Име: Бобита Чаухан

този

Професия: Олово на процеса

Възраст: 33


Повратна точка: Мразех, когато хората предполагаха, че съм мързелив, недисциплиниран и апатичен. Заедно с всички критики, всичките ми дрехи спряха да ми стоят. Исках да живея щастлив и здравословен живот, за който знаех, че отслабването е първата стъпка. Освен това исках другите да видят силния и способен човек, какъвто всъщност бях.

Моята закуска: Взимам лимонов и ябълков оцет в хладка вода (преди закуска).
На закуска ям варени белтъци/ядки/смути.

Моят обяд: Преди обяд взимам всякакви сезонни плодове като пъпеши.
За обяд си взимам купа пълна с варен мунг чат/сотирани зеленчуци със салати/кълнове.

Моята вечеря: Супа/дал/пържени зеленчуци

Закуски: Плодове/сушени плодове/ядки

Отдавам се на: Аз съм гурман и обичам индо-китайска храна, риба и биряни. И така, през почивните дни имам някоя от тези три. Понякога ям и пани пури или пица.

Моята тренировка: Тренирам по един час и половина в продължение на четири до пет дни в седмицата. Винаги започвам с кардио, последвано от 20-30 минути елиптични упражнения, вдигане на тежести, клекове, укрепване на ядрото и упражнения за корема.

Опитвам се да остана активен по време на тренировъчните сесии, като почивам само за 30 секунди между всяка сесия, което ми помага да запазя енергичност.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Сотирани зеленчуци с вкус.

Фитнес тайни, които разкрих: Колкото по-здравословно се храните, толкова по-добре тренирате. Намалете лошите мазнини и включете добрите мазнини, за да направите вашата диета здравословна. Необходимо е постоянство и търпение, за да бъдеш успешен във всичко, което правиш. Постигането на здрав сън за поне седем часа е важно и не много хора се фокусират върху това.

Как да остана мотивиран? Пазаруването на рокли с по-малък размер ме държи мотивиран. Когато започнах да отслабвам и това стана видимо за другите, комплиментите, които получавах от семейството и приятелите, ме държаха решителна и мотивирана.

Колкото повече тренирате, толкова повече се освобождавате от депресивните си мисли и слабости. За мен самата тренировка е мотивация.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?

Мотивирам се, като чета все повече статии и гледам видеоклипове за храненето и отслабването.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Ниското самочувствие, засрамяването на тялото и чувството за изолация са едни от най-трудните проблеми, с които човек се сблъсква с наднормено тегло. Също така краткосрочните и дългосрочните рискове за здравето са свързани с наднорменото тегло.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Бих искал да се видя здрав и годен. Заедно с това, че съм във форма, бих искал да помогна на други, които са изправени пред подобен проблем с наднорменото тегло и искат да свалят излишните килограми.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?

Наблюдавах внимателно всяко нещо, което ядох. Също така увеличих количеството на приема на вода от три на четири чаши на ден на три до четири литра на ден. Също така избягвах богати на мазнини храни и нищо от това нямаше да е възможно без майка ми.

Коя беше най-ниската точка за теб?

Бях толкова слаб с енергия, че не успях да вдигна тренировките си на второ ниво, дори когато исках.

Поуки от загуба на тегло:
Никога не се отказвайте от нещата. Каквото и да искате да постигнете, просто се насочете към него, защото "където има воля, има начин!" Ако сте уверени и търпеливи, можете да постигнете най-трудното от най-трудните неща в живота.