Не съм тайна колко много гуджарати обичат бързото им хранене. Самият аз от семейство на гуджарати, bhel puri, samosas и vada pav бяха голяма част от диетата ми. Не е изненадващо, че тогава бях с наднормено тегло на 91 килограма.

Осъзнавайки необходимостта да бъда здрав, започнах с уникален режим за отслабване ? такъв, който не включва отказ от нездравословна храна. Отслабнах с 20 килограма за 11 месеца, следвайки този прост план.

Бих тренирал по 40 минути всеки ден. Щях да ходя 20 минути на бягащата пътека и да прекарам 20 минути на неподвижния цикъл. Първоначално щях да прекарам само около 15 минути на бягащата пътека, но постепенно нивата на енергията ми се повишиха и увеличих продължителността на тренировката. Един съвет, обаче, не бягайте и не джогирайте, освен ако не се чувствате комфортно на бягащата пътека. Освен това, ако имате наднормено тегло, джогингът може да има вреден ефект върху коленете ви.

план
Що се отнася до диетичния аспект, не просто се отказах да ям нездравословна храна. Придържах се към една обикновена рутина.

Бих ял здравословна закуска: чаша чай, две филийки препечен пшеничен хляб (без масло) и един плод.

За обяд ще бъдат чапати и зеленчуци с малко плодове за десерт.

Вечер щях да закуся леко като какра или ядки.

Вечерята беше лека с две чапати, зеленчуци, придружени от дал или кади.

Събота беше денят, в който трябваше да отстъпя на всичките си желания. Бих се поглезил с шоколад, вада пав или самоса и може би дори вечеря навън. Тази проста рутина наистина помогна да се запази апетита и ми попречи да изневерявам на диетата си през останалата част от седмицата.

За тези от вас, които не могат да устоят на изкушението на бързата храна, обаче има няколко здравословни начина да се отдадете на себе си.

1) Яжте idli, но със sambhar и без chutnies.

2) Яжте пав бхаджи с по-малко или никакво масло. Заменете павето с chapatis или пшеничен хляб.

3) Намалете приема на не особено здравословни храни, вместо да ги изключите напълно от диетата си.

Следвайки тази рутина, ще можете да отслабнете, въпреки че сте яли пет пъти на ден. Това, за което трябва да внимавате, е, че тялото ви получава нужните хранителни вещества. Тренировката във фитнес помага да тонизирате тялото си, като същевременно увеличавате енергийните си нива.

Методът, който следвах, ми позволи да сваля теглото си до 71 килограма и е чудесен начин за храните, които се наслаждават на нездравословна храна, докато остават здрави.