Повечето спортни диетолози препоръчват на хората, които са правили интензивни упражнения за повече от 30 минути, да попълнят енергийните си запаси, като имат малко течност, която съдържа лесно усвоими въглехидрати, малко калий и натрий, както и малки количества протеини, за да помогне за възстановяването на мускулите. Налични са много спортни напитки като Energade, Powerade и др., Които съдържат въглехидрати, течности, калий и натрий, които можете да отпиете след тренировка, за да дехидратирате и да попълните запасите от въглехидрати в мускулите и черния дроб. Може да се използва глюкоза и някои спортисти имат филийка бял хляб със сладко или малка купичка зърнена закуска с високо ГИ с мляко след тренировка. Ако правите интензивни упражнения, след тренировка трябва да ядете или пиете някои въглехидрати като глюкоза.

след

Но ако искате да наддадете на тегло, тогава ще трябва да използвате течна хранителна добавка между храненията (напр. Уверете се и т.н.).

Ако използвате течна хранителна добавка в размер на 200 ml 3 пъти дневно, тогава трябва да качите 1 кг седмично. Отзивите от други читатели показват, че те са наддали успешно с помощта на хранителна добавка.