отслабване

В моите обувки

Блогърът Cammy Chapel (TippyToeDiet.com), 52 г., Мемфис, Тенеси

"Нямаме нищо, което да ви побере тук. Вашите размери са някъде другаде." Изминаха 20 години и тези думи - изречени високо и грубо от служител в универсален магазин от висок клас - все още жилят. Няма значение, че търсех нещо за приятел. Дори не бях помолил за помощ; тя просто ме видя и реши, че нямам бизнес пазаруване там. Повярвайте ми, аз не исках нищо повече от това да бъда някъде, никъде другаде в този момент, за да избегна срама и смущението, когато други купувачи се обърнаха да ме погледнат, жената, която беше твърде голяма за този отдел.

Коментари като този - да не говорим за приглушено присмехулство и обидни жестове - са доста типични, когато имате над 100 килограма наднормено тегло. Но дебелата ми талия не се равняваше на дебела кожа и мразех да знам, че тези хора предполагат, че съм мързелив, недисциплиниран или апатичен. Когато най-накрая се ангажирах да отслабна, основната ми мотивация беше по-доброто здраве. Но исках и другите да видят силния, способен човек, какъвто всъщност бях.

Сега загубих тези 100 килограма и ги държах настрана повече от година. Ям здравословни храни (най-вече) и спортувам шест дни в седмицата. Мислех си, че след като отслабна, ще избегна суровите преценки на другите, но това не е така. Да, по-здрав съм и съм в по-добра форма, отколкото бях, но някои добронамерени хора изглежда ме възприемат като някога наднормено тегло, което трябва да бъде наблюдавано. Един приятел се обади наскоро и извика, че ме е „хванал“ да отида на Тако Бел за обяд. „Извинете, че ви развалих партито - казах му, - но това не бях аз“. Ще ви спестя всички последващи движения напред-назад. Най-накрая разбрах, че той ме е видял да се превръщам във фитнеса си, който случайно споделя паркинг с Тако Бел.

Въпреки че първият ми инстинкт беше да се разстроя за грешката му, наистина не можах. В края на краищата, сега и аз имам навика да осъждам другите: Критикувам мълчаливо жената във фитнеса, която почива твърде дълго между сетовете, и внимателно разглеждам количките за хранителни стоки на колегите купувачи, за да проверя дали купуват много бисквитки., чипс или сода. Без да знам нищо за тези хора, прилагам новооткритите си стандарти към техните действия и ги намирам за липсващи. Не знам защо го правя, макар да изглежда, че играта на съдия се е превърнала в национално забавление (просто погледнете популярността на риалити телевизията с участието на съдийски комисии, които решават кой да отиде или да остане). Независимо, опитвам се да спра.

Винаги, когато се хвана да си правя преценки въз основа на това, което мисля, а не на това, което знам, ме е срам. Знам колко е вредно и деморализиращо, когато други хора ми го правят, а идеята, че бих могъл да причинявам тези чувства на други хора, се чувства още по-зле. Те заслужават състрадание и приемане, а не преценка. Особено когато човекът, който извършва съдийството, далеч не е съвършена.

Хранене на моите емоции

Блогърът Одри Холдън (IamBarkingMad.com), 41 г., Саратога Спрингс, Ню Йорк

Седях срещу плюшената черна кожа на лимузината, тъй като тя ме отдалечаваше от гроба на 2-годишния ми син Джошуа, който беше убит дни по-рано, след като беше ударен от пикап. И все пак всичко, за което можех да мисля, беше храна. С горчиви сълзи, стичащи се по бузите ми, затворих очи и си представих плочите с печено говеждо месо, кремообразно картофено пюре и различни сладкиши, които моите приятели с любов бяха пуснали на бял свят. Представях си, че натрупвам чинията си с възможно най-много храна и поглъщам цялата, изтласквайки болката надолу, докъдето стига. Колкото повече мислех за храна, толкова по-малко мислех да видя онези скъпоценни кафяви очи на Джошуа затворени завинаги.

Някои хора се справят със загубата на дете, като се обръщат към алкохол или наркотици. Избраният от мен наркотик беше храната. Когато Джошуа умря, бях с 40 или 50 килограма наднормено тегло. През 20-те години след това се „утеших“ до близо 400 паунда.

Повярвайте ми, опитах се да отслабна. Бях на безброй диети, на моменти препитавайки се с малко, но с грейпфрут или зеле. Опитах хапчета и течни диети. Пила съм лаксативи и съм опитвала да гладувам и да прочиствам. Всеки път, когато губех и си възвръщах, се чувствах по-скоро като провал.

Борбата ми с килограмите се усложнява от общество, което възприема затлъстелите като нещо подобно на прокажените. На нас се гледа като на отвратителни, глупави, невежи, отвратителни и най-лошото от всичко, безполезни. Има закони, които предотвратяват дискриминацията на малцинствата и хората с увреждания; няма застъпници на затлъстелите. Бях предаден на работа поради теглото си и моята застрахователна компания специално изключва всяко лечение на затлъстяване.

Разбира се, всяка дискриминация взема своето. Прекарах последните три години предимно на закрито, криейки се от света, а на моменти самочувствието ми не съществуваше. В един момент изпаднах в такава депресия, че обмислях да се самоубия.

Денят, в който разбрах, че искам да живея и да изхвърля плащаницата, която бях използвал като защита срещу болката от загубата на сина ми, дойде преди няколко месеца, когато счупих тоалетна седалка, защото бях толкова затлъстяла. За пръв път от години се погледнах в огледалото и видях човек - не просто огромна могила от плът, а истинска жена, която беше толкова обзета от вина, че не може да спаси сина си, че не мисли тя беше достойна да направи необходимите промени, за да се спаси.

Така че най-накрая се ангажирам да направя необходимото, за да започна да отслабвам. Моментът, в който тоалетната седалка се напука, беше, когато и моята твърда обвивка на самоомраза се пропука.

Опитайте, опитайте отново

Блогърът Холи Джонсън (SkinnyHollie.com), 34 г., Нешвил, Тенеси

Когато бях на 7 години, педиатърът каза на майка ми да ме постави на диета. Не беше изненадана - тежах 146 килограма и носех дрехи със същия размер като по-голямата ми сестра, която беше на около 20 години. Разбира се, ядох всички грешни неща, но в нашата къща никога не сме имали правила за храната. По пътя към дома от прегледа започнах да плача, така че майка ми спря, за да ми вземе сладолед, за да се почувствам по-добре.

Това смесено послание се повтаряше през по-голямата част от детството ми. Един момент майка ми ме наказваше, че съм прекалено дебела и настояваше да ям салата, докато останалите членове на семейството хапваха бързо хранене. Но имаше много други моменти, когато тя ми позволяваше да ям каквото искам. Тя имаше свои собствени проблеми с храната; днес тя е над 300 паунда.

Около времето, когато навърших 12 години, започнах да полагам истински усилия да отслабна. Тежах 200 килограма, което ме накара да бъда поканен в програма за извън училище за деца с наднормено тегло. Научихме някои упражнения и как да пазаруваме за храна. Скоро започнах да експериментирам с множество диети, модел, който се удължава с години. Опитах всяка диета, която може да си представим, но нищо не проработи. Винаги съм се чувствал лишен, така че бих се отказал.

Днес имам повече от 140 килограма за сваляне. Но съм по-оптимистичен от всякога, защото се отказах от бързите корекции. Преди около година приятел ме насърчи да помисля как конкретните храни са от полза за тялото ми и нещо щракна. Разбрах, че не става въпрос само за избягване на угояване на храни, а повече за избор на храни, които да ме поддържат здрави. Искам да избегна проблемите, които майка ми започна да изпитва през 40-те си години, като диабет и сърдечни заболявания.

Не спазвам никакъв „план“, но ям пресни, пълноценни храни. Пия вода вместо сода и вкарвам много време в елиптичната машина (въпреки че мразя упражненията). Но не е лесно: аз съм самотна майка, аспирант и нов учител, така че времето е тясно. Когато имате три деца, изискващи вечеря, забравянето за размразяване на пиле може да доведе до бедствие.

За да продължавам да мисля, мисля да спазвам диети като работа на непълен работен ден. Когато трябва да ударя часовник в определено време, за да получа пари, по-добре повярвайте, че го приемам сериозно! Приготвянето на здравословни храни и отделянето на време за упражнения трябва да бъдат еднакво без договаряне. Започнах да планирам време за фитнес, както бих провел среща; когато телефонът ми издава звуков сигнал, трябва да отида. И когато се изкуша да пропусна опаковането на обяда, си казвам, че това не е опция: Моята работа е да поддържам себе си и децата си здрави. Разбира се, това е работа, която никога няма да ме направи богат, но ползите от доброто здраве са безценни.