бъркани

Ако имате малко средства и на нисковъглехидратна, високобелтъчна диета, това е лесно дяволска шунка бъркани яйца закуската си струва да опитате! (Друго ястие за закуска, което е забавно и вкусно, е яйце в дупка.)

Калориите са по-ниски. Ниско съдържание на въглехидрати. И високо протеин.

Той има и други предимства:

  • Бързо е; можете да ги разбъркате на плота на печката или в микровълновата печка.
  • Това е удобно за бюджета; използва само две яйца и една половина консерви с намазана шунка на порция.
  • Подходящо е за семейства; можете да нахраните шестчленно семейство с една кашон яйца и 1-2 кутии с размер на семейството дяволска шунка. (Яйцата винаги са добър избор за бюджетни ястия.)

Може да звучи странно, но ако харесвате шунка и яйца, вероятно ще ви хареса.

И е идеално, ако ядете с ниско съдържание на въглехидрати и искате протеин за закуска.

Ето вашата рецепта ...

Разбъркани яйца от дяволска шунка

Сервира: 4
Време за подготовка: 10 минути

Състав:

- 8 яйца
-1 - 4.25 унция кутия Underwood ® Размазан шунка
-1 до 2 супени лъжици вода (Водата помага да се направят яйцата малко по-пухкави.)
-Сол и пипер (на вкус)

Започнете деня си с тези странно звучащи яйца, които са различни и вкусни! Те са с по-ниско съдържание на калории и добър източник на протеини.

Информация за храненето на порция: Калории - 235; Въглехидрати -0 g; Протеин -16,5 g; Мазнини -18 g

Не искате да е разбъркано? Опитайте го като омлет за закуска, обяд или вечеря. Това е нисковъглехидратно, богато на протеини ястие, което е добре по всяко време на деня.

Указания:

Стъпка 1: Напукайте яйца в малка стъклена купа; добавете вода.

Стъпка 2: С малка лъжица загребете намазания шунков намаз; поставете в купата с яйца и вода.

Стъпка 3: С малка вилица намачкайте дяволската шунка, разпространена в яйцата; разбийте добре с вилица или бъркалка.

Стъпка 4: Добавете сол и черен пипер, както желаете; разбийте добре с вилица.

Стъпка 5: Напръскайте тиган с незалепващ спрей от зехтин; поставете върху котлона на средно силен огън.

Стъпка 6: Изсипете яйчената смес в тиган; когато яйцата започнат да залепват, използвайте шпатула, за да издърпате внимателно яйцата през тигана, като сгъвате яйцата внимателно, докато се готвят. Продължете да готвите, докато не остане течност. (Гответе до желаната от вас готовност.)

Стъпка 7: Загребете варени яйца в чинията и се насладете!

Опакован с протеини и ниско съдържание на въглехидрати

Преди да ви завъртя носа, позволете ми да ви разкажа тази история за дъщеря ми.

Тя е придирчива.

Може би не толкова сега, но със сигурност беше, когато беше малка. Брат й също беше. Така че, готвенето винаги беше предизвикателство.

Всичко, което те искаха, беше:

  • Оферти за пилета (пържени 🙁)
  • Картофено пюре
  • Хот-дог парчета
  • Рибни пръчки (знам, браво!)
  • Пица
  • Спагети
  • Пържени картофи
  • Хамбургери

(Това кара ли ви да се чувствате по-добре с това, с което храните децата си? 🙂 Добре дошли. Искам да кажа, правите това, което трябва, нали?)

Единственият зеленчук, който биха яли, беше зелен фасул. И само малки, намачкани порции.

Истински здрав, а? Но аз ги хранех с това, защото само това щяха да ядат. Период.

Но имаше една храна за закуска, която щях да накарам дъщеря ми да яде (не сина ми!); беше това. Тези дяволски шунка бъркани яйца.

Харесваше й по-добре, когато го направих на омлет.

И така, направих го за закуска. Често. Или това беше, Pop Tarts®, или онези малки бели понички.

И така, тя яде много яйца от дяволска шунка. (Синът ми е друга история. И да, това са моите близнаци.)

Откъде взех тази идея за яйца от дяволска шунка?

Моята майка. Беше отгледана да ги яде. (Техният уебсайт казва, че са започнали да го правят през 1868 г.! Но, хей, тя не е била толкова стара, тя е родена през 1939 г.)

И тя ме отгледа да ги ям. (Все още ги ям и днес!)

А дъщеря ми? Тя също го прави!

Все още ли е придирчива? Не толкова много. Сега е на 34 и е с размер 2; тя просто не яде много.

И тя не яде ястия с ниско съдържание на въглехидрати; тя просто яде това, което й харесва, най-вече вечер.

Но тя не е толкова придирчива, както преди. (Но синът ми е!)

Моралът на тази история?

Трябва да опитате тези яйца.

Мисля, че ще бъдете изненадани колко много ги харесвате. И те са пълни с протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Те дори може да станат ваши любими. Или вашите деца.

И ако сте като мен с децата си, това може да се превърне в единствения начин да изядат яйцата си.

Но поне е по-добре от тези малки бели понички!

Абонирането за нашия LOSE-LETTER е най-добрият начин да получите съвети за отслабване, прости рецепти и приповдигнати послания.

Читателски взаимодействия

Коментари

Аз съм на 38 и израснах с баба и дядо, правейки дяволска шунка и сандвичи с бъркани яйца. Обичам ги и до днес, просто го слагам на хляб с малко майонеза. Жена ми ги мрази, но децата ми (5 и 6) също ги обичат!

Здравей, Нейтън! Благодаря за отговора! Толкова гъделичкане, когато чуете, че баба и дядо ви са ви отгледали върху тях; моите баба и дядо също. Все още обичам бъркани яйца от шунка, както и дъщеря ми. (Съпругът ми, не толкова.) Радвам се да чуя, че някой друг ги харесва колкото мен. Единственото ми съжаление е, че вече не правят версията с ниско съдържание на мазнини; да ми се иска, но все пак ги обичам. Благодаря, че се включихте!

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Здравейте, аз съм Кели, авторът на този блог. Следвайте ни, за да научите как се избавихме от дълга, станахме без ипотека и как работим, за да спестим пари и да станем по-здрави за сигурно пенсиониране.

БЕЗПЛАТНО Ръководство: 10 начина да живеете по-здравословно и щастливо с болестта на Хашимотос

Абонирайки се, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност и отказ от отговорност.

НАЙ-ПОПУЛЯРНИ ПОСТИ:

Долен колонтитул

Известие за пълно разкриване:

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Healthy Debt Free Life е участник в Amazon Services LLC Associates Program, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури на сайтовете средства за печелене на рекламни такси чрез рекламиране и свързване към amazon.com. Amazon и логото на Amazon са търговски марки на Amazon.com, Inc. или нейните филиали. "

Този сайт използва бисквитки. Можете да научите повече на нашата страница за поверителност/политика.

Опровержение:

Този сайт съдържа обща информация за хипотиреоидизъм, тиреоидит на Хашимотос, отслабване, хранене, добавки, упражнения и продукти за упражнения. Тази информация е само за образователни цели и не трябва да се използва като заместител на съвета на лицензиран квалифициран лекар или доставчик на здравни услуги. Тази информация не е предназначена за лечение, диагностика, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване. Винаги се консултирайте с Вашия лекар/медицински доставчик, преди да започнете какъвто и да е нов план за диета, план за упражнения или преди да приемате някакви нови лекарства, витамини или добавки. Използването на каквато и да е информация, рецепта или продукт на този сайт е единствено на ваш собствен риск.

(Допълнително отказване от отговорност: Консултирайте се с вашите финансови съветници и адвокат за недвижими имоти, преди да инвестирате в къща, която да обърнете.)

Всички сценарии без дълг и съвети за печелене на пари са само за пример. Няма гаранция за печалба и всички ситуации варират.