Участва в телевизионния канал The Disney Life of Zack & Cody, Ашли Тисдейл е една от мулти-талантливите звезди с опит в актьорството, пеенето и продуцирането. Бледооката Ашли наистина има пищящо тяло с очарователен стил.

Повечето хора, притежаващи естествено стройно тяло, не са предпазливи по отношение на диетата и тренировките и Ашли несъмнено е една от тях. Без да се занимава много с тренировки и диета, Ашли е пренебрегвала и двамата в ранните си двадесет години. Но след като се срещна с инцидент на снимачната площадка на The Suite Life на Zack & Cody, който й нарани тежко гърба, тя разбра значението на тренировките и диетата.

Някои инциденти, които ви причиняват моментна вреда, всъщност са предназначени за вашето благосъстояние. Ашли осъзнава и стойността на живота, когато е била заинтригувана от такава отваряща очите случайност. Великолепната актриса, която винаги се спираше на боклуци, преработени храни и заседнал начин на живот, направи радикални промени в диетата и тренировките си след злополуката.

диета

Диетичен план на Ашли Тисдейл

Ашли победи изкушенията си и се зарече, че няма да се удави от тях. Тя изгони всички нездравословни храни от диетата си и започна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Храните с нисък ГИ не само контролират теглото й, но и стабилизират нивото на кръвната захар. Принадлежайки към семейството, което има наследствен проблем с диабета, Ашли трябваше да бъде по-предпазлива по отношение на диетата си.

Тя намали употребата на висококалорични напитки като кафе, сода за хранене, плодови сокове, енергийни напитки и др. Всички тези напитки лесно се трансформират в глюкоза, след като достигнат вътре в тялото ви и водят до повишаване на кръвната захар. Дори и да не сте жертва на диабет, трябва да забраните такива храни.

Смутитата, приготвени с зеленчуци с тъмен цвят, са неразделна част от ежедневния й хранителен режим и тя рядко започва деня си без тях. Освен това фъстъчено масло, плодове, зеленчуци, бадемово мляко и др. Винаги са на разположение в хладилника на русата красавица. Нека да разгледаме един от типичните режими на диета на Ашли.

Закуска - Ашли предпочита да има бъркани яйца, овесени ядки, едно парче пушена сьомга и др. В закуската си.

Закуски - Обича да има авокадо, ябълка, гуакамоле и др. В закуските си.

Обяд - В обяда си включва сьомга на скара със смесена зеленчукова салата, салата от риба тон, задушен сладък картоф и др.

Вечеря - Вечерята й обикновено се състои от пържола от риба тон, пушено филе от скумрия със салата, зеленчукова супа и др.

Рутинна тренировка на Ашли Тисдейл

Отвращението на Ашли за фитнес зали винаги я държеше далеч от тях. Разкошната звезда осъзна важността на тренировките, когато почти бе станала скелет. Тя нае личен треньор, Кристофър Хебърт, и започна тренировките си. Тя започна да посвещава по един час на тренировки всеки ден, докато беше наблюдавана от личния си треньор.

Брюнетката разчита основно на силови тренировки, т.е.вдигане на тежести и кардио тренировки, за да изгради сила и тонизира частите на тялото си. Тя бяга на елипсовидна и бягаща пътека в продължение на тридесет минути. През останалите тридесет минути приказната звезда практикува вдигане на тежести, което прави с помощта на леки гири.

Нейният личен треньор я кара да прави различни упражнения за вдигане на тежести, насочени към извайване на определени части от тялото. Бицепсови къдрици, лицеви опори и раменна преса са част от тренировките, изпълнявани от нея. Жените обикновено са напълняли около краката, бедрата и бедрата. Но Ашли има супер секси дълги и изваяни крака. Тя тонизира долната част на тялото си, като монтира стълби десет пъти на ден.

Здравословна препоръка за феновете на Ашли Тисдейл

Ако сте един от феновете на Ашли Тисдейл и се стремите да следвате тайните формули на нейната силфична фигура, можете да се придържате към нейните тренировки и диетичен режим. Колкото и слаби да сте естествено, винаги трябва да правите тренировки и да се придържате към здравословната диета.

Ако тялото ви не е достатъчно силно за борба с болести и наранявания, трябва да се постараете да го укрепите, като се придържате към балансирана диета и упражнения. Също така може да не ви се иска да удряте фитнес зали и да правите монотонни упражнения. Е, не правете това, въвеждайте разнообразие във вашите упражнения и се научете да се забавлявате с тях.

По-добре можете да намерите връстник, който да ви придружава. Това ще ви направи отговорни към някого и ще ви вдъхнови да продължите тренировките си. Можете взаимно да фиксирате времето за тренировка и да се състезавате помежду си, за да направите упражненията по-вълнуващи. Същата формула на връстник може да се приложи и към диетата. Ограничете приятеля си да яде боклуци и нездравословни храни и в същото време му кажете да направи същото за вас.

Усилията за намаляване на теглото могат да станат по-привлекателни, ако започнете да се наслаждавате на малките си постижения. Оценявам ви, когато постигнете поставената цел. Не е задължително да посещавате ресторанти, за да отпразнувате успеха си, по-скоро можете да изберете спа център или център за масаж. Подобни договорености допълнително ще ви помогнат да превърнете мечтата си за страхотно тяло в реалност.