пиенето

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Отначало пиенето на сок от туршия може да звучи грубо. Но има няколко причини да го обмислим.

Спортистите пият тази солена напитка от години. Експертите не знаеха всички причини, поради които сокът от туршия е добре да се пие след тренировка. Те просто знаеха, че изглежда помага за облекчаване на спазмите.

Те бяха прави. Изглежда, че помага при мускулни крампи, плюс още. Ето поглед към 10 здравословни ползи от пиенето на сок от туршия.

Дехидратираните мъже изпитват по-бързо облекчение от мускулни крампи след пиене на сок от туршия, според проучване, публикувано в Medicine & Science in Sports & Exercise.

Около 1/3 чаша сок от туршия е достатъчно, за да има този ефект. Сокът от туршия облекчава спазмите повече от пиенето на същото количество вода. Освен това помогна повече от това да не пиеш нищо.

Това може да се дължи на факта, че оцетът в сок от туршия може да помогне за бързо облекчаване на болката. Оцетът може да помогне за спиране на нервните сигнали, които карат уморените мускули да се схващат.

За повечето хора пиенето на вода за хидратация след тренировка е добре. Водата е може би всичко, от което се нуждаете, ако тренирате умерено или за час или по-малко.

Но е различна история, ако тренирате усилено, тренирате повече от час наведнъж или тренирате в горещ климат.

Пиенето на нещо с натрий и калий може да ви помогне да се хидратирате по-бързо. Натрият е електролит, който губите, когато се потите. Калият е друг електролит, загубен в потта.

Сокът от туршия съдържа много натрий. Освен това има малко калий. След потни или продължителни упражнения, отпиването на сок от туршия може да помогне на тялото ви да се възстанови до нормалните си нива на електролит по-бързо.

Гледате ли приема на натрий или на диета с ниско съдържание на натрий? Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и диетолог за сок от кисели краставички, преди да го пиете.

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно не сте прекалено развълнувани да консумирате висококалорични спортни напитки.

Все още е добър план за заместване на загубени електролити след тренировка усилено, дълго време или в горещо време. Освен това, ако мускулите ви са спазми, вероятно ще искате облекчение възможно най-бързо.

Сок от туршия на помощ! Сокът от туршия не съдържа мазнини, но може да съдържа малко калории. Може да съдържа от нула до 100 калории на порция от 1 чаша. Количеството калории зависи от съдържанието на разтвора за ецване.