, както искате.

Колкото и ужасно да се чувстваше всичко това за Петър, непрекъснато му повтарях, че това вероятно е прикрита благословия, макар и не особено приятна. Вече не беше плавно плаване и трябваше да му покажем, че това е нормално и той може да се справи. Когато теглото намалява толкова бързо, всичко изглежда добре и неприятно. Може да имате странна седмица, която не е страхотна, но като цяло се постига напредък и всичко е наред.

Загубата на мазнини е корекция за повечето хора, но загубата на големи количества телесни мазнини може да отнеме много по-големи жертви, отколкото някои може да очакват или да бъдат подготвени за това. Тялото ви се променя бързо пред очите ви и докато всички промени изглеждат физически, в главата ви се променя адски много повече. Никой не може да ви подготви за това как ще се чувствате и буквално променяте живота си! Разбрахме, че този „препъни камък след празника“ подчертава колко много Питър тепърва трябва да се примири и той все още трябва да свърши много работа. Помогнахме му, доколкото можахме, и предложихме допълнителна подкрепа, ако е необходимо, и постепенно нещата започнаха да се оправят малко за него ...

9 юни 2019 г.

Питър се претегли във фитнеса, с дрехи и тихо ни каза, че „го е направил“. Той беше загубил 50 кг. Ами ... 50,4 кг!

Бяхме (и все още сме) всички развълнувани!

Малко по-бавни ли бяха последните 10 кг? Да. Но той беше с по-високи калории в сравнение с началото, в по-голямата си част тежеше дрехите си (така че технически ще загуби частица повече), имаше почивка, имаше заболяване и също имаше най-голямото предизвикателство през цялото пътуване ... Промяна неговото мислене! Смятаме, че 10 кг за 6 месеца са отлични - все още са почти 1 килограм на седмица и след като вече са свалили 40 кг, това беше брилянтно!