Споделя това:

detox

Ако сте готови за „уау“ отслабване, почти сме сигурни, че сме намерили план, който може да го осъществи. Жените, които тестват тридневен доклад за „ултра детоксикация“, губят „до 12 килограма за 72 часа“, разкрива д-р Ан Луиз Гитълман, автор на плана „The New Fat Flush Plan“ ($ 17, Amazon). Защо нейният пробивен подход работи толкова добре? „Вие буквално заливате тялото си с мощни съединения, които променят начина, по който тялото ви борави с калории и изгаря мазнините“, обещава тя. „Толкова е ефективно, само след няколко дни можете да преминете към диета, която е по-малко строга и тялото ви ще продължи да освобождава натрупаните мазнини по-лесно. Наскоро имах една жена да свали 90 килограма за броени месеци. “

Четирите съставки на диетата на Smoothie Detox

Подобно на много детоксикации, подобрената версия на Gittleman поддържа калориите умерени и е изградена около сокове и смутита, които дават почивка на храносмилателната система, за да може тялото ви да отдели повече от ресурсите си за елиминиране на тлъстините токсини. Ето четирите енергийни съставки, които отличават „ултра детоксикацията“ от другите диети за смути:

Куркума: Подправката за отслабване №1

Когато учените от университета Тъфтс започнаха да провеждат тестове върху куркумин - антиоксидант в подправката куркума - те откриха вълнуващи доказателства, че той може да блокира растежа на нова мастна тъкан, да ускори изгарянето на съществуващите мазнини и да подобри изгарянето на мазнините в черния дроб. Въпреки че са необходими повече изследвания, учените от изследването съобщават, че вече са увеличили личната си консумация на куркума. „Подправката помага както за незабавна, така и за дългосрочна загуба на тегло“, казва Gittleman. „Научаваме, че това е една от най-мощните подправки за борба с мазнините на планетата.“

Една марка, която харесваме: Frontier Turmeric Root Ground ($ 5,99, Amazon).

Суроватъчен протеин: Детокс протеин №1

Докато много детоксикации пестят от протеини, тъй като са необходими много усилия, за да може организмът да усвои, експертите са единодушни, че диетата с ниско съдържание на протеини може да причини траен спад в метаболизма. Ето защо ултрадетоксикацията на Gittleman е добавена с лесно смилаем суроватъчен протеин на прах, „който е доказано, че стимулира метаболизма с 25 процента до 12 часа“, отбелязва тя. Бонус: Откритията на Университета в Арканзас показват, че суроватъчният протеин предизвиква химични реакции в мускулите ни, удвоява скоростта на изгаряне на мазнините и ни помага да се укрепим без упражнения.

Една марка, която харесваме: Isopure Zero Carb Protein Powder ($ 15.70, Amazon).

Пробиотици: добавка за пробив

С помощта на хладна нова технология, учените откриха, че някои видове бактерии в храносмилателните ни пътища ни помагат без усилие да се оправим. И така, как този смути детокс стимулира отслабващите бактерии? Чрез търговия с храни, които полезните бактерии мразят (например животински мазнини, захар и преработени храни) за богатите на пребиотици храни, които обичат (особено листни зеленчуци, лук, чесън и джикама). Изследователите от Харвард установиха, че тези стратегии могат да накарат слабите бактерии да се покачат в рамките на 30 часа. За допълнително засилване на ефекта, разбивате допълнителни дози от слаби бактерии - под формата на пробиотик на прах - директно в детокс напитки.

Една марка, която харесваме: Пробиотичен прах Flora-Key ($ 38,25, Uni Key Health).

Лецитин: Изненадващ тласък на черния дроб

Дълго използван от готвачите, за да поддържа храната гладка и кремообразна, лецитинът, извлечен от растения като слънчоглед, изтънява натрупването в черния дроб, така че решаващият орган може да филтрира отлагащите токсини и да изгаря мазнините по-бързо. „Повечето хора не осъзнават, че черният дроб е основният им орган за изгаряне на мазнини и детокс“, казва Gittleman. „Колкото по-добре функционира черният ви дроб, толкова по-лесно е да станете и да останете слаби!“ Gittleman добавя, че богатите на витамин С киселини в соковете от детокс, доматите, лимоните и червената боровинка също доказано помагат на черния дроб да работи по-добре и по-бързо.

Една марка, която харесваме: Бронсън лецитинови гранули (прах) ($ 18,99, Amazon).

Вашите 72-часови рецепти за детокс смути

Готови ли сте за оживения тридневен детокс на Gittleman? Когато използвате режима, тя предлага да се организира, когато е възможно, за да се избегне въвеждането на нови токсини във вашата система. Въпреки че ще пиете много течни ястия, все пак ще искате да пиете допълнително вода (с опция от неподсладен сок от червена боровинка) между заседанията.

ЗАБЕЛЕЖКА: Винаги се оправяйте с лекар, преди да изпробвате нов хранителен план, особено ако имате здравословно състояние. Този план не е за бременни или кърмачки или за хора с хранително разстройство.

Коктейл за метаболизъм на мазнини

В блендер, блиц:

  • 8 унции. доматен сок с ниско съдържание на натрий
  • 1/4 чаша пресен лимонов сок
  • 1 шепа магданоз
  • 1 шепа спанак
  • 1 нарязан зелен лук
  • 2 ч.ч. ленено масло ($ 14,24, Amazon)
  • 1 супена лъжица чиа
  • 1 счукана скилидка чесън
  • 1/8 ч.л. куркума ($ 5.99, Amazon)
  • 1/8 ч.л. лют червен пипер
  • 1/8 ч.л. суха горчица
  • 1/8 ч.л. джинджифил
  • 6 кубчета лед

Смути за мазнини

В блендер, блиц:

  • 8 унции. вода
  • 1 пръска неподсладен сок от червена боровинка
  • 1 малка шепа зеленина
  • 1/2 чаша всякакви пресни плодове
  • 1 порция суроватъчен протеин на прах ($ 15,70, Amazon)
  • 1 супена лъжица ?ленено масло
  • 1 супена лъжица чиа
  • 1 порция пробиотичен прах ($ 38,25, Uni Key Health)
  • 1 супена лъжица слънчогледов лецитин ($ 18.99, Amazon)

Сладко смути

В блендер, блиц:

  • 8 унции. вода
  • 1 пръска неподсладен сок от червена боровинка
  • 1 малка шепа зеленина
  • 1/2 чаша замразени плодове
  • 1 порция суроватъчен протеин на прах
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 супена лъжица смлени ленени семена или чиа
  • 1 супена лъжица слънчогледов лецитин
  • кубчета лед на вкус

Вашият 72-часов план за хранене с детокс смути

  • При събуждане: Коктейл за метаболизъм на мазнини
  • В средата на сутринта: Смути за мазнини
  • Обяд: Сладко смути
  • Снедна следобедна закуска: Коктейл за метаболизъм на мазнини
  • Вечеря: Сладко смути
  • Преди лягане: Коктейл за метаболизъм на мазнини

Какво да ядем след 72-часовия смути детокс

След 72 часа детоксикация, Gittleman препоръчва преминаване към три дневни хранения, всяко от които съдържа:

  • 1 порция суроватъчен протеин на прах
  • 2 яйца или 8 унции. варени постни протеини
  • 1 супена лъжица чиа, ленено семе, кокос, ленено масло или 1/2 авокадо
  • неограничени зеленчуци без нишесте

Също така се наслаждавайте до две порции плодове дневно. Подправете ястията с неограничени билки, подправки, лимонов или лимонов сок, оцет и/или горчица. Естествените нулеви подсладители като стевия също са добре. Пийте много вода, като добавите неподсладен сок от червена боровинка по желание. След две седмици експериментирайте със здравословни нишестета, за да видите колко порции можете да включите, докато все още отслабвате.

Истории за успех в реално отслабване!

Диагностицирана с множество здравословни проблеми, Teena Schorr опитала диета след диета без късмет. След това тя тества тридневната детоксикация на Gittleman. „Загубих десет килограма за 72 часа“, чуди се 56-годишният читател на Невада, който сега е с 15 килограма и все още губи. „Преминах от мисълта, че няма надежда за мен, до знанието, че най-накрая мога да достигна здравословно тегло.“

Междувременно 48-годишната майка на Мичиган Кели Горалски също беше удивена от ултрадетоксикацията. „Всичко останало, което опитах, бях гладен. Този път изобщо никога не бях гладна, така че наистина останах с него “, казва тя. И усилията й се оправдаха: Кели свали девет килограма за един уикенд. „Само за 72 часа можете да отслабнете невероятно много килограми.“

Тази история първоначално се появи в нашето списание за печат.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.