Хората наричат ​​изпъкналия корем бирен корем, но бирата, очевидно, не е (единственият) виновник.

най-добрата

И намирането на причината не е глупава игра на вина.

Коремните мазнини не са просто естетически проблем. Мазнините в и около коремните органи са активни метаболитно, много повече от мазнините под кожата ни, и създават допълнителен риск за диабет, сърдечни заболявания и инсулт, над и над риска, наблюдаван само при наднормено тегло. Мазнините около нашите вътрешни органи действат като ендокринна жлеза, причинявайки инсулинова резистентност и пречат на метаболизма на мазнините.

Все повече доказателства сочат, че това, което ядем, със сигурност влияе върху формата на тялото и моделите на натрупване на мазнини - това не са само възрастта и генетиката. Диетичният избор е важен и по-подходящ термин за закръглено коремче би бил захарният корем.

Или може би соден корем, както показват изследванията.

Пиенето на 25 процента от дневните калории (което е доста) във фруктоза в продължение на 10 седмици повишава триглицеридите и холестерола, причинява инсулинова резистентност и натрупване на мазнини в корема, показва проучване от Калифорнийския университет в Дейвис.

Друго проучване установи, че дори умерената (1 консервирана сода на ден в продължение на 3 седмици) консумацията на сладки напитки води до повишаване на мазнините в корема, повишени нива на глюкоза, по-високи маркери за възпаление и влошен липиден профил.

Проучване в списание Obesity, следвайки 800 души, установи, че сладките напитки са свързани със значително повече мазнини по корема и по-широки талии.

И проучване в American Journal of Clinical Nutrition възлага на хората с наднормено тегло да пият кола, обезмаслено мляко, диетична кола или вода в продължение на 6 месеца, като общите калории остават постоянни. Чернодробните мазнини и мазнините около коремните органи и мускулите се увеличиха значително в редовната содова група, докато останаха непроменени в останалите проучвани групи. Кръвното налягане и триглицеридите също се повишиха сред пиещите сода.

Тези проучвания показват, че захарта - особено в напитките - увеличава натрупването на мазнини във възможно най-лошите места на нашата анатомия. По същия начин наситените мазнини също могат да доведат до натрупване на повече тегло като мазнини в черния дроб и около вътрешните органи.

Но има ли диета за отслабване, която може да се насочи към тези специфични мастни басейни?

Загуба на корема

Ново проучване, ръководено от Yftach Gepner и публикувано в Circulation, изследва дали различните програми за отслабване атакуват преференциално мастните натрупвания. Двете диети, заложени една срещу друга, бяха с ниско съдържание на мазнини и средиземноморска диета - богата на ненаситени мазнини и ниско съдържание на прости въглехидрати, със и без умерен режим на упражнения.

Това беше уникално, 278 участник, 18-месечно проучване, тъй като освен измерванията на теглото и обиколката на талията, беше използван и ЯМР на цялото тяло за измерване на количествата мазнини около всички вътрешни органи.

Двете групи са загубили приблизително еднакво количество тегло.

Моделът на загуба на тегло обаче е значително по-различен: Средиземноморска диета/група с ниско съдържание на въглехидрати загуби повече коремни мазнини, повече чернодробни мазнини и мазнини около сърцето и панкреаса.

Физическите упражнения също помагат да се отделят коремните мазнини за предпочитане.

И загубата на този черен дроб и дълбоките интраабдоминални мазнини помогнаха за подобряване на липидния профил и чувствителността към инсулин!

Правенето на този мазнини на корема първи да отиде

Съобщението за вкъщи: Когато става въпрос за мастни натрупвания, не зависи само колко ядем, но и какво ядем.

Някои храни - особено рафинираните въглехидрати - водят до съхранение на мазнини в най-лошите за здравето места.

Същото важи и за отслабването: Можете да насочите преференциално коремните мазнини, като ядете здравословна средиземноморска диета с много плодове, зеленчуци, ядки и ненаситени мазнини и по-малко захар и въглехидрати. Може да работи по-добре от диета за отслабване с ниско съдържание на мазнини със същия брой калории.

Добавете към това най-важно упражнение и сте си осигурили добър режим, който ще ви помогне да избегнете увеличаване на теглото по време на празниците - и достоен план, ако трябва да загубите малко през следващата година.

Що се отнася до мастните натрупвания, не зависи само колко ядем, но и какво ядем.