Ще ми помогне ли пилатес да отслабна? Честен отговор.

стол

Изглежда, че пилатес е придобил популярност за една нощ. С актриси като Майли Сайръс, Кейт Хъдсън, Анна Фарис и Камерън Диас, които се обръщат към Пилатес, за да преобразят и извайват телата си, може да се запитате какво ще кажете за мен? Ще ми помогне ли пилатес да отслабна? Отговорът е, добре, сложен. Да и не.

Загубата на тегло включва повече от просто упражнения. Други фактори като стрес, начин на живот, сън, хранене и хранителните ви навици определено влизат в игра. Както се казва, „Не можете да надбягате вилицата си.“ Въпреки това, хората се обръщат към пилатес, не непременно за „отслабване“, а за промяна на телесния състав. В действителност теглото ни е просто нашето гравитационно привличане към центъра на земята; теглото е просто число.

Когато казваме, че искаме да „отслабнем“, обикновено търсим промяна в тялото. Искаме да променим това, което виждаме в огледалото. Вместо да видим тлъста, разхлабена плът, ние искаме да видим стегнато, тонизирано, изваяно тяло, нали? За да се случи тази промяна на телесния състав, трябва да коригираме съотношението на мускулите към мазнините. Това се постига чрез здравословна диета и тренировки за устойчивост. Сега тук започва играта на пилатес! Пилатесът е тренировка за съпротива, независимо дали използваме пружинно напрежение, напрежение от лента, пръстен за фитнес кръг или дори собствено тегло.

И така, как пилатес променя състава на тялото ни? Като начало, пилатес ще увеличи мускулната ни маса. "Но изчакайте ... ние не искаме да качваме мускули." Да, и ето защо. Колкото повече мускули добавяме към тялото си (колкото повече мускулна маса имаме), толкова повече калории ще изгорим, докато просто си почиваме! Да, добре сте прочели! По силата на добавянето на повече чиста мускулатура към телата ни (чрез тренировка за съпротива, т.е.: Пилатес), ние ще изгорим повече калории просто в покой. Изгарянето на повече калории помага за загубата на мазнини, което се нарича увеличаване на метаболизма ни. Но не се притеснявайте, няма да напуснем пилатес. Мускулът, който ще спечелим от пилатес, е чиста мускулна маса.

На второ място, пилатес също ще повиши "тонуса" на нашите мускули, особено около средната ни част. Мускулният тонус е стягането, състоянието на естествено свиване на мускула в негово отпочинало състояние. Това е колко стегнат е мускулът, като изобщо не прави нищо. Мускулният тонус оформя и извайва телата ни, придавайки ни по-слаб външен вид. Този подобрен външен вид е това, което търсят повечето от нас, когато казваме, че искаме да „отслабнем“. И ето защо добавянето на пилатес в ежедневната или седмичната ни рутина ще ни помогне в дългосрочен план.

Също така, понякога е по-добре да предприемем по-цялостен подход към пилатес, променящ външния вид на тялото си. Както правим всичко възможно, всеки път, когато практикуваме нашия пилатес, и да не забравяме всичко, което направихме, веднага щом стъпим от столовете си. Трябва да пренесем това, което сме правили по време на тренировките си, в реалния свят. Продължавайте да привличате коремчетата си, дори когато шофираме в колата. Дръжте тези рамене хубави и широки, дори когато сгъваме пране. Стиснете тези глутеуси, докато гледате телевизия през нощта. Дръжте вратовете ни удължени, дори докато миете чиниите. Ако въведем пилатес в нашето ежедневие, ще видим по-бързо промяната на желания външен вид в огледалото.

Сега, не забравяйте, мускулите тежат повече от мазнините, но заемат по-малко място. Ето защо този въпрос за отслабване е толкова труден. Въпреки че може да не отслабнем с пилатес, ще променим разпределението на теглото си. Мазнините ще бъдат загубени и мускулите ще бъдат натрупани, но кантарът може да не се движи по един или друг начин. Не винаги можем да се справим с цифри, ако търсим „резултати“. Промяната в състава на тялото е визуална, а не непременно цифрова. Ето защо снимките преди и след са ключови за проследяването на нашия напредък през цялото ни пътуване по Пилатес.

Тук, на Pilates Pro Chair, бихме ОБИЧАЛИ да видим как всеки от вас се справя в своето лично пътуване. Така че, моля, споделете с нас всички тези прекрасни снимки преди и след това и ни кажете защо обичате вашия стол за пилатес.