A-Z Фитнес решения

fitnesstipblog

Кой е Лий Прист?

Lee Andrew Priest е професионален бодибилдър на IFBB (Международна федерация по културизъм и фитнес) и професионален спортист на NABBA. Лий Прист знае за постиженията си в най-малка възраст. Печели първото си състезание, когато е на 13 години. Той също така е посланик на марките на много марки, а също и фитнес икона за нас. Да видим Диета на Лий Прист и Рутинна тренировка на Lee Priest.

  • Националност: Австралийски
  • Професия: Професионален културист, автор, предприемач, шофьор на състезателна кола
  • Дата на раждане: 6 юли 1972 г.

Лий Прист разкажете за неговата диета и план за тренировка чрез много хора интервюта, Instagram чатове и друга социална медийна платформа. Той казва какво яде в рамките на един ден и също така казва, че стриктно спазва ежедневието си на диета и тренировка. Без значение какъв е графикът, диетата и тренировката са редовни.

Има много хора по света, които следват Лий Прист, за да бъдат известен културист и наистина работят усилено, за да го постигнат. тези хора вярват, че техните идоли и вдъхновение е Лий. Той е толкова вдъхновяващ културист за тях. Да видим Статистика за тялото на Lee Priest И неговият Постижение.

Постижения на Лий Прист

Lee Priest Body Stat

Lee Priest Тегло е 225 - 235lbs (102.1 - 106.6kg). Лий Прист Височина е 5’4 ″ (162,5 см).

  • Височина - 5’4 ″ (162,5 см)
  • Тегло - 225 - 235 фунта (102,1 - 106,6 кг)
  • Гръден кош - 53 инча
  • Талия - 31 инча
  • Бицепс - 22 инча

Ако искаме да имаме здраво тяло, тогава трябва да се концентрираме в диетата и тренировъчния си план. Той спазва много стриктно диетичния си план и тренировъчния си план. След като се контузи, Лий се възстанови и той започна фитнес и натрупа мускули и тегло. така че ако искате да направите голямо, следвайте диетата на Лий и плана за тренировка.

Лий Прист Диета

Протеини

  • Риба тон
  • Постна пържола
  • Пилешки гърди
  • Суроватъчен белтък
  • Яйца

Въглехидрати

  • Крем от ориз
  • Тестени изделия
  • Овесена каша
  • Хляб
  • Ориз

Плодове

  • Портокали
  • Банани
  • Ябълки

Мазнини

  • Бадеми
  • Сирене
  • Мляко
  • Ленено масло

Зеленчуци

  • Салати
  • Броколи
  • Зелен боб
  • Аспержи

В плана за хранене на Lee виждаме, че протеините, въглехидратите и мазнините също са включени. Диетата съдържа яйца, сьомга, риба тон, суроватъчна смес, пилешко месо, салата и др. Този диетичен план обмисля куп калории. ако искате опитайте над храненията, за да можете да коригирате според теглото си. Ако трябва да изградим силно физическо тяло, тогава диетата не е достатъчна, трябва да правим повече упражнения и да ги спазваме 5-6 дни в седмицата.

Тренировка на Lee Priest

Преди да започнете тренировъчна рутина или рутинна тренировка, не забравяйте да останете хидратирани по време на тренировки, като пиете вода или енергийни напитки. и Важно е да не забравяте да разгрявате упражненията и да сте сигурни, че се охлаждате, като разтягате мускулите си. Това ще ви помогне да се насладите на упражнения без наранявания. Нека да разгледаме Тренировка на Lee Priest.

Понеделник

На първия ден Лий Прист го прави Тренировка за четворки и бедра в тренировката Quads Lee Follows:

  • Удължаване на крака
  • Клекове
  • Преси за крака
  • Напади

Lee Priest След това направете тренировка Harmstring и следва:

  • Скована
  • Мъртва тяга на краката

Вторник

На втория ден Лий Прист го прави Тренировка за гръб и направете следните упражнения:

  • Чинупс
  • Редове от щанги
  • Редове с гири
  • Седящи кабелни редове
  • Изтегляния

Сряда

На третия ден Лий Прист го прави Тренировка за рамо и направете следните упражнения:

  • Военни преси
  • Странични странични
  • Предни повдигания
  • Задни странични и бицепси ()

Лий Прист го прави Тренировка за бицепс и направете следните упражнения:

  • Къдрици с щанга
  • Дъмбели къдрици
  • Проповедник къдри
  • Кабелни къдрици

Четвъртък

На четвъртия ден Лий Прист го прави Тренировка за гърди и направете следните упражнения:

  • Лег
  • Наклонете преса с гири
  • Дъмбел лети
  • Наклонени мухи

Лий Прист го прави Трицепс Тренировка и направете следните упражнения:

  • Натискания
  • Удължаване на гири
  • Спадове
  • Френска преса

Петък

Lee Priest Почивайте си този ден.

Събота

Lee Priest Почивайте си този ден.

Неделя

Лий Прист повторете графика.

Както виждаме, трябва да работите усилено, за да постигнете културизъм като Лий Прист. Така че неговият хранителен план и неговият тренировъчен план и ежедневието ни вдъхновяват и мотивират. Ако искате да го последвате в социалните медии, тогава по-долу е връзката към неговия Instagram профил.