Тя е преминала от ходене по блока до бягане на маратон!

трансформация

Име: Стефани Смит
Възраст: 35
Професия: Пресичане на охрана и обслужване на клиенти за хранителни камиони
Роден град: Colonial Heights, Вирджиния

Стартово тегло: 240 паунда
Крайно тегло: 135 паунда
Времето тече: Пет години и половина

Наближавах 30-ия си рожден ден и не бях доволен от това къде се намирах, що се отнася до здравето на тялото ми. Справях се с много болки в гърба от изпъкнал диск в долната част на гърба; това беше много изтощително на моменти. Знаех, че колкото по-възрастен ставам, толкова по-трудно ще бъде да сваля тежестта.

Освен това цял ден виждах работата си, хранех се зле и всеки ден консумирах нездравословна храна и газирани напитки. Бях прекалено снизходителен и не получавах много, ако изобщо имах някакви упражнения - дъното. Бях заета съпруга и майка и бях изтощена, опитвайки се да се справя с двете деца.

В началото на 2014 г. достигнах 240 килограма. Ако щях да мина след 30, знаех, че трябва да направя нещо.

Започнах да променям това, което влагам в тялото си, и започнах да се упражнявам. Отказах се от безалкохолни напитки, които изрязваха тон празни калории, които пиех ежедневно.

Също така започнах да ходя напред-назад по два блока на тротоарите близо до дома си между 30 минути и час на ден. Това продължи няколко месеца, докато свалих теглото си и изградих малко издръжливост. До есента реших да включа малко джогинг. И под „някои“, искам да кажа, че бих минал покрай няколко пощенски кутии и след това спрях да ходя, за да си поема дъх.

В навечерието на Нова година сестрите ми ме насърчиха да се запиша за Monument Avenue 10K през март 2015 г. Бях поразен от мисълта, че бягам повече от шест мили, но работих нагоре.

През цялото това време непрекъснато отслабвах и до деня на състезанието бях свалил около 40 килограма. Отне ми 1:39:39 да завърша 10-те хиляди, но го направих. Два дни по-късно реших да направя най-трудната за мен част от отслабването: храненето.

[Открийте как да бягате с 10, 50 или дори 100 паунда Бягайте, за да загубите.]

Знаех, че промяната на това, което ям, ще помогне да се ускори загубата на тегло. Започнах наистина да ям, за да захранвам тялото си и ядох много балансирани ястия, включително постни протеини, плодове, зеленчуци и добри въглехидрати. Работих върху намирането на хакове за някои от любимите ми, в случай че жадувах за нещо снизходително.

Това, което ми свърши работа с храненето, беше, че трябва да бъда гъвкав, за да успея. Позволявам си да се разпилявам, но съм особено за тях. Храната трябва да е достойна, ако искам да се поглезя.

В края на 2015 г. направих още една резолюция: Завършване на полумаратон. На 16 април 2016 г., с 120 килограма от началото на загубата на тегло, направих точно това. Бягането на полумаратона беше най-трудното нещо, което някога съм правил. Почти се обадих на съпруга си да ме вземе след миля три. Но неговите насърчителни текстове, заедно с това, че видя баща ми на около 10 мили, ми помогнаха да продължа. Когато стигнах до миля 13, грозно се разплаках чак до финалната линия.

Оттогава бягането е огромна част от живота ми. В наши дни оставам между 130 и 139 паунда, което за моето телосложение ме държи около размер 4. Започнах пътуването си за отслабване с чифт еластични дънки на майка с размер 18. Сега всеки ден нося любимите си тесни дънки или тичаща пола.

Продължавам и по-далеч с бягането си. През 2018 г. завърших Disney Princess Half Marathon, което беше състезание с кофи списък за мен, дори преди да започна да бягам. След това получих смелостта - с помощта на някои луди приятели, които обичат да ме предизвикват да изскоча от зоната си на комфорт - да се запиша за маратона на морската пехота за 2019 г.

Все още не вярвам, че завърших. Времето ми беше 6:27:45 и с празен ход и натиск от страна на връстници отново хвърлих името си в лотарията за тази есен.

Чувствам се невероятно, че имам толкова много тегло. Животът беше наистина труден преди. Представете си как се разхождате цял ден, носейки тежестта на друг човек със себе си. Бях изтощен и доста нещастен, че съм наоколо. Тичането ми помага да източа отрицателната енергия. Толкова съм благодарен, че съм по-здрав.

За всеки, който иска да отиде на подобно пътуване, моят съвет е да си дадете тон грация. Някои дни не взимате най-добрите решения, но утре е нов ден, за да започнете отначало. Все още имам моменти, в които ми се струва, че се връщам по стари начини, затова натискам бутона за нулиране и се връщам към основите.

Продължавайте да се движите напред по един ден, стъпка по стъпка и едно решение в даден момент. Няма финална линия в пътуването до по-добро здраве. Винаги сте в процес на работа.

Гледайте Напред

Искаме да чуем как бягането ви промени! Изпратете вашата история и ни изпратете вашите снимки чрез този уеб формуляр. Ще избираме по една всяка седмица, която да открояваме на сайта.