Щитовидната жлеза е една от най-големите ендокринни жлези в тялото. Намира се в шията, точно под адамовата ябълка. Щитовидната жлеза насочва хормоналната функция и регулира метаболизма. Той произвежда и секретира хормони, които влияят на почти всяка клетка на тялото. Тези хормони играят решаваща роля в изгарянето на мазнините.

нагоре

Метаболизмът е скоростта, с която изгаряте калории; следователно чрез стимулиране на щитовидната жлеза увеличавате метаболизма и скоростта, която изгаряте калории.

Много изследвания показват, че определени йога пози помагат да се стимулира щитовидната жлеза. Йога позите разтягат, извиват и компресират тялото, което има положителен ефект върху цялата ендокринна система. Това се прави чрез подобряване на притока на кръв към жлезите, както и масажирането им, което помага за регулиране на тяхната функция. Чрез просто обръщане на тялото с главата надолу ние позволяваме на кръвта да тече във врата и главата с по-бързи темпове, което подхранва щитовидната жлеза на клетъчно ниво.

Хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза става неактивна и това води до липса на достатъчно производство на хормони. Хората с това състояние ще имат бавен темп на метаболизъм. Оценките варират, но приблизително 10 милиона американци имат това медицинско състояние. До 10% от жените може да имат някакво ниво на дефицит на хормони на щитовидната жлеза.

Най-ефективната йога поза за щитовидната жлеза е раменната стойка (Salamba Sarvangasana) или Viparita Karani (модифицирана раменна стойка). Тази поза е инверсия. В тази поза повдигаме краката си над главите си, което носи кръв в областта на врата. В раменната стойка се оказва голям натиск върху щитовидната жлеза, като приближава брадичката много близо до гърлото, притискайки врата. Когато излезете от тази поза, циркулацията се подобрява и шията е пълна с богата на кислород кръв, която едновременно стимулира и укрепва щитовидната жлеза.

Много други йога пози могат да бъдат препоръчани за стимулиране на щитовидната жлеза. Те включват врата, която се движи напред или назад.

Йога пози, които стимулират щитовидната жлеза:

  1. Саламба Сарвангасана (раменна стойка)
  2. Халасана (орална поза)
  3. Сету Бандха Сарвангасана (Bridge Pose)
  4. Matsyasana (рибна поза)
  5. Симхасана (поза на лъва)

Випарита Карани (Модифицирана стойка за рамо)

Луга по гръб със задни части близо до стената и изпънете краката си нагоре по стената. Можете да започнете с бедрата си до стената и след това да се завъртите наоколо. Можете да поставите възглавница или одеяло под бедрата си, за да ги повдигнете. Когато бедрата са повдигнати, брадичката се доближава до гърлото, като по този начин се компресира повече щитовидната жлеза. Това се практикува най-добре за минимум 10 минути. Viparita karani също успокоява нервната система и се препоръчва при безсъние.

Сету Бандха Сарвангасана (Bridge Pose)

Луга по гръб със свити колене и стъпала на пода. Уверете се, че краката ви са подравнени с бедрата. Краката ви трябва да са на около няколко сантиметра от задните части или така да можете да докоснете петите си с върховете на пръстите си. Ръцете са разположени отстрани на тялото. Съберете лопатките си на пода. Натиснете краката си в пода, за да повдигнете бедрата, бедрата и гърдите. Повдигнете гръдната кост към брадичката си. Сключете ръцете си под таза и изпънете ръцете си дълго на пода. Притиснете лопатките си малко по-близо, ако можете. Почувствайте вътрешна ротация на бедрата. Уверете се, че краката остават в еднакво положение с бедрата. Модификация е да държите ръцете отстрани на тялото с длани надолу. Възстановяваща модна поза може да се практикува и чрез поставяне на йога блок под сакрума. Задръжте за няколко вдишвания и след това внимателно слезте и си починете. Може да се повтори три пъти.